Her gün klasik müzik dinlemek için 6 neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Klasikler sakinleşmenize, odaklanmanıza ve hatta yaratıcılığı uyandırmanıza yardımcı olur. Klasik müziğin araştırmalarla kanıtlanmış terapötik etkileri bulundu - çalma listesine Mozart, Beethoven ve Tchaikovsky'nin eserlerini eklemek için bir neden var gibi görünüyor.

1. Daha iyi uyuyacaksınız

Uzun süredir yatakta rahat bir pozisyon arıyorsunuz, buzdolabının gürültüsü, komşuların yukarıdan gelen adımları veya geçen arabaların uğultuları ile sürekli dikkatiniz dağılıyor ve sonunda en iyi ihtimalle bir saat içinde uykuya mı dalıyorsunuz? Bu durum size tanıdık geliyorsa, bir dahaki sefere yatmadan önce Claude Debussy, Max Richter veya Sergei Rachmaninoff'un bestelerini arka plana dahil etmeye çalışın.

Hayır, klasik müzik "sıkıcı" olduğu için uyku ilacı olarak çalışmıyor. Enstrümantal melodiler sempatik sinir sistemini gevşetmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur - vücudu sakinleştirir ve uyku bozukluğu olan kişilerin bile rahatlamasına yardımcı olur. Ana şey, oynatıcıda bir kapatma zamanlayıcısı ayarlamayı unutmamaktır, aksi takdirde nasıl uyuyakaldığınızı fark etmeyeceksiniz ve akıllı telefonunuz veya hoparlörünüz bütün gece çalışacaktır.

2. Müzik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur

Migren, kas ağrıları ve hatta duygusal kargaşa - en sevdiğiniz enstrümantal konseri eklerseniz tüm bunlar daha az fark edilir hale gelecektir. Araştırmacıların ameliyat sonrası iyileşme yollarından biri olarak klasik müziği kullanmayı önermeleri boşuna değil. Kişi genel anestezi altında olsa bile etkili olabilir.

Gerçek şu ki müzik beyindeki ödül merkezinin daha aktif çalışmasını sağlıyor, yani dopamin üretimini uyarıyor. Aynı zamanda, acı verici duyumlar zayıflayabilir ve onlardan uzaklaşmak daha kolay olacaktır.

Ancak müziğin ağrının nedenini ortadan kaldırmayacağını hatırlamak önemlidir. Rahatsızlık uzun sürüyorsa veya sık sık oluyorsa bir uzmandan yardım almalısınız.

3. Stres ve kaygıyla baş etmek daha kolay olacaktır

İşyerinde teslim tarihlerine takılıp kaldıysanız veya trafikte sıkışıp kaldıysanız ve artık her yere geç kalacağınızdan endişeleniyorsanız, oynatıcınızda Beethoven veya Tchaikovsky'yi bulun ve melodiye odaklanın. Sakin klasik müzik, kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürmenin yanı sıra kalp atışını ve nefes almayı normalleştirmeye yardımcı olur - genel olarak sakinleşmeye ve strese yenik düşmemeye yardımcı olur. Daha fazla etki için müzik dinlemek meditasyon veya nefes egzersizleri ile birleştirilebilir.

Klasikler, endişe ve stres sizi sürekli rahatsız ediyorsa da faydalı olacaktır. Tayvanlı bilim adamları, gözle görülür bir zihinsel sakinliğin sadece birkaç hafta sürdüğünü keşfettiler. Hamile kadınları içeren bir deney yaptılar. Bekleyen anneler kaygı, stres ve depresyon için test edildi ve daha sonra iki gruba ayrıldı: ilki, her gün dinlenmesi gereken klasik müzikli CD'ler aldı ve ikincisi - değil. 14 gün sonra testler tekrarlandı - ilk grup her bakımdan ikinciden çok daha sakindi.

4. Melodiler samimi sohbetlere uyum sağlayacak

Arka planda çalan klasik müzik, herhangi bir konuda korkmadan ve vicdan azabı duymadan kişisel deneyim ve görüşlerin paylaşılmasına yardımcı olur. Bu etki, enstrümantal eserlerin rahatlamanıza ve kendi "Ben" inizi daha iyi anlamanıza katkıda bulunmanıza izin vermesinden kaynaklanmaktadır.

