Rahatlayın ve daha üretken olmak için işinize ara verin

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sürekli çalışma tükenmişliğe neden olabilir.

Araştırmalar, beynimizin bir göreve 1,5 saatten fazla odaklanırsa fazla çalıştığını göstermiştir. Bu nedenle her 1,5 saatte bir 10-30 dakika ara vermek gerekir. Bundan sonra tekrar çalışmaya başlayabilirsiniz.

Bilim adamları, çığır açan fikirlerin %40'a kadarının rahatladığımızda ortaya çıktığını ve zihnin otomatik pilotta gibi çalıştığını keşfetti. Bu, bilinçaltımızı ve doğrusal olmayan düşüncemizi harekete geçirir. İşte bu nedenle, işten koparak daha üretken olursunuz ve enerji ve ilginç fikirlerle dolu mevcut görevlere dönersiniz.

Dinlenmenize izin verecek gücü bulun

Modern dünya bize, değerli zamanınızı dinlenmeye harcayamayacağınız kuralını aşılıyor. Toplumun gözünde bu, tembelliğin ve verimsizliğin bir işareti gibi görünüyor. Kalabalığı takip etmeyin.

Kendinizi her şeyden kopmaya zorlayın

Telefonunuzu kapatın, duş alın, yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın. İşyerinizden çıkamıyorsanız, güzel fotoğraflara bakın ve doğanın seslerini dinleyin.

Mola vermeyi değişen aktivitelerle karıştırmayın

Bir görevden diğerine geçerken dinlenmezsiniz. Kısa bir süre için karşılayabilirsiniz, ancak tüm iş günü boyunca değil. İyi bir dinlenmeye ihtiyacın var.

Günü çalışma saatlerine ve dinlenme saatlerine bölün

Zor görevlerin tüm gününüzü mahvetmesine izin vermeyin. Onlara zaman ayırın ve molalarda onları unutmaya çalışın. Bu, her günü verimli hale getirecektir.