Her mevsim için spor giyim ve ayakkabı nasıl bulunur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Gerçek bir sporcu hiçbir hava koşulundan korkmaz. Sonbahar yağmurunda hafif spor ayakkabılar ve şortlarla koşmaya gitmek aptalca. Yılın herhangi bir zamanında spor salonunda ve dışarıda egzersiz yapmanın keyfini çıkarabilmeniz için dolabınızda olması gereken spor malzemelerini size söyleyeceğiz.

Spor giyim seçerken kumaşa, kesim özelliklerine, örgü malzemeden yapılmış özel eklerin varlığına ve diğer parametrelere dikkat etmeniz gerekir. Her şeyi sırayla alalım.

Kumaş ve özel teknolojiler

Daha önce pamuk, spor giyim için en iyi kumaş olarak kabul ediliyordu. Şimdi üretimde de kullanılıyor, ancak kural olarak polyester ile birlikte.

Gerçek şu ki, pamuk terden çabucak ıslanır ve nemi liflerin yüzeyinde tutar, böylece yoğun bir antrenmandan sonra üşütebilirsiniz.

Polyester elyafların (PE, PL, Polyester) yüzeyinde 16 kat daha az su damlası tutulur, böylece sentetik giysiler daha hızlı kurur. Elastan (EL, Elastan, Spandex) iyi nefes alabilirlik, leke direnci ve solma direnci sağlar.

Ayrıca spor giyim üretiminde Meryl veya Tactel olarak da bilinen mikrofiber poliamid (PA) kullanılmaktadır. Bu kumaş vücuda yapışmaz ve nefes alabilir.

Spor giyim genellikle iki katmanlı bir kumaş yapısı kullanır. İki farklı sentetik iplik (örneğin, polyester ve elastan veya pamuk ve polyester) alırlar ve dokuma kumaşın içinde daha kalın ve dışında daha ince olduğunda özel bir yapı oluştururlar. Bundan dolayı nem vücuttan uzaklaştırılır, yüzeye çıkarılır, üzerine eşit olarak dağılır ve hızla buharlaşır.

Tanınmış markalar sürekli olarak yeni teknolojiler geliştiriyor, ancak özleri genellikle açıklanmıyor. Üreticiler kendilerini işlevlerden bahsetmekle sınırlar ve ayrıntılara girmezler. İşte bazı örnekler:

• Climacool - Kumaş, nemi ve ısıyı yüzeye çıkarır, mikro havalandırma sağlar.
• Climalite, nemi ciltten uzaklaştıran hafif, nefes alabilen bir kumaş olan polyester ve elastan karışımıdır. Bu tür giysilerde gerçekten harika, çabuk kurur.

• Quik Cotton, çift dokuma pamuklu ve polyester bir kumaştır. Yüzde değişebilir. Örneğin, %63 pamuk ve %37 polyester.
• Speedwick, polyester ve elastandan yapılmış, ter tutmayan sentetik bir kumaştır. Pamuk gibi hissettiriyor.

ActivChill, Reebok'un beşgen şekilli dokuma teknolojisidir. Kumaş nefes alabilir ve iyi havalandırma sağlar

Ayrıca sentetik kumaşlardan yapılan spor giysiler de oldukça pratiktir. Birçok yıkamadan sonra tişörtler, taytlar ve şortlar şeklini ve rengini kaybetmez, ütülenmesi gerekmez. Sık sık - gün aşırı veya her gün antrenman yapıyorsanız, bu büyük bir avantaj olacaktır.

Stil ve sıkıştırma

Daha önce spor giyimi oldukça geniş şeylerle ilişkilendirdim: herhangi bir yere basmayan veya basmayan streç tişörtler ve geniş pantolonlar. Şimdi bu konudaki görüşler değişti.

Bol giysiler ev için harikadır, ancak spor yaparken etrafınızdaki çırpınan yelkenler yolunuza çıkacaktır. Bunun aerodinamik özellikler üzerinde kötü bir etkisi vardır ve esnemeyi engeller. Ve örneğin, vücudunuzu çivili bir masaj silindirinde yuvarlarsanız, tişörtün kenarları altına kıvrılır ve bu çok can sıkıcıdır.

Sıkı ama sıkı olmayan giysiler seçin. Sentetik kumaşları tercih ederseniz, ıslak tişörtün vücudunuza yapışması ve yolunuza çıkması konusunda endişelenmenize gerek yok.

Özel kumaşlara ve teknolojilere ek olarak, spor giyimde ağ ekleri sıklıkla kullanılır: koltuk altlarında, sırtta, göğüste. Fileler ekstra havalandırma sağlar.

