Bu makaleyi okuduktan hemen sonra kurtulmanız gereken alışkanlıklar

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17

Kötü alışkanlıklarınız var mı? var dersem yanılmam sanırım. Bu yazımızda, hemen kurtulmanız gereken 12 kötü alışkanlığı seçtik.

Hayat korsanı, üretkenliği artırmanın yolları hakkında birçok kez yazmıştır. Ve en iyi yollardan birinin, size ve sağlığınıza zarar vermeden en yüksek performansı korumanıza yardımcı olacak bir rutin oluşturmak olduğu bir sır değil.

Ancak bu rutin, hem iyi hem de doğru alışkanlıkların yanı sıra, sizden yaşam enerjisini emen ve yaşamı olumsuz etkileyen kötü alışkanlıkları da hesaba katmalıdır. Kötü alışkanlıklarımız Süpermen için kriptonit gibidir ve onlardan bir an önce kurtulmamız gerekiyor.

stresi ele geçirmek

Hepimiz en az bir kere günah işledik. Sorunu mantıklı bir şekilde değerlendirmek ve çözmeye çalışmak yerine, yemeğin üzerine atlıyoruz ve sonra buzdolabından iki günlük arzın nereye gittiğini anlamıyoruz. Bu şekilde yemek yemenin açlığı gidermekle hiçbir ilgisi yoktur. Bu sadece problemden uzaklaşma girişimidir, ancak başarı ile taçlandırılmasının pek mümkün olmadığını anlamanız gerekir.

Gıda ile sağlıklı bir ilişki geliştirin. Gerekli kalorileri hesaplayın, sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler hakkında bilgi edinin, bir yemek programı yapın. Ama stresinizi ve yemeğinizi birbirine bağlamayın. İyi bitmeyecek.

ısıran tırnaklar

Bunu sadece hijyenik olmadığı için değil, aynı zamanda insanları iğrendirdiği için yapmayı bırakmalısınız. Aynı zamanda bazı hastalıklara da yol açar. Isırık ve mide ile ilgili sorunlar gibi. Bu alışkanlıktan muzdarip kişilerin tırnakları şekilsizdir ve çok çekici görünmez.

Bu alışkanlığın itici gücünün ne olduğunu anlayın ve onu başka bir, nötr veya daha iyi bir alışkanlıkla değiştirin - iyi bir alışkanlık. Örneğin, stres sırasında tırnaklarınızı ısırırsanız, bu alışkanlığınızı yürüyüş veya müzik dinleme ile değiştirin.

Şüphecileri ve başaramayacağınızı söyleyen insanları dinlemek

Hepimiz, sizin için hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini ve genel olarak her şeyin kötü olduğunu önceden bilen insanları tanıyoruz. Her birimiz zaten yeterince özeleştiri yapıyoruz ve dışarıdan gelen eleştirileri dinlemek de işe yaramaz bir alıştırmadır. Bu insanlarla mümkün olduğunca az zaman geçirin ve bunun yerine sizi destekleyen ve size geçerli eleştirilerde bulunan insanlara odaklanın.

Sana değer vermeyen insanlarla vakit geçirmek

Hiç böyle bir durumda bulundunuz mu? Sizi umursamayan insanları memnun etmeye çalıştığınız durumlar. Kendinizle bu tür insanlar arasına kalın bir çizgi çekin ve asla geçmeyin, çünkü bunlar yalnızca size ve özgüveninize zarar verir.

Sigara içmek

Burada sizi düşüncelerinizle baş başa bırakacağım. Sen zaten her şeyi biliyorsun.

Alkol ile aşırıya kaçmak

Hepimiz çok fazla içmenin bizim için kötü olduğunu biliyoruz. Ama ne kadar biliyor musun? Alkolün vücut üzerindeki etkisini değerlendirenlere göre, sağlık üzerinde çok güçlü bir etkisi olabilir. Alkolün neden olabileceği sorunların kısa bir listesi:

1. Koordinasyon ve sinir bağlantılarının bozulması.
2. Aritmi, kalp krizi, kan basıncı.
3. Fibrozis, siroz, hepatit.
4. Yengeç Burcu.

