Yavaşlık neden bu kadar sinir bozucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yavaş yayalara, yavaş sürücülere, yavaş internete ve süpermarkette yavaş sıralara kızıyoruz. Bunun nedeni, hızlanan yaşam hızının zaman algımızı çarpıtmasıdır. Büyük anneannelerimizin şaşırtıcı derecede etkili olduğunu düşündükleri şey şimdi bizi kızdırıyor.

Uzun zaman önce, bilişsel bilim adamları, sabrın ve sabırsızlığın evrimsel bir arka planı olduğunu söylüyorlar.

Sınır Psikolojisi ve Ruh Sağlığı Enstitüsü'nde (IGPP) Marc Wittmann psikoloğu

Neden bu kadar sabırsızız? Bu, evrim süreci boyunca miras aldığımız bir mirastır. Sabırsızlık sayesinde ölmedik, bir şeyi çok uzun süre yaparak. harekete geçmemiz için bizi harekete geçirdi.

Ama sonra her şey değişti. Hayatın hızlanan temposu nedeniyle, dahili zamanlayıcımız gitti. Sonuç olarak, yeterince hızlı bir şekilde karşılanamayan veya hiç karşılanamayan beklentilerimiz var. Ve işler beklediğimizden daha yavaş gittiğinde, dahili zamanlayıcı bize oyunlar oynar, bekleme süresini uzatır ve erteleme yüzünden öfkeye neden olur.

Zaman algısını neler etkiler?

1. Beklentiler

Psikologlar ve ekonomistler, katılımcılardan biraz şimdi mi yoksa çok sonra mı almayı tercih edeceklerini seçmelerini isteyen bir deney yaptılar. Örneğin, bugün 10 dolar veya yılda 100 dolar, şimdi iki lokma yemek veya on saniyede altı. Çoğu zaman, katılımcılar daha az karlı olsa bile "şimdi" seçeneğini seçtiler.

Ve başka bir çalışmada, “sabırsızlık kültürünün ana sembolü olan McDonald's logosunu gösteren insanlar, okuma hızlarını artırdılar ve küçük ama hemen ödül olan Gülleri Koklamak İçin Çok Sabırsız: Hızlıya Maruz Kalma”yı seçmeye daha istekliydiler. Yiyecekler Mutluluğu Engeller. …

Yavaşlıktan hoşlanmadığımız, özellikle teknoloji söz konusu olduğunda belirgindir. Şimdi sayfanın çeyrek saniye içinde yüklenmesine ihtiyacımız var, oysa 2009'da iki saniye ve 2006'da dört saniye beklemeye hazırdık.

Alexandra Rosati evrimsel antropolog, primat uzmanı

İnsanlar ödül almak için belli bir hız beklerler ve beklentiler karşılanmadığında sinirlenmeye başlarlar.

Sonuç bir kısır döngüdür. Hayatın hızlanan temposu, yanıt olarak daha sık çalan içsel zamanlayıcımızı yeniden düzenler, bizi sinirlendirir ve dürtüsel davranmamıza neden olur.

2. Duygular

Zaman algımız çok özneldir: bazen bir olay göz açıp kapayıncaya kadar geçer, bazen de sonsuza kadar sürer. Ve hepsinden önemlisi, güçlü duygular algımızı etkiler.

“Korktuğumuzda veya endişelendiğimizde zaman uzar. Örneğin, bir kaza geçiren insanlar, olayların onlar için ağır çekimde gerçekleştiğini söylüyor”diyor psikolog ve Time Warped Claudia Hammond kitabının yazarı.

Ancak bunun nedeni beynin bu gibi durumlarda daha hızlı çalışması değildir. Çok canlı duyumlar yaşadığımız için zaman algısı bozulur. Tehlikede olduğumuz her an yeni ve tatmin edici görünüyor.

Psikolojik hayatta kalma mekanizması, algımızı geliştirir ve normalden kısa sürede daha fazla anı biriktirir. Bu nedenle, beyne daha fazla zaman geçmiş gibi görünüyor.

3. Vücudun durumu hakkında sinyaller

Ayrıca beynimiz (yani motor beceriler ve algı ile ilişkili adacık lobu), kalp atışı, deride rüzgar hissi veya hareket halindeyken vücut sıcaklığındaki artış gibi vücuttan gelen çeşitli sinyalleri birleştirerek geçen süreyi ölçer. sinirli. Bu durumda beyin, vücuttan alınan sinyallerin miktarına göre geçen süreyi tahmin eder. Sinyaller daha hızlı ulaşırsa, beyin daha fazlasını sayar ve bize daha fazla zaman geçmiş gibi gelir.

“Beynimizin zamanı ölçen özel bir saati yoktur, ancak vücutta olan her şey hakkında sürekli bilgi toplar. Bu bilgi her saniye güncelleniyor ve ne kadar zaman geçtiğini belirlemeye çalışırken kullanılıyor” diyor Mark Wittmann.

Korktuğumuzda, endişeli olduğumuzda veya üzüldüğümüzde, vücut beyne daha fazla sinyal gönderir. Yani on saniye on beş gibi görünüyor ve bir saat üç gibi görünüyor.

Nasıl başa çıkılır bununla

irade gücü

Yavaşlık konusunda sinirlenmeyi bırakmak için dahili zamanlayıcımızı yeniden başlatmanın bir yolunu bulmalısınız. İrade yardımı ile duygularınıza direnmeyi deneyebilirsiniz, ancak bu her zaman böyle değildir.

Ayrıca psikolog David Desteno'ya göre, bir şeyden kaçınmak için iradeye başvurduğumuzda, diğer ayartmalara karşı daha savunmasız hale geliyoruz. Örneğin, kahve kuyruğunda beklerken sinirlenmemeye çalışırsanız, kasaya gelir gelmez bir pasta satın almak isteyebilirsiniz.

Meditasyon

Çalışmalar, meditasyon ve farkındalığın (şimdiki ana odaklanmak) sabırsızlıkla mücadeleye yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak nedeni henüz net değildir. Belki de düzenli olarak meditasyon yapan insanlar, sabırsızlığın duygusal yankılarıyla daha iyi başa çıkıyorlar çünkü daha fazla pratik yapıyorlar.

Minnettarlık

Ancak sabırsız insanlar nadiren meditasyon yaparlar. Bu nedenle Desteno, duygularla diğer duyguların yardımıyla başa çıkmayı önermektedir. Minnettarlık: Ekonomik Sabırsızlığı Azaltma Aracı. …

Sabrın kısayolu şükrandır.

Sadece neye minnettar olduğunuzu hatırlayın (karşılaştığınız gecikmeyle hiçbir ilgisi olmasa bile). Desteno, “Size insan toplumunun olumlu yönlerini ve kibirli olmamanın ne kadar önemli olduğunu hatırlatacak” - şaka yapıyor.