Sıkıştırma kıyafetleri yoğun egzersiz için uygundur. Sadece iyi görünmekle kalmıyor, aynı zamanda alışılmadık derecede zor egzersizlerle başa çıkmanıza da yardımcı oluyor. Yoğun koşu, ağır kaldırma ile kuvvet egzersizleri, yarışmaya hazırlık, ayrıca ödem ve varis eğilimi, kompresyon iç çamaşırı kullanımının endikasyonlarıdır.

Uzuvların hafif tekdüze sıkılması, gemilerin ağır yüklere dayanmasına yardımcı olur. Ek olarak, kompresyon giysisi egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltır ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.

Bununla birlikte, olağandışı aşırı yükler durumunda sıkıştırma öğeleri bırakılmalıdır. Bu tür kıyafetlerin sürekli giyilmesi damar tonusunu azaltır.

İç çamaşırı ve çorap

Bisikletçiler ve atletizm sporcuları kompresyon iç çamaşırını düşünmelidir. Dikişleri yoktur, bu nedenle antrenmanlarınız sırasında sürtünme ve rahatsızlıktan kaçınabilirsiniz. Ek olarak, kompresyon külotu kalça ve kalça kaslarını eşit şekilde sıkarak egzersiz sonrası ağrıyı azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır.

Doğru spor üst seçimi özellikle kadınlar için önemlidir. Koşma ve atlama sırasında göğüs bağları gerilir, böylece hızla şeklini kaybeder. Yaş, hamilelik ve beslenme zaten büstünüzü boşa çıkarmaz, en azından spor yaparken ona yardımcı olun.

Spor sutyenleri, giysilerle aynı sentetik malzemelerden yapılır, ancak genellikle daha yoğundurlar. Bu nedenle, iç çamaşırların terden ıslanmasını önlemek mümkün değildir (özellikle gömleğin altında, bu nedenle nem o kadar verimli bir şekilde buharlaşmaz).

Spor sütyenleri için birkaç seçenek vardır: bardaksız ve bardaklara bölünmüş elastik bir kumaştan. İlk seçenek, büstü göğüs kafesine bastıracak ve düzeltecektir. Bu sütyenleri seviyorum, ancak hiç göğüsleriniz yokmuş gibi hissettiriyorlar.

İkinci seçenek - bardaklı - büyük beden kızlar için uygundur.

Üst kısmın göğsü iyi desteklemesi ve omuzları sıkmaması için oldukça geniş omuz askıları ve alt kısmında geniş bir lastik bant olmalıdır. Sırtı T ve V şeklinde olan bir modelin göğsünü destekler. File paneller nefes alabilirliği biraz iyileştirebilir, ancak yine de yoğun bir antrenmandan sonra sütyeninizin kuru kalmasını beklemeyin (bu benim deneyimim, belki başka biri yanlış biliyor).

Spor için özel çoraplar da vardır. Malzemelerde ve kesimin bazı özelliklerinde sıradan çoraplardan farklıdırlar. Giyim gibi, spor çorapları da %100 pamuktan değil, pamuğun poliamid veya polyester veya polyester ve elastan ile kombinasyonundan yapılır. Bu, havanın geçmesine ve nemi almasına izin vermeleri, daha uzun süre dayanmaları ve şekillerini kaybetmemeleri anlamına gelir.

Spor çorapları, antrenman sırasında kaymamaları için daha sıkı bir elastik yapıya ve ayak parmaklarında daha ince ve daha düz bir dikişe sahiptir. Bacağın şeklini takip etmek için çoraplar sağa ve sola bölünür.

Spor ayakkabılarının özellikleri

Ayakkabı seçimi spora bağlıdır. Halter ve dambıl ile çalışmak için spor salonuna gidiyorsanız, güçlendirilmiş, yaylı tabanlı spor ayakkabı almamalısınız. Düşük olmalıdır (2–2,5 cm'den fazla olmamalıdır) ve topukta belirgin bir kalınlaşma olmamalıdır. Ayrıca oluklu (spor ayakkabıların kaymaması için) ve yeterince esnek (ayağın rahat olması için) tabanlı ayakkabılar seçmeniz önerilir.

Bir koşu ayakkabısı arıyorsanız, yaylı, daha kalın tabanları düşünün. Koşu ayakkabısı seçerken, birkaç parametreye dikkat etmeniz gerekir:

• ayak yapısı;
• koşacağınız yüzey;
• koşunun yoğunluğu ve türü.

Ayağın yapısal özelliklerini (pronasyon derecesi) belirlemek için bir kağıt ve su ile bir test yapın. Ayağınızı ıslatın ve kağıda ıslak bir baskı bırakın.

