Akupresür gerçekten baş ağrılarını hapsız hafifletmeye yardımcı olur mu?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

En şiddetli migreni durdurmak için bazen sağ "düğmeye" basmak yeterlidir.

Acupressure Acupressure - genel bir bakış, antik Çin'den beri bize gelen bir akupunktur tekniğidir. Özü, bir veya başka bir organla ilişkili vücudun belirli noktaları üzerindeki etkide yatmaktadır. Kafa dahil.

Genel anlamda akupresür tedavisi şöyle görünür. Baş ağrınız var - örneğin 1-5 dakika boyunca kolunuzdaki bir cilt bölgesine masaj yaptınız - ağrı gitti. Herhangi bir hap olmadan.

İlk bakışta kulağa harika geliyor. Ama aslında işe yarıyor gibi görünüyor. En azından akupresürün etkinliğine dair gerçekten bilimsel kanıtlar var.

Bilim Akupresür Hakkında Ne Diyor?

Bu konu hakkında çok az araştırma var. Ancak mevcut olanlar çok umut verici görünüyor.

Bu nedenle, küçük bir çalışmada, Masaj Terapisi ve Kronik Gerilim Baş Ağrısının Sıklığı, bilim adamları, akupresin kronik baş ağrılarından muzdarip dört yetişkine yardımcı olup olamayacağını keşfettiler. Hastalara altı ay boyunca haftada 2-3 kez akupunktur seansları uygulandı. Sonuçlar ilk haftanın sonunda ortaya çıktı: Deneye katılanların öznel duygularına göre baş ağrılarının sayısı ve süresi azaldı.

Altı ay sonra etki belirgin ve ölçülebilir hale geldi: Baş ağrısı ataklarının sayısı haftada ortalama yedi vakadan ikiye düştü. Ve süre neredeyse yarı yarıya azaldı.

KRONİK GERİLİM BAŞ AĞRISI OLAN HASTALARDA MASAJIN ETKİLERİ Başka bir çalışmada, araştırmacılar 21 kadında bir saatlik akupunktur seanslarının baş ağrılarını nasıl etkilediğini incelediler. Hastalar iki hafta boyunca her gün akupresür aldı. Sonuç: Tüm kadınların başı, eskisi kadar kötü değil, daha az sıklıkta incinmeye başladı.

Sonuç olarak, akupresür denemek mantıklıdır. Güvenlidir ve baş ağrılarınızı hızlı ve uzun bir süre için gerçekten rahatlatabilir. Sadece bir şeyi düşünün: akupresür yardımcı bir terapidir. Tekrarlayan veya çok şiddetli ağrı nöbetleri yaşıyorsanız, bir doktora danışmalısınız.

Akupunktur noktaları nerede ve nasıl masaj yapılır?

Masaja başlamadan önce bunun için koşulları yaratın.

• Sakin bir yer bulun. Bu, örneğin hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmayacağı bir yatak odası veya banyo olabilir.
• Mümkünse, ışıkları kısın ve rahatlamak için rahatlatıcı bir müzik çalın.
• Rahat bir pozisyon alın. Oturun ya da sırt üstü yatın, rahatlayın.
• Yavaş ve derin nefes alın.

Vücutta aktif bir nokta bulun: resimde nerede olduğuna bakın ve cildi hissetmeye başlayın. İstenilen yer hafif bir ağrı sinyali ile basmaya cevap verecektir.

İşte Baş Ağrısı için en ünlü Basınç Noktalarından beşi: Gerilim, Sinüs ve Daha Fazlası, masajının baş ağrılarını hafiflettiğine veya rahatlattığına inanılıyor. Akupressürü hem bağımsız olarak hem de sevilen birinin yardımıyla deneyebilirsiniz.

1. "Üçüncü göz"

İsim kendisi için konuşur: bu nokta, burun köprüsünde, açıkça kaşların arasında bulunur.

Her iki elin işaret parmağıyla sıkıca bastırın ve basıncı yaklaşık 1 dakika koruyun. Seçenek: Baş ağrısı "üçüncü göz" için basınç noktalarına küçük dairesel hareketlerle, basıncı düşürmemeye dikkat ederek masaj yapın.

Bu masajın, baş ağrısının yaygın nedenleri olan göz yorgunluğunu ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

2. "Bambudaki delik"

Bu eşleştirilmiş noktalar, her kaşın iç tarafında, yani burun köprüsünün kaş kemiğiyle birleştiği yerde bulunur.

Her iki noktaya aynı anda basmak için parmaklarınızı kullanın. Basıncı 10 saniye koruyun. Sonra bırakın ve tekrar deneyin.

Bu tip akupresür ayrıca Baş Ağrısı için Basınç Noktalarını azaltır: Gerilim, Sinüs ve sinüslerde daha fazla basınç ve göz yorgunluğuna yardımcı olur.

3. "Bilinç Kapıları"

Bu eşleştirilmiş noktalar arkada, boynun üstünde, kafatasının tam tabanında bulunur - bunlar, omurganın her iki tarafında, boynun dikey kasları arasında çöküntülerdir.

İki elin işaret ve orta parmaklarıyla kapıya bastırın. Seçenek: Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve başparmaklarınızı kafatasının tabanındaki boşluğa bastırın. 10 saniye masaj yapın. Ardından parmaklarınızı çıkarın. Birkaç saniye sonra tekrarlayın.

Bu masaj, Baş Ağrıları için Basınç Noktaları: Gerilim, Sinüs ve Daha Fazlası ile boyundaki gerilim baş ağrılarını giderebilir.

4. Omuz noktaları

Omuz eklemi ile boyun tabanı arasında yaklaşık olarak ortada bulunurlar. Bu noktaları birer birer etkinleştirmeniz gerekir: önce soldaki, karşı (sağ) elin işaret ve orta parmaklarıyla bastırın, ardından sağdaki.

Bir dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Baş Ağrıları İçin Baskı Noktaları: Gerginlik, Sinüs ve Daha Fazlasının, gerilim baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

5. "Bağlantı Vadisi"

Bu nokta, her iki elin başparmak ve işaret parmağı arasındaki deri köprüsünde bulunur. Vadiyi diğer elin baş ve işaret parmağıyla sıkıştırın ve 10 saniye boyunca sertçe sıkın. Ardından, basıncı düşürmemeye dikkat ederek, başparmağınızın ucuyla daireler çizin - bir yönde 10 saniye, diğerinde 10 saniye. Diğer el için prosedürü tekrarlayın.

Bu masaj aynı zamanda gerilim baş ağrıları olan baş ağrıları için basınç noktalarına da yardımcı olur.

Bu materyal ilk olarak Aralık 2016'da yayınlandı. Kasım 2020'de metni güncelledik.