Korkuyla nasıl arkadaş olunur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Korku, bilincinizin hayaletidir. Her zaman maddi değildir, her zaman gerçekten tehlikeli değildir. Ama bazen tasmalı ve hatta namlulu büyük bir köpek görünce ciyaklarsınız ve sonra bu köpeği arka arkaya üç gece hayal edersiniz, kapının dışında ve karanlık bir sokakta belirir. Gösteriler yapmaya devam edebilir veya daha güçlü hale gelebilir ve … bu hayvanla arkadaş olabilirsiniz.

Korkunun toplum tarafından nasıl algılandığı

Korku, kesinlikle her insanın doğasında bulunan bir duygudur. Bu canavar tarafından aniden saldırıya uğrarsanız, kendinizi umutsuz bir korkak olarak düşünmeyin. İnanın bana, büyük sandalyelerde oturan en başarılı insanlar bile çoğu zaman aynı sorunla meşgul oluyor. Tabii ki, yardım için psikologlara başvuruyorlar ve sırayla, ilkel eylemler için düzenli meblağlar alarak sağlıyorlar.

Aşk, birlikte doğduğunuz şeydir ve korku, burada öğrendiğiniz şeydir.

Marianne Williamson Amerikalı yazar

Bazen çizgiyi aşmanın ve endişelerinizi arkadaşlarınızla veya ailenizle paylaşmanın zor olduğunu düşündüğünüz oldu mu? Bu doğal. Aniden gülecekler ve tapınağa parmaklarını çevirecekler: diyorlar ki, sen zaten bir yetişkinsin. Böyle bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, aşağıdaki basit öneriler işinize yarayacaktır.

Aşağıya bakmaya korkuyorum

Patolojiyi değil, irtifaya normal bir beyin tepkisi vakasını ele alacağız. Patolojik bir korku ile - akrofobi - her şey çok daha karmaşık. Durum ihmal edilene kadar, kendi üzerinde muazzam bir çalışmaya ihtiyaç vardır. İlaçlara acele etmeyin, korkunuzla kendi başınıza arkadaş olmaya çalışın. Ya çok ürkütücü olmadığı ortaya çıkarsa?

1. Yükseklik korkusunun tetikleyicisini belirleyin

İster onuncu katın penceresinden manzara olsun, ister uçakla yolculuk olsun, sizi tam olarak neyin korkuttuğunu defterinize yazın. Korkunuzu beslemeyi ne kadar kaçırdığınızı fark ettiğinizde, büyük olasılıkla çalışmaya devam etmek için kendinizi motive ediyorsunuz.

2. Fiziksel zarar görme tehlikesi altında olup olmadığınızı düşünün

Güven bana, tırabzanları tutarsan dönme dolaptan düşmezsin. Sizi tehdit eden maksimum şey soğuk algınlığıdır. Tekerlek günde yüzden fazla tur yapar, ağır yükler için tasarlanmıştır.

3. Rahatlayın

Budizm taraftarlarının uyum vaaz etmesi boşuna değildir. Uyum seninle başlar, yan tarafta bulunmaz. Bir nefes alın, düşüncelerinizi sakinleştirin, anlayın: aslında endişelenmenize gerek yok. Senin dışındaki her şey seni ilgilendirmez. Yoga ve meditasyonu deneyin. Beyni boşaltmak ve vücudu rahatlatmak için harikadırlar.

4. Yavaş yavaş korkuyu evcilleştirin

Tüm aşamaları geçtikten ve bir fobi tarafından engellenmemeye karar verdikten sonra boy ile yüz yüze gelebilirsiniz. Kendinizi zorlamayın, bir gökdelende tek başınıza yürüyerek başlamayın. Kaygının üstesinden gelmek imkansızsa, durum kontrolden çıkacaktır. Bir arkadaşınız veya kız arkadaşınızla yüksek bir dağda yürüyüşe çıkın, temiz havayı içinize çekin. Mantıksız korku nedeniyle ne kadar kaybettiğinizi anladığınızda siz de şaşıracaksınız.

yatağın altında canavar

Işığı söndürür, lambadan yatağa rüzgar hızıyla koşar ve hızla yorganın altına atlarsınız: Aksi takdirde canavarın topuğu kapmak için zamanı olacaktır! Sadece çocuklar değil, birçok yetişkin de karanlıktan korkar. Çoğu zaman bu, geceye daha yakın aktive olan hayal gücünden kaynaklanır.