Aşırı eğilimli ve/veya fazla kiloluysanız, iyi yastıklama ve ayak üstü desteği olan bir ayakkabı düşünün. İkincisi, koşarken ayağın zemin üzerindeki etkisini yumuşatır ve dizleri yaralanmadan korur. Ancak nötr veya hipopronasyonunuz varsa, ayak üstü destekli ayakkabı almamalısınız: ayağınızı bükme riski artar.

Sporcunun ağırlığı ne kadar büyükse ve bağları ve kasları ne kadar az hazırsa, ayak desteğine ve yastıklamaya o kadar çok ihtiyaç duyar. Modern koşu ayakkabılarında yastıklama için farklı malzemeler kullanılır: jel, köpük, plastik parçalar.

Yüksek topuk, Aşil tendonlarının yaralanma riskini azaltır, ancak topuğun sert kısımları ayağa basmamalı veya bacağı kazmamalıdır: tüm bunlar antrenmandan sonra ağrı ve nasır ile doludur.

Koşu ayakkabınızın önü esnek olmalıdır. Bazı modern spor ayakkabılarda tamamen sentetik nefes alabilen kumaştan yapılmıştır. Yaylı tabanlı çoraplarda koşuyormuşsunuz gibi görünüyor. Bu çok uygun.

Diğer spor ayakkabıların ön ayağında sertleştirici unsurlar bulunur, ancak üst kısım çoğunlukla nefes alabilirlik için harika olan örgü kumaştan yapılmıştır.

Ayakkabıları arka arkaya almayın: Ayakkabının burnu ile burnu arasında yaklaşık 3 mm boşluk olmalıdır. Koşarken ayağın boyutu artar. Parmağınız ayakkabının üzerinde kalırsa tırnağınıza zarar verebilirsiniz.

Ayakkabı seçerken, ne tür bir yüzey ve yılın hangi zamanında koşacağınızı hatırlamanız gerekir. Asfalt, stadyum veya spor salonu koşu bantlarında yaz koşuları için yumuşak, ince tabanlı ve kumaş veya file sayalı spor ayakkabılar uygundur.

Orman yolları gibi patika koşuları için ayağınızı korumak için daha derin tabana sahip daha sert ayakkabılara ihtiyacınız vardır. Off-road ve arazi koşu ayakkabısı, sizi dallardan ve keskin kayalardan, ayrıca derin sırt ve sivri uçlardan uzak tutmak için burun kısmında ekstra korumaya sahiptir.

Sonbahar, kış ve ilkbahar için koşu ayakkabıları da daha ağırdır: file üst kısım daha yoğun, su geçirmez olanla değiştirilir.

Yaz veya spor salonu için temel set

Bu nedenle, yazın veya sonbaharın başında dışarıda antrenman yapmaya karar verirseniz, farklı hava koşulları için temel bir dizi şeye ihtiyacınız olacak:

Güneşli ve sıcaksa:

• Sentetik nefes alabilen malzemelerden yapılmış tişört ve şortlar;
• hafif spor ayakkabılar;
• başlık;
• Güneş gözlüğü.

Yağmur yağıyorsa ve serinse:

• hafif uzun kollu tişört;
• şort veya tozluk;
• su geçirmez sayalı spor ayakkabılar;
• yağmurun görmeyi engellememesi için vizörlü bir şapka.

İlkbahar ve sonbahar için temel set

Yağmurlu havalarda hafif giysilerle koşmak tehlikelidir: üşütebilirsiniz. Ayrıca, ciddi efordan sonra bağışıklığın biraz azaldığı akılda tutulmalıdır.

Sıcak havalarda tayt, uzun kollu tişört ve rüzgarlık giyebilirsiniz. Spor rüzgarlıkları bir membran kumaştan yapılır, bu sayede ceketin altında ter birikmez, ancak yüzeye çıkar. Aynı zamanda ceketin dış tabakası su geçirmezdir ve sıcaklığı korur. Kaput artı olacak. Değilse, hafif bir spor şapkaya ihtiyacınız var.

Termal iç çamaşırı sonbahar sonu ve ilkbahar başı için kullanışlıdır. Vücudun yüzeyinden nemin kumaşa aktarılması nedeniyle özel bir dokuma kullanılarak polipropilen veya polyesterden dikilir. Termal iç çamaşırının dikişleri dıştadır, bu nedenle aşınmalardan korkmazsınız.

Kış için temel set

Alt katman, nemi vücuttan uzaklaştıran termal iç çamaşırı veya sentetik spor giyimdir.

