2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Birçok insan tatlılara ve diğer karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere çok düşkündür, ancak tatlıdan hemen sonra kendilerinden nefret etmeye başlarlar ve aynı zamanda, küpleri orada olan beldeki ekstra santimetre ve abs için bu tür ürünler, ancak "karbonhidrat tabakası" nedeniyle görünmezler. Ancak, iyi haberlerimiz var! İnsanlar için karbonhidratlar enerjidir ve herhangi bir enerji doğru yöne yönlendirilebilir ve hatta kaslara dönüştürülebilir.
Düşük karbonhidratlı diyetler kilo kaybı için harika çalışma eğilimindedir, ancak herkes için değildir. Düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle kendinizi yorgun ve uykulu hissedebilirsiniz, bazı kişilerde mide problemleri ortaya çıkabilir - seçenekler değişir.
Karbonhidratları en iyi arkadaş olmasa da en azından düşmana dönüştürmek gerçekten imkansız mı?
Karbonhidrat Yediğimizde Ne Olur?
Vücudumuz karbonhidratları daha sonra kan dolaşımına giren monosakkaritler (glikoz, fruktoz, laktoz, galaktoz) seviyesine kadar parçalar. Bu, vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak glikozu depolamak veya yakıt olarak kullanmak için hücrelere taşıyan insülin seviyelerinde bir artışa yol açar. Enerji rezervleri hala doluysa, vücut glikozu başka bir yerde depolamak için yönlendirmek zorunda kalır ve yağa dönüşür.
İdeal seçenek, vücudumuzun glikoz rezervlerini yalnızca glikojen şeklinde depolamasıdır, ancak bu süreç her insan için farklı şekilde ilerler. Neyse ki, bu konuya ışık tutan birçok bilimsel çalışma ve rapor var. Bazı doğal gıdaların, karbonhidrat alımının kan şekerini yükseltmesini ve glikozun yağ depolarına dönüştürülmesini önlemeye yardımcı olabileceği ortaya çıktı.
Karbonhidratları Kaslara Dönüştürmeye Ne Yardımcı Olur?
Çemen otu (çemen otu)
Çemen otu, tohumları tıbbi amaçlar için kullanılan yıllık bir bitkidir. Çin tıbbında, yüzyıllardır diabetes mellitus için en iyi ilaçlardan biri olarak kabul edilmiştir. Ayrıca, anti-sklerotik etkiye sahip olan "Pasenin" ilacını elde etmek için hammaddeler kullanılır. Modern araştırmalar, çemen otunun karbonhidratların emilim oranını yavaşlatarak kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir.
Hindistan'da yapılan başka bir çalışmada, günlük 100 gr çemen tohumu tüketiminin diyabetik hastalarda kan şekerini önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur. Ek olarak, kas kütlesini artırmak ve karbonhidratların vücudumuz tarafından uygun şekilde emilmesini kolaylaştırmak için bazı spor besin takviyelerine çemen otu dahildir.
Hafifçe kavrulmuş tohumlar ve tozları Hint mutfağında sıklıkla baharat olarak, yaprakları ise genellikle körilerde kullanılır. Hafifçe kavrulmuş çemen otu tohumlarını sebze, balık veya et yemeklerine ekleyebilirsiniz.
Banaba yaprakları veya korosolik asit
Korosolik asit, banaba yapraklarından elde edilen bir ekstrakttır. Çemen otu gibi, muz yaprakları da yüzyıllardır tıbbi bir bitki ve bir mutfak takviyesi olarak kullanılmıştır. Yapraklardaki korosolik asit, karbonhidratlı bir yemek yedikten hemen sonra kan şekerini düşürür. Vücudumuzun şekerleri ve nişastaları parçalama hızını yavaşlatır ve ayrıca metabolizmayı iyileştirir. Bu sihirli takviyeyi yalnızca diyet takviyeleri (Modelform, Glucofit, Reglucol ve korosolik asit içeren diğer müstahzarlar) şeklinde alabilirsiniz.
Takviye almaya karar vermeden önce, bu ilaçların hepsinin kontrendikasyonları olduğu için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz!
Tarçın
Yeni araştırmalar, tarçının sadece kan şekerini düşürmekle kalmayıp, izole vakalarda tip 2 diyabeti bile tersine çevirdiğini gösteriyor. Bunun nedeni tarçının vücutta insülini oldukça iyi taklit etmesi ve böylece hücrelerinizin insüline duyarlılığını geliştirmesidir. Araştırmalardan biri sırasında, deneklerin diyetine tarçın dahil edildikten sonraki bir ay içinde, açlık glikoz seviyelerinde % 18-29 oranında bir azalma olduğu tespit edildi. Deney 60 erkek ve kadını içeriyordu.
Şeker hastaları için izin verilen tarçın dozu günde bir çay kaşığından fazla değildir. Bu baharatın hamile ve emzikli anneler, yüksek tansiyon ve karaciğer sorunları olan kişiler ve ayrıca üç yaşın altındaki çocuklar için kötüye kullanılması da istenmez.
Acı kavun (momordica)
Doğudan gelen bir başka şifalı bitki ise acı kavun veya momordikadır. Kan şekerini düşürme ve aynı zamanda vücudun insülin duyarlılığını artırma, iştahı bastırma ve glikoz toleransını artırma yeteneği ile bilinir. Bu, acı kavun yemenin tip 2 diyabet geliştirme şansınızı kabaca yarıya indirdiği anlamına gelir.
Momordica egzotik bir meyve olduğundan, enlemlerimizde besin takviyeleri şeklinde elde edilebilir. Bundan önce, kullanımları için herhangi bir kontrendikasyonunuz olmadığından emin olmanız gerekir.
Önerilen:
Fazladan ödeme yaptığınız 8 işe yaramaz akıllı telefon yeniliği
Katlanabilir bir akıllı telefonun nesi var, kablosuz şarj uygun mu ve beş kameralı akıllı telefonlar gerçekten çok daha iyi mi çekiyor?
Bir ay boyunca karbonhidratı keserseniz vücudunuza ne olur?
Amacınız hızlı bir şekilde birkaç kilo vermekse, düşük karbonhidratlı bir diyet oldukça etkilidir. Bununla birlikte, sonuçlar en hoş olmayabilir: baş ağrılarından hormonal bozulmaya
Fazladan ödeme yapmaktan kaçınmak için vergi bildiriminizdeki hatalar nasıl düzeltilir?
Ne yazık ki, vergi bildirimi gibi önemli bir belge bile yanlışlıklar içerebilir. Fazlalık tahsil edildi veya tam tersine daha küçük bir miktar belirtildi - herhangi bir durum cüzdanınızı tehdit ediyor. Lifehacker, bu tür hataların nasıl düzeltileceğini ve Federal Vergi Servisi ile sorunlardan nasıl kaçınılacağını açıklıyor
Android'de fazladan alan boşaltmanın 5 hızlı yolu
Er ya da geç, herhangi bir akıllı telefondaki boş alan sona erer. Size telefon hafızasını nasıl temizleyeceğinizi ve ana çöplerin nerede saklandığını anlatacağız
Neden "başka bir şey değil" yazmak gerekiyor, ama "daha fazla bir şey değil"
Hayat korsanı, hangi durumlarda “başka hiçbir şey” kullanılmadığını ve ne zaman “başka hiçbir şey” kullanılmadığını söyler. Bağlama odaklanırsanız seçim açıktır