Günün hangi saatinde antrenman yapmak daha iyidir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı nedir? Bu sorunun cevabı, alışkanlıklarınız, günlük rutininiz, çalışma programınız ve çok daha fazlası dahil olmak üzere çok sayıda faktöre bağlıdır. Ancak, antrenmanlarınızı planlarken dikkat etmeniz gereken birkaç genel nokta vardır.

Sabah

• Ofiste tipik bir günde 8 saat çalışıyorsanız, sabah egzersiziniz için büyük olasılıkla erken kalkmak için kendinizi eğitmeniz gerekecektir. Ve bu, ilk kez yataktan çıkmak için tüm iradenizi bir yumrukta toplamanız ve "Akşam çalışacağım" bahanesiyle çalar saati bir saat sonra kurmamanız gerektiği anlamına gelir.
• Öte yandan, sabahları egzersiz yapmak, akşam için planlandığından farklı olarak, gün içinde biriken iş veya aile meselelerinin antrenmanınızı etkilemeyeceğinden emin olabilirsiniz.
• Ek olarak, en sağlıklı uyku için yatmadan birkaç saat önce herhangi bir fiziksel aktiviteyi iptal etmeniz gerektiğine dair tavsiyeleri defalarca gördüm. Tersine, egzersiz ve egzersiz sabahları daha iyi uyumanın iyi yollarıdır.

Gün

• Gün içinde egzersiz yapmak, beyninize günün ortasında bir mola vermenin harika bir yoludur. Lifehacker'ın sayfalarında daha önce defalarca bahsedildiği gibi, üretken bir çalışma için bazen beynin dikkatinin dağılması gerekir ve spor bunun için mükemmeldir.
• Öte yandan, antrenmanlarınız temiz havada yapılıyorsa ve dışarıda +30 santigrat derece ile olağan kıtasal yaz ise, bu tür antrenmanlar sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda sağlıksız da olabilir.
• Üçüncü olarak, eğer zindelik ve sağlık seviyeniz izin veriyorsa, o zaman sıcakta antrenman yapmak dayanıklılığınızı bir sonraki seviyeye taşıyabilir. Ancak yine de bir doktora veya eğitmene danıştıktan sonra çok dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.

Akşam

• Akşamları egzersiz yapmak, işte zor bir günün ardından beyninizi boşaltmanın harika bir yoludur!
• … ancak şimdi, iş günü uzayabilir ve eğitim için ne zaman ne de enerji kalır. Ayrıca sinemaya veya tiyatroya gitmek ya da arkadaşlarınızla veya ailenizle yürüyüşe çıkmak istiyorsunuz.
• Akşamları pek çok insan antrenman yapıyor, bu nedenle çoğu spor salonu ve spor sahası tam kapasiteyle dolu. Sadece nefes alacak bir şey yok, aynı zamanda simülatör sıraları da var.

Sonuç olarak, sabah egzersizlerini kendim için ana olanlar olarak seçtim ve ara sıra "yeniden başlatma" için akşamları koşuyorum. Ne zaman antrenman yapmayı tercih edersin? Ve neden?