1. Işık alışkanlığından kurtulmaya çalışın

Uyurken hala gece lambanızı kapatmıyorsanız, bırakma zamanı. Birincisi, loş ışık bile yeterince uyumayı ve yeni bir güne hazır olmayı zorlaştırır. İkincisi, oldukça iyi enerji tasarrufu sağlar!:)

2. Gün boyunca karanlıkta dinlenmeye hazırlanın

Düşünün, hatta kendinizle konuşun, akşamları Korku'nun meskenine kafa yormak zorunda kalacaksınız. Bu arada, bir rahatlama programı ile ses kaydı bile yapabilir ve zaman zaman dinleyebilirsiniz.

3. Korkuyla savaşın

Ve şimdi zaten yataktasınız ve canavarın düşünceleri hala gitmiyor … Önce bacaklarınızı indirin, sonra düzeltin ve ayağa kalkın. Bir nefes alın ve yatağın altına bakın. Ve bir canavar görürseniz Ghostbusters'ı arayın.

4. Karanlık fikrini değiştirin

Günün hazırlığını tamamladıysanız ve şimdi ışıksız dinlenebiliyorsanız, karanlık korkunuz hakkında ne düşündüğünüzü kağıda yazmayı deneyin. Belki de ona uykunuzu koruyan kabarık siyah canavar diyeceksiniz? Hayal gücünüz size ne söylüyor!

"Herkes bana bakacak, onlardan çok var!"

Bazıları için, topluluk önünde konuşma korkusu, anaokulunda ve daha sonra okulda bir ayet okumak gerektiğinde çocuklukta ortaya çıkar. Sıklıkla, stresli bir deneyimden sonra, bir baş ağrır, bir kalp sıklıkla atar ve bazen bayılabilirsiniz. Sorun şu ki, çok sık konuşmuyoruz ya da en az iki günde bir, bu yüzden dinleyicilerin dikkatine alışkın değiliz. Ancak hem işadamlarının hem de politikacıların bu konuda sorunları var. "Kralın Konuşması!" filmini izleyin.

1. Aynanın önünde egzersiz yapın

Yüz ifadeleri, jestler ile deney yapın, sizin için neyin doğru olduğunu görün. Bunu daha sonra hatırlamaya ve uygulamaya çalışın. Ancak bu tür eğitimler tek seferlik olmamalıdır.

2. Tostlarla gelin

Alkol kullanmasanız bile, öyle ya da böyle arkadaşlarınızla buluşmak için dışarı çıkıyorsunuz. Mutluluk ve sağlık dilekleriyle sınırlı olmayan her toplantı için en az bir güzel, yetkin tost hazırlayın. Baskı altında olmak yerine kendinize kadeh kaldırmak için gönüllü olun. Her zaman daha kolaydır, kontrol edin!

3. Konuşmaya hazırlanın

İdeal olarak, konuşma metni sizin tarafınızdan oluşturulmalıdır: o zaman yazılanlarla kaybolsanız bile tam olarak ne söyleyeceğinizi bileceksiniz. Bir konu seçmeden önce, dışarıdan gelen herhangi bir yorumu çürütebilmek için internette gezinmeniz, kanıtları, gerçekleri bulmanız, analiz etmeniz ve belirsiz bir uğultu ile değil, kendinden emin bir net sesle.

Kendiniz için, sunumunuzu buna göre oluşturacağınız kısa bir taslak oluşturun. Aynanın karşısında, sadece plana atıfta bulunarak metni birkaç kez anlatmaya çalışabilirsiniz. Ve bir şey daha: ezberlemenin utanılacak bir tarafı yoktur! Çarpım tablosunu nasıl ezberlediğinizi hatırlayın.

Görünüşüne dikkat et. Kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır.

4. Eleştiriye hazırlıklı olun

Anlamalısınız: tüm insanlar kendi görüşlerine hak kazanır. Evet, kimse onu kabul etmeniz ve onunla aynı fikirde olmanız gerektiğini söylemez ama hoşgörü başarının ayrılmaz bir parçasıdır. Kendinizi izleyicinin eleştiri, hoşnutsuzluk, alaycı ve şüpheci ifadeler ifade etmesine hazırlayın. Daha yüksek ol, olumsuzlukların senin içinden geçmesine izin vermemeyi öğren. Geçmesine izin ver ve aynı soğukkanlı kal.:)

Acıya hayır deyin

İşte sadece en yaygın fobiler. Ancak, korkularla nasıl arkadaş olunacağına dair tavsiyeler, örümcek veya su korkunuz için kendiniz için güvenli bir şekilde dönüştürülebilir …

Artık elinizde görsel talimatlar olduğuna göre, devam edin! Herhangi bir ejderhayı yenebilir ve hiçbir güzellikten vazgeçmeden hedefinize ulaşabilirsiniz.