Ağzınıza fazladan bir bardak alkol getirdiğinizde bu listeyi hatırlayın. Bunu değiştirebilirsiniz.

Abur cubur yemek

Ya da abur cubur. McDonald's, Burger King ve diğer “restoranlarda” en azından az miktarda doğru yiyecek bulmaya çalışmayabilirsiniz. Hamburger, patates kızartması ve diğer yiyecekler sadece zararlı değil, aynı zamanda bağımlılık yapar.

Abur cuburları diyetinizden tamamen çıkarmak neredeyse imkansızdır. Ancak bunu en aza indirmeye çalışmak, beslenme konusundaki ana zorluktur. Gazoz yerine meyve suları için. Hamburger yerine ev yapımı ama aynı derecede lezzetli sandviçler yapın. Yiyeceklerle deneyler yapın ve sağlıklı yiyeceklerin tadı güzel olamaz efsanesini geliştirin.

TV ve sosyal medyaya rehin olun

İnternetin gelişiyle birlikte TV tamamen terk edilebilir. O kadar da zor değil ve TV'nin internete göre tek bir makul avantajı yok.

Fakat muazzam bir hızla zaman tüketen sosyal ağlarla ne yapmalı? Sosyal medyada harcadığınız zamanı azaltmaya başlayın. Orada çok az zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız bile, daha da azaltın.

İnternet arkadaşlarınızın sahte başarıları, haberlerin bolluğu ve bilgi gürültüsü - tüm bunlara ihtiyacınız yok. Ve bunu ne kadar erken anlarsan, o kadar çabuk değişebilirsin.

Geç kalmak

Sadece diğer insanlara karşı kaba ve çirkin olduğu için değil. Ayrıca, saygısızlığınızla aynı saygısızlığa neden oluyorsunuz ve bu size acımasız bir şaka yapabilir.

Geç kalmayı bırakın ve bunun yerine dakik olun. Hayır ama. Randevudan 15 dakika önce gelmeye başlayın ve sizi meşgul edecek bir şeyler getirin. Neyse ki, bu akıllı telefonlarımızda böyle bir sorun değil.

Gereksiz ilişkileri sürdürmek

Lifehacker'ın bu konuda harika bir makalesi var. Kendinizi ve eşinizi en az birkaç nedenden dolayı görüyorsanız, bu ilişkiye ihtiyacınız olup olmadığını düşünmenin zamanı geldi mi? Zamanın sınırlı bir kaynak olduğunu ve zevk getirmeyen bir şey için boşa harcamamanız gerektiğini unutmayın.

Her şeyi son dakikada yapın

Çoğu zaman, bu sınavlara hazırlanan öğrencilerin günahıdır. Açıkçası, bu konuda iyi bir şey yok. Böyle bir stres vücuda fayda sağlamaz. Ödevlerinizi planlayın, birkaç parçaya bölün ve zamanında tamamlayın. Her şeyi zamanında yaparak, ne kadar boş zamanınız olduğunu fark edeceksiniz.

Her şeyde sadece kötüyü görmek

Herhangi bir duruma iki şekilde tepki verebilirsiniz: kötü yanlarına odaklanın ve bundan şikayet edin ya da iyi bir şey görüp mutlu olmaya çalışın. Kötüyü eleştirmek ve odaklanmak kolaydır, ancak kesinlikle sizi daha iyi yapmaz.

Kendinize biraz meydan okuyun. Hayatınızdaki herhangi bir kötü durumu alın ve içinde üç iyi yön bulun. Bu egzersizi haftada bir kez yapın. Böylece, her durumda iyi bir şey arama alışkanlığı geliştireceksiniz.