Olumsuz duygular tarafından boğulmuş bir kişiye söylenmemesi gerekenler

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bir dereceye kadar kaygı bozukluğu durumunda olan bir kişi, hayatı üzerindeki kontrolünü kaybeder. Acil bir durumda tehlikeyi sezmemize ve kararlı adımlar atmamıza yardımcı olan mekanizma, modern dünyada arızalanmaya başlıyor. Etraftaki insanlar, bir kişiyi böyle bir durumda görünce, bir şekilde ona tavsiyede bulunmaya ve yardım etmeye çalışırlar ve çoğu zaman bu tavsiyeler yararlı olmaktan çok zararlıdır.

Psikologlara göre, böyle bir durumun başkaları tarafından anlaşılmaması ve yanlış eylemleri sadece durumu ağırlaştırabilir ve istikrarsız bir durumdan çıkışı daha da zorlaştırabilir.

Böyle bir durumda söylenebilecek uygun olduğunu düşündüğünüz birçok şeyin paradoksal bir etkisi vardır - kaygı yalnızca yoğunlaşır. Bataklığa benziyor. Dışarı çıkmak için ne kadar şiddetli çaba harcarsanız, o kadar derine çekilirsiniz. Böyle bir durumda bir kişiye banal “sakin ol” demek, onun kaygısını veya paniğini artırması muhtemeldir.

Aslında, kişinin durumunu kötüleştirmeden bakım sağlamanın daha etkili yolları vardır.

1. Saçma sapan şeyler için endişelenme

Saçma olduğunu düşündüğünüz şey, başka birinin dünyasında çok önemli olabilir. Duruma olumlu, açık tonlar vermeye çalışırken, aslında bu kişi için çok önemli bir şeyi küçümsüyorsunuz. Bunu söylemeden önce diğer kişinin inanç sistemine girmeyi deneyin. Bir endişe veya panik durumunda, her şey önemlidir.

Bir insanı, olanların önemsizliğine ikna etmeye gerek yoktur. Bunun yerine ödül taktikleri uygulanmalıdır. Bunun geçmişte başına geldiğini ve bu duyguları mükemmel bir şekilde ele aldığını hatırlatın. Bu, mevcut durumun üstesinden gelmeye ve ondan kurtulmaya katkıda bulunur.

2. Sakin ol

Bu devletlerle ilgili sorun, genellikle kontrol edilemez olmalarıdır. Kişi sakinleşmekten memnun olur, ancak yapamaz. Bu şekilde, komuta halinde duygusal durumunuzu kontrol altına almak için özel bir eğitime ihtiyacınız var ve kendiniz üzerinde çalışın.

Stanford Üniversitesi'nde psikiyatrist olan Keith Humpreys, kalıplaşmış etkisiz ifadeleri harekete geçirici kelimelerle değiştirmeyi öneriyor. Belki parkta yürüyüşe çıkabiliriz? Meditasyon yapalım mı? Hadi birlikte bir şeyler yapalım? Sakinleştirici bir aktivite kişinin dikkatini dağıtacaktır.

3. Sadece yap

Büyük ölçüde, bu tür durumlar her türlü korku ve fobiyle ilgilidir. Birisi uçmaktan çok korkar, ancak bir tartışma olarak “sadece yap” alayını duyar. Sorun şu ki, basınçlı bir harekete geçirici mesaj veya harekete geçirici bir çağrı, korkuyu şiddetlendirerek ciddi bir panik atağı tetikleyebilir.

Humpries, "Bunun başına geldiği için üzgünüm" gibi ifadeler kullanarak düşüncemizin başka bir paradoksunu kullanmayı tavsiye ediyor. Bu durumda empati, bir insanda bir duygu saldırısıyla savaşması gerekmediği hissi yaratır ve o andan itibaren sakinleşmeye başlar.

4. Her şey iyi olacak

Bu sıradan ifadeyi söyleyerek, aslında hiçbir zaman istenen yatıştırıcı etkiyi elde edemezsiniz. Hepsi sana inanmayacakları için. Ve neden her şey yoluna girecek? Onaylanmamış bir güven aşılama girişimi, durumu sadece birkaç saniye iyileştirebilir ve daha sonra bir kişi her şeyi konumundan hızla analiz eder ve her şeyin gerçekten iyi olmasının nedenlerini bulamadan ve duymadan, umutsuzluğa daha da düşer.

Kulağa garip gelse de, Bia'ya göre, kaygınızı kovmaya çalışmak yerine kabul etme yeteneği çok daha iyi bir etkiye sahip olabilir.

5. Benim de depresyonum var. Ne yapalım?

Şu anda aynı şekilde hissettiğiniz inancını içeren başka bir yaygın teknik. Aynı stresi, kaygıyı veya benzer duyguları yaşıyor olsanız bile, her durumda, bu durum üzerinde durmamalısınız. Depresyonun bulaşıcı olduğunu hepiniz çok iyi biliyorsunuz. Böyle bir durumda bir kişiyle birlikte olmaya değer ve siz de istemeden duygusal düşüş yaşamaya başlarsınız.

"Devletlerin eşitliği" temelinde ötekini desteklemeye çalışırken, olumsuz duygularla birbirlerini "karşılıklı besleme" yaratma riski vardır. Birlikte üzülmeyin. Optimal, bazı olumlu eylemler için ortak bir oyalama olacaktır: aynı ortak yürüyüşler ve farklı bir eğlence.

6. Bir içki al

Burada bir şey söylemene bile gerek yok. Sarhoş olmak ve unutmak tamamen saçmalık. Kısa vadede, yani şu anda yardımcı olabilir, ancak uzun vadede alkolizme ve klinik depresyona yol açacaktır. Zamanla, alkolün "desteklediği" mevcut duygusal sorunlar sadece daha da kötüleşecektir.

7. Yanlış bir şey mi yaptım?

En kötüsü, sevilen birinin olumsuz duygulardan muzdarip olmasıdır. Sebep siz değilseniz, yine de olup bitenlerin kendi suçunuz olduğunu varsaymaya meyilli olacaksınız. Bu, bir kişinin duygularını kontrol etme girişimlerine yol açabilir, bu da yalnızca sorunun ağırlaşmasına yol açar. Tüm çabalarınızın başarısız olduğunu fark ediyorsunuz ve kendinizi kızgın ya da hüsrana uğramış hissediyorsunuz. Ellerinizi indirerek, bir bütün olarak problemden uzaklaşırsınız ve size yakın olan kişi, duygusal sorunlarının başkalarını etkilediği için reddedilmiş, terk edilmiş, suçlu hissetmeye başlar.

Yardım etmenin tek kesin yolu, sevdiklerinizin duygularını bastırmaya ve kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçmektir. Bu durumda sizden gereken destektir ve önceki tavsiyeler daha doğru davranmanıza yardımcı olacaktır.