Akıllı telefona bakmak için en kötü zaman

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu gibi durumlarda telefonunuzu kontrol ederek verimliliğinizi ve yaşam kalitenizi ciddi anlamda düşürürsünüz.

1. Sabah ilk iş

Uyandıktan hemen sonra bir akıllı telefona bakma isteği çok güçlü olabilir. Ve bir o kadar da yıkıcı.

Günü planlamak için bilinçli ya da bilinçsiz olarak sabahı kullanırız. Bunun yerine, akıllı telefon bizi anlık mesajlaşma programlarından gelen haberler ve çeşitli mesajlarla beslemeye başlar. Böyle bir bilgi akışı dikkati dağıtır ve bir noktada tahmin edilebileceği gibi kendinizi tamamen yabancı şeylerle meşgul bulursunuz.

Sabaha planlar yaparak başlayın. Ve ancak o zaman, hedeflere ve önceliklere karar verdikten sonra, en sevdiğiniz gadget'ı seçin (çünkü gerçekten onsuz yapamazsınız).

2. İşe gitmeden hemen önce

Görünüşe göre akıllı telefonunuza birkaç saniye baktınız, evden çıkmadan hemen önce durdunuz veya bir ofis binasının yakınında arabada oturuyorsunuz. Ancak anlık mesajlaşma ve sosyal ağlar dünyasında “birkaç saniye” kolayca dakikalara dönüşebilir ve böyle bir gecikme, küçük de olsa işe geç kalmakla doludur.

Bu, çalışma gününüzün bir suçluluk duygusuyla veya hatta önemsiz de olsa tatmin olması muhtemel olmayan, ancak yine de programda bir kesinti olan patronla küçük bir çatışma ile başlayacağı anlamına gelir.

3. Bir iş toplantısı sırasında

Bir iş yemeği, iş toplantısı veya toplantı sırasında genellikle küçük duraklamalar olur. Bunları doldurmanın en kolay yolu akıllı telefonunuza bakmaktır. Tabii ki, işte: postaları veya örneğin ofis sohbetindeki mesajları kontrol etmek için. Durmak.

Çoklu görevlerin üretkenliğe zarar verdiği uzun zamandır bilinmektedir. Akıllı telefonunuzu kontrol ettiğinizde, müzakere konusundan çıkıyorsunuz, muhataplarınızla temasınızı kaybediyorsunuz ve genel olarak onlara bu toplantıdan daha önemli işlerinizin olduğunu gösteriyorsunuz.

4. Başka bir telefonda konuşurken

İş görüşmeleri uzayabilir ve muhatap sizi görmediğinden, yanınızda yatan akıllı telefona bakma cazibesine yenik düşmek kolaydır. Ancak görünüşte masum olan bu dikkat dağıtma, konuşmanın önemli ayrıntılarını kaçırmanıza neden olacaktır.

Hattın diğer ucundaki kişi onu yarım dinlediğini anladığında kesinlikle yaşayacağınız utanç ve stresten bahsetmiyorum bile.

5. Web seminerini dinlediğinizde

Tamam, bu web semineri ücretsizse. Ama bunun için para ödediyseniz, o zaman telefonu kontrol ederek aslında hem zamandan hem de paradan çalıyorsunuz.

Web semineri sırasında ana göreviniz, tüm nüanslar ve ayrıntılarla mümkün olduğunca fazla bilgi almaktır. Bozulma. Daha da iyisi, aynı anda bildirim sesini kapatarak akıllı telefonunuzu tamamen uzaklaştırın.

6. Zor bir işle meşgul olduğunuzda

Konsantrasyon gerektiren ciddi bir görevi çözerken dikkatiniz dağılırsa, o zaman yeni bir daldırma için bazı kaynaklara göre, İşçi, Kesintili: Görev Değiştirmenin Maliyeti, ortalama 23 dakika 15 saniyeye ihtiyacınız olacaktır.

Bu kadar yorucu bir çalışma sırasında akıllı telefonunuzu kontrol etmek, onu sıkılaştırmanın kesin yoludur. Veya son teslim tarihi yakınsa, yapabileceğinizden önemli ölçüde daha kötü performans gösterin.

7. Günün en verimli saatlerinde

Herkesin kendi saatleri vardır: Biri en iyi sabahları çalışır, biri öğleden sonra çalışma yeteneklerinin zirvesine ulaşır. Muhtemelen kişisel olarak en üretken olduğunuz zamanı bilirsiniz.

Böyle zamanlarda telefonunuzu uzaklaştırın. Bu, işinizin verimliliğini artıracaktır.

8. İşten ayrıldığınızda

Geçiş yapabilmek önemlidir. İş yerinde yoğun bir gün ile size ve dinlenmenize adanmış bir akşam arasında bir mola verin.

9. Okurken

Akıllı telefon konsantrasyonu azaltır, bu da beklediğiniz metinden fayda sağlayamayacağınız anlamına gelir. Telefonunuzu sessiz moda alın ve bir kenara koyun.

Bir arama yapmanız gerekiyorsa veya önemli bir mesaj bekliyorsanız, ancak bir kitap veya makalede mantıklı bir duraklamaya ulaştıktan sonra cep telefonunuzla dikkatinizi dağıtın.

10. Yatmadan önce

Gadget'lar yatmadan en az 30 dakika önce tabudur. Tabii ki, yeterince uyku alacaksanız ve uykusuzluk çekmeyi planlamazsanız.

11. Gecenin bir yarısı

Ortalama olarak, insanlar uyanır Geceleri Uyanmak Normal mi? gecede iki veya üç kez. Bu tür gece uyanıklığı için toplam süre 25 dakikaya kadar çıkabilir. Ve bu dönemlerde yapılacak en kötü şey bir akıllı telefon almaktır. Ekran ışığı, uyku hormonu melatonin seviyelerini düşürerek tekrar uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır. Bu, sabahları neşeli ve enerji dolu uyanma olasılığınız olmadığı anlamına gelir.