Klasikler psikoterapi seanslarında faydalı olabilir ve arkadaşlarla yapılan toplantılarda da faydalıdır. Bu tür müzikler istenilen havayı yaratacak ve konuşmaya engel olmayacaktır çünkü kendine dikkat çekebilecek sözler yoktur.

5. Bilişsel yetenekleriniz gelişecek

Melodilerin bilişsel işlevler üzerindeki olumlu etkisi birçok çalışma ile desteklenmektedir. Örneğin, Amerikan Psikoloji Derneği'nden uzmanlar, klasik kompozisyonların tanıdık ve oldukça basit görevleri yerine getirirken üretkenliği artırabileceğini, ancak yeni ve zor görevler durumunda ek bir etkisi olmadığını buldu.

Roma La Sapienza Üniversitesi'nden bilim adamları, Mozart'ın sonatlarının beyin dalgalarının alfa aralığını ve alfa ritminin arka plan aktivitesinin ortalama frekansının indeksini artırabileceğini fark ettiler: hafıza, biliş ve sorunları çözmeye hazır olma bunlara bağlıdır. Benzer bir sonuç, Helsinki Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından da yapıldı: fark edilir bir etki elde etmek için klasikleri arka planda sadece 20 dakika açabileceğinizi belirtiyorlar.

Fransız araştırmacılar tarafından yapılan bir başka deney, müziğin bilgiyi daha iyi algılamaya ve ezberlemeye yardımcı olduğunu gösterdi. Öğrencileri iki gruba ayırdılar ve onlara aynı saatlik dersi verdiler, ancak oditoryumlardan birinde arka planda müzik açtılar. Sonra öğrenciler testi geçti: klasiklerin eşliğinde çalışan grup çok daha iyiydi. Bilim adamları bunun duygusal durumdaki bir değişiklikten kaynaklandığını öne sürüyorlar.

Sadece dinlemek değil, enstrümantal müzik bestelemek de beyin sağlığına iyi geliyor. Melodiler oluşturma süreci, yarım küreler arasındaki bağlantıları harekete geçirir, hücreleri yaşlanmaya karşı korur, sözlü hafızayı geliştirir - isimleri, cümleleri ve sözlü biçimde sunulan diğer bilgileri ezberleme yeteneği. Müzik dersleri de özgüveni ve empatiyi arttırır.

35 yaşın altındaysanız ve profesyonel veya amatör düzeyde müzik yazıyorsanız, çalışmanızı Tüm Rusya Genç Besteciler Yarışması ""na gönderin. Ödül sahipleri, Moskova Devlet Akademik Senfoni Orkestrası tarafından icra edilen eserlerini dinleyebilecek ve kazananlara 200 bin ruble ve özel ödüller verilecek.

Yarışmada küçük senfonik eserlerden opera ve koro şarkılarına kadar sekiz aday var. Melodiler için sadece iki koşul vardır: 2020'den önce yazılmamalı ve 10 ila 20 dakika arasında sürmelidirler. Eserler 30 ünlü Rus besteci ve müzisyen tarafından beğenilecek. Başvurular 20 Ekim'e kadar kabul ediliyor.

6. İlham bulabilirsiniz

Yaratıcı krizden çıkamıyorsanız, klasik müzik bu sorunu çözmenize yardımcı olacaktır. Canlandırıcı neşeli melodiler seçmeniz gerekiyor, örneğin Vivaldi'nin "Dört Mevsim" konserinden "Bahar". Bu tür çalışmaları dinlerken farklı düşünme gelişir - sorunları çözmek ve yeni fikirler bulmak için yaratıcı, standart olmayan bir yaklaşımdan sorumludur.

Bu arada, klasik müzik (ve onun karşıtı metal) hayranları genellikle oldukça yaratıcıdır ve ayrıca özgüvenleri iyidir ve kendileriyle mükemmel ilişkiler içindedirler.