Diyet ve spor yapmadan göbek yağını kaybetmenin 7 kolay yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

En tembeller bile zayıflayabilir.

Çekici bir düz karın elde etmek için, çoğu fitness salonunda yaşıyor ve probiyotiklerle yıkanmış lahana yapraklarını eziyor. Soru sorulmadı: Bu, fiziksel mükemmelliğe giden sağlıklı ve doğru bir yoldur.

Ancak egzersiz ve beslenme düzeltmesi için ne zaman, ne sinir, ne de güç varsa, bu temel yaşam tüyolarını kullanın. Mideyi az çok iyi bir duruma getirmeye yardımcı olacaklar. Doğru, bu durumda, elbette, aşırı yağ rezervlerinden kurtulmak için kardinallere güvenmemelisiniz.

1. Düzleştirin

Omuzlarınızı düzeltin ve istediğiniz zaman, hatırladığınız anda midenizi emin. Hatırlayamıyorsanız veya hatırlamak istemiyorsanız - bir duruş düzeltici (hemen hemen her eczanede satılır) veya buna uygun bir tıbbi cihaz satın alın.

Önemli olmasına rağmen, genellikle doğru duruşun etkisini hafife alıyoruz. Düzleştirilmiş bir omurga, yükseklik eklemeye, göğsü şekillendirmeye ve karnı görsel olarak daha düz hale getirmeye yardımcı olur.

Kasların duruş da dahil olmak üzere hafızası vardır. Böylece iki ila üç hafta içinde mide, arzu edilen zindelik özelliklerini kazanacaktır. En azından yandan bakıldığında.

2. Bol su için

Evet, biz de günde 8 bardak sonsuz hatırlatmalardan bıktık. Ancak bir gerçek de şudur: Su eksikliğinin ilk belirtisinde, acı evrim tecrübesinin öğrettiği bir organizma, mide de dahil olmak üzere hemen Ödem / MedlinePlus'a hayat veren nemi depolamaya başlar. Aynı nedenden dolayı kol ve bacaklarda meydana gelen şişlikler birçok kişiye tanıdık geliyorsa, o zaman baskı bölgesinde nadiren şişlik fark ederiz. Ama boşuna. Çoğu zaman şişkin karından sorumlu olan odur.

3. Düzenli olarak tuvalete gidin

Bu, düz bir göbek oluşturmada önemli bir noktadır. Beden çok sabırlı bir şeydir ve eğer ona idrara çıkma dürtüsüne tahammül etmeyi öğrettiyseniz, sizi ancak son çare olarak tuvalete çağıracaktır. Zamanın geri kalanında, mesanenin duvarları genişler ve bu da genellikle aşırı yuvarlak bir göbekle sonuçlanır.

Günde en az 5-7 kez tuvalete gittiğinizden emin olun - bu doktorların tahmin ettiği sayıdır Ne sıklıkla işemelisiniz? normal.

4. Yiyecekleri iyice çiğneyin

Öğle veya akşam yemeğinizi dişlerinizle ne kadar iyi öğütürseniz midenizde o kadar az yer kaplar. Bu, dolu bir midenin şişkin bir mideye neden olmayacağı anlamına gelir.

Ayrıca, ne kadar uzun çiğnerseniz, beyniniz "doydum" sinyali vermeden önce o kadar az yersiniz. Bu, uzun vadede karnın durumunu da etkileyen ekstra kalori almamanızı sağlayacaktır.

5. Burnunuzdan nefes alın

İlk bakışta, tavsiye garip ama etkili. Gerçek şu ki, ağzımızdan nefes aldığımızda havayı yutarız ve bu da şişkinliğe neden olur. Aynı sebeplerden dolayı sakıza yaslanılması önerilmez. Yemekten sonra nefesinizi tazelemek istiyorsanız, sprey veya lolipop kullanmak daha iyidir.

6. Kontrol hormonları

Kadınlık hormonu östrojenin normal seviyelerden sapması genellikle kadınlarda viseral yağ denilen karın yağlarının ortaya çıkmasına neden olur: Esas olarak karın üzerinde biriken yağ dokusunun alınması - ve kapalı tutulması -. Bu nedenle doktora gitmek için çok tembel olmayın, östrojen seviyesi için test yaptırın ve gerekirse normal değerlere ayarlayın.

7. uzanın

Sırt üstü yatın, ayaklarınızı bir tür tepeye (yastık veya koltuk minderi) koyun ve belinizin altına rulo bir havlu sokun. Midenize dikkat edin: bu pozisyonda sönecek, batacak. Günde 20 dakika bu tembel jimnastik - ve yakında karın kasları bu pozisyona alışmaya başlayacak (kas hafızasını unutmayın).

Bu arada, Japonlar Kilo Vermek ve Duruşunuzu Geliştirmek İçin Ünlü Japon Yöntemi İşte Böyle bir egzersizi ince bir figürün ve mükemmel duruşun anahtarı olarak düşünün, ki bu da gereksiz olmayacak.