Kendinize zorbalık etmeden yaşam tarzınızı nasıl değiştirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu dört adım, gereksiz acı çekmeden daha sağlıklı ve daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinize iyi alışkanlıklar aşılamanın ne kadar zor olduğunu muhtemelen fark etmişsinizdir. Erken yatın, düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı yiyecekler yiyin. İlk hafta genellikle iyi geçer - doğru olanı yapmak için kendimizi zorlarız - ama sonra bu yaşam tarzını sürdürmek zorlaşır. İki ila üç hafta sonra çoğu pes eder.

Aynı zamanda, nedense, tüm bunlar bu kurallara göre yaşayan insanlar için kolaydır. Hatta bir şekilde düzenli koşu yapmaktan, erken uyanmaktan ve kahvaltıda meyveli tatlılardan hoşlanırlar.

Birçoğu, bu tür davranışların inanılmaz bir irade gerektirdiğine ve eğer birisi bir rejime bağlı kalamıyorsa, o zaman buna sahip olmadığına inanıyor. Ama gerçek şu ki, öz disiplin acı verici olmak zorunda değildir.

Sağlıklı ve üretken olmak için, kendinizle alay etmemek, tam tersine, sevdiğiniz şeyi yapmak çok daha iyidir.

İşte oraya ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç adım.

1. İradeyi unutun

Tarihsel olarak, kendinizi zevkten mahrum bırakmak bir erdem olarak kabul edilir. Keşişler sessizlik yemini ettiler, yıllarca kendilerini hücrelere kilitlediler, askerler hükümdarın ilk isteği üzerine savaşa koştu. Bu zihniyet, üretkenlik arenasına da sızdı. Birçoğu, öz disipline mutlaka acı çekmenin, duygularının ve arzularının demir iradenin yardımıyla reddedilmesinin eşlik etmesi gerektiğine inanıyor. İrade kavramı ahlakla iç içedir. Eminiz ki, bir kimse kendini zorluklara göğüs germeyi başaramazsa, o zaman kötü bir insandır.

Bu yaklaşım Orta Çağ'da anlamlıydı: toplumu düzenlemeye yardımcı oldu. İnsanlar kendilerini en azından biraz kontrol ettiler ve hayvan içgüdülerine yenik düşme olasılıkları daha düşüktü.

Ancak zamanımızda, "öz disiplin = acı" tutumu modası geçmiş ve sadece daha iyi olmak isteyenlere zarar veriyor. Kendimizi reddetmek yerine arzularımızı tatmin edersek çok kötü insanlar olduğumuzu düşünmemize ve utanmamıza neden olur. Görünüşe göre, fikir şu ki, bir noktada, "doğru" ilkelere uymak kolay olacak kadar kendimizden tiksinme ile dolu olacağız. Söylemeye gerek yok, işe yaramıyor.

2. Utanmayı bırakın

Utanç ve arzuların bastırılması yoluyla öz disiplin, ancak çok kısa bir süre için meyve verebilir. Sonra geri teper - genellikle yıkıcıdır.

Utanç strestir. Bir noktada kritik bir noktaya ulaşır ve sonra kişi bir seçimle karşı karşıya kalır. İlk seçenek, sonunda arzulara boyun eğmektir. Çekiciliği azaltır ama utancı artırır. İkinci seçenek, iç çatışmayı köreltmektir. Bazıları bariz yollar kullanır: alkol, partiler, uyuşturucu. Diğerleri günde 14 saat televizyon izliyor. Yine de diğerleri gerginliği yakalar veya işe kafa kafaya girer.

Ama bu da işe yaramıyor çünkü utanç bastırılamaz. Sadece şekil değiştirir ve sağlıksız bir bağlanma haline gelir. İnsanlar, seçilen dikkat dağıtma yöntemiyle neredeyse dini olarak ilişki kurmaya başlar, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını kaybeder.

Utanç yoluyla öz disiplin, kendini yok etmeye yol açar. Yaşam tarzı değişikliklerinin uzun süre motive edilmesi gerekir ve bunu yapmanın tek bir yolu vardır - yeni alışkanlıkları takip etmeyi eğlenceli hale getirmek. Duygularınızla işbirliği yapmalısınız, onlara direnmemelisiniz.

3. Kendinizi kabul edin

Davranışınızı değiştirmek için önce kötü alışkanlıklar için kendinizden nefret etmeyi bırakmalısınız. Her gün saat 1'de yatmak, her hafta pizza sipariş etmek, antrenmanları atlamak veya video oyunları oynamak için tonlarca zaman harcamak sizi kötü bir insan yapmaz.

Kendinizi kabul etmek, gelecekte değişebileceğinizi ve büyük olasılıkla geçmişte çok zaman kaybettiğinizi anlamak anlamına gelir. Ve bu çok tatsız bir keşif.

Ancak duygularınızı ahlaki yargılardan ayırdığınız anda kendinizi anlayabilir ve bunca zaman hangi sorundan kaçmaya çalıştığınızı anlayabilirsiniz. Neden abur cubura çekiliyorsun? Neden sigarayı bırakmak istemiyorsun? Hangi korkuları bastırmaya çalışıyorsun? Bu soruların cevaplarını bulun ve bu sağlıksız yanınızı kucaklayın.

Korkudan kaçma ihtiyacı ortadan kalkacak ve kendinizle ilgilenmeye başlayabilirsiniz. Daha da önemlisi, “doğru” yaşam tarzının tadını çıkaracaksınız.

4. Kendine iyi bak

Böylece, kendinizi korkunç bir insan olarak görmeyi bıraktınız ve içinizde bir tür utanç ve korkunun varlığını kabul ettiniz. Sıradaki ne?

Kendinize normal davranmaya başlayacaksınız. Hatta belki kendini sev. Bu, muhtemelen kendinize bakmak isteyeceğiniz anlamına gelir, çünkü normal bir insan, kötü bir insanın aksine, bakımı hak eder. İrade gücü artık sizin için yararlı değil. Sırf harika hissettirdiği için sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak isteyeceksiniz.

Meyve var ve vücudunuzun daha sağlıklı hale geldiğini anlamak hoş. Vücudunuzu iyi bir fiziksel formda tutmak hoştur. Cips yememek, alkol almamak veya video oyunları oynamamak da güzeldir.

Artık korkularınızdan kaçmaya veya bastırmaya çalışmıyorsunuz. Ve artık istediğiniz hayatı yaşamak için kendinizle alay etmenize gerek yok.