Üst katman, mikro gözenekler sayesinde su buharının içeriden geçmesine izin veren, ancak dışarıdan su damlacıklarının geçmesine izin vermeyen membran kumaştan yapılmış bir cekettir. Vücuttan çıkan buharlar giysinin ilk tabakasından geçerek buhar şeklinde yüzeye çıkar.

Bu teknoloji, ünlü Columbia markasının kıyafetlerinde kullanılıyor. Omni-Tech markalı ceketler, su geçirmez ve nem emici bir zara sahiptir.

Ayrıca, zarın dumanlarla baş edememesi durumunda ceket ek havalandırmaya sahip olabilir. Egzersiz yaparken çok terliyorsanız, bu seçeneği göz önünde bulundurun.

Birkaç çeşit membran ceket vardır:

• Tek katman … Membran kumaşa uygulanır ve poliüretan kaplama ile korunur. Bu ceketler ilkbahar için uygundur, çok hafiftirler.
• Çift katman … Bu tür ceketlerde membran kumaşa da uygulanır ancak poliüretan koruyucu kaplaması yoktur. Bunun yerine, bir ağ astarı zarı korur. Bu ceketler daha uzun süre dayanır.
• Üç katmanlı … Bu tür ceketlerde, zar iki kumaş katmanı arasında bulunur: dış katman ve astar. Bu en dayanıklı seçenektir.

En ünlü membranlardan biri Gore-Tex'tir. Bu malzeme, ince bir PU filmli politetrafloroetilenden (PTFE) yapılmıştır ve oldukça su geçirmezdir. Bu membranlı giysiler ve ayakkabılar hava geçirgenliği ve nemin giderilmesi için mükemmeldir, ancak aynı zamanda oldukça pahalıdırlar.

Daha modern bir zar eVent'tir. Buhar geçirgenliğini azaltan koruyucu bir PU tabakası ile birlikte, zarın gözeneklerinin buharlaşmayı daha iyi iletmesi nedeniyle burada bir yağ maddesi kullanılır. Triple-Point ve Sympatex gibi gözeneksiz membranlar, yağışa karşı korumada çok iyidir, ancak yüksek nemde vücut buharlarını gidermede oldukça zayıftır.

Bir ceketin teri dışarı atma yeteneği, yalnızca zarın türünden değil, aynı zamanda altına giydiğiniz şeyden de büyük ölçüde etkilenir.

Membranlı ceketlerin altına nemi emen giysiler giymeye değer: sentetik malzemelerden yapılmış spor giysiler veya termal iç çamaşırlar.

Kalın bir pamuklu kazak koyarsanız ıslanır. Ter, ceketin yüzeyine etkili bir şekilde taşınmayacak ve ıslak giysilerle egzersiz yapacaksınız.

Kışlık giysiler için iyi bilinen bir diğer teknoloji ise Omni-Heat'tir. Bunlar, Columbia ceketleri için kolayca fark edilebilen giysinin astarındaki alüminyum noktalardır. Alüminyum noktalar vücut ısısını korur ve aralarındaki boşluk aşırı ısınmayı önler.

Spor ceket etiketleri bazen egzersiz yaparken kendinizi rahat hissedeceğiniz sıcaklığı gösterir. Örneğin, burada -10 ° C için bir ceket ve 0 ° C için bir seçenek var.

Ek özellikler

Spor şapkaları, yünün sentetik malzemelerle kombinasyonundan yapılır: polyester, akrilik, polipropilen.

Daha sıcak havalar için şapkaların ek yalıtımı yoktur. Hafiftirler ve nemi iyi emerler. Şiddetli soğuk havalarda, polar izolasyonlu bir şapka almak daha iyidir. Ayrıca, don ve kuvvetli rüzgarlarda, yüzünüzü kaplayan yün bir maske olan bir yüne ihtiyacınız olabilir.

Islak saçla antrenman yapmak istemiyorsanız, bir Windstopper bere düşünün. Astar kumaşına uygulanan gözenekli bir membrandır. Buharlı bir halde suyu iyi geçirir. Astar ve membrana ek olarak, bu şapkalar rüzgardan ve soğuktan koruyan ancak buharın geçmesine izin veren bir üst katmana sahiptir. Sonuç olarak ıslak saçla kalmazsınız, aynı zamanda başınız da sıcacık olur.

Kış eğitiminin eşit derecede önemli bir özelliği, yün ve sentetik malzemelerden yapılmış eldivenlerdir. Akıllı telefonları kullanmak için parmaklarda kaymaz ekler ve özel bir malzeme ile seçenekler var.