Daha fazla su içmek için 23 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Suyun günlük kullanımı hakkında zaten çok şey söylendi. Sade suyun çay, kahve veya sodadan çok daha sağlıklı olduğu açıktır. Yaşamın ana unsurudur, yani vücudumuzun ona tıpkı hava gibi ihtiyacı vardır. Toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır, sindirimimize yardımcı olur, bağışıklığı iyi durumda tutar ve yaşlanma belirtilerini azaltan cildi nemlendirir - tüm bunlar suyun değeridir.

Günde ortalama en az 8 bardak sıvı tüketirseniz (yiyecek, içecek ve içme suyu dahil), her şey az çok iyidir. Peki ya her gün temiz su içme konusundaki mutlak isteksizliğe ne demeli: ne filtrenin altından, ne mineralden, ne de karbonattan? kendini nasıl zorlayabilirsin onu olduğu gibi sev? İşte her gün daha sağlıklı yaşam veren nem içmenin ve bunu sağlıklı bir alışkanlık haline getirmenin 23 ipucu.

1. İki ila dört bardak su alana kadar soda içmenize izin vermeyin. Onlardan sonra, artık çok fazla tatlı bir gazoz istemediğinizi fark ediyorsunuz.

2. Günün her geçiş noktasında bir bardak temiz su içmeyi alışkanlık haline getirin: uyandıktan hemen sonra, evden çıkmadan önce veya işe başlamadan önce.

3. İçme suyu tüketimini uygun hale getirin. Her zaman elinizin altında dolu bir şişe veya bir bardak su bulundurun.

4. Günde birkaç kez tam bir bardak için. Şimdi mutfağa gidin ve bardağınızı doldurun. Zaman kaybetmeyin! Bardağınızı doldurduktan hemen sonra içme suyunuzu boşaltın.

5. İçtiğinizi takip edin. Bir masa yapın ve her bardak su içtiğinizde kutucuğu işaretleyin. 30 günlük bir program yapın ve sade su içmek günlük rutininizin bir parçası olacak ve sonuç olarak bir alışkanlık haline gelecektir.

6. İşte veya okulda her saat başı bir bardak su için, yani bir saat = bir bardak su. Böylece bir gün çalıştık - hayat veren nem tüketim oranını yerine getirdik.

7. Soyulmuş limon, misket limonu, portakal dilimlerini dondurun ve buz yerine kullanın. Bu, içeceğin tazelenmesine, tadının ve tadının daha iyi olmasına ve diyetinize daha fazla meyve katılmasına yardımcı olacaktır.

8. Banyoya her yolculuktan sonra vücudunuzu yeniden sulandırmak için bir bardak su için.

9. Kendinize günde n'inci miktarda normal su içmek için bir hedef belirleyin. Bunu bir yere yazın ve bunun yanında bunu yapmanızın nedenleri var. Bu motive edici gerçekler, coşkunuz aniden azalmaya başlarsa devam etmenize yardımcı olacaktır.

10. Bir su soğutucu veya filtrenin yanından her geçtiğinizde, birkaç yudum alın.

11. Suyu gazla! Bir sifon alın - bir su soda makinesi ve kendi köpüklü suyunuzu yapın. Serinletici lezzetli bir içecek için bir dilim limon veya biraz portakal suyu ekleyin.

12. Büyük bir kaseyi kırılmış buz veya buz küpleriyle doldurun ve donmuş su parçalarını şeker gibi yiyin.

13. Gün içinde hanginizin daha fazla su içebileceği konusunda bir meslektaşınıza meydan okuyun.

14. Meyve suyunun (elma, üzüm veya portakal) tadını çıkarırken, yarım bardağı sade su veya buzla doldurun. Önemli: Her şeyi içmelisin!

15. İşe gelirken yanınızda 2 litrelik bir şişe içme suyu getirin ve işyerinizden ayrılmadan önce suyu tamamen boşaltmaya çalışın. Hala içmeyi bitiremiyorsan, eve giderken kalanları bitir.

16. Yakınınızda büyük bir bardak su veya buz bulundurun ve sürekli olarak doldurun. Bir pipetle için - bu şekilde büyük yudumlar alırsınız ve bir seferde normalden daha fazla içersiniz.

17. Diyet yapıyorsanız ve kalori sayıyorsanız, bir sonraki ipucu sizin için. Mililitre su, yenen yağın gramını ikiye katlasın. Yani 10 gram yağ içeren bir şey yediyseniz 20 mililitre sade su içmelisiniz.

18. Her öğünde biri önce diğeri sonra olmak üzere iki bardak su için. Ayrıca her atıştırmadan önce bir bardak içme suyu tüketin.

19. Telefonunuza, bilgisayarınıza, tabletinize özel uygulamalar yükleyin veya belirli aralıklarla su içmeniz gerektiğini takviminize hatırlatın. Şaşırtıcı bir şekilde, gerçekten yardımcı oluyor! Kulağa ne kadar saçma ve basmakalıp gelse de, birçok insan su içmesi gerektiğini unutuyor.

20. Her zaman yanınızda küçük, yeniden kullanılabilir bir su şişesi taşıyın ve yapacak hiçbir şeyiniz olmadığında birkaç yudum alın: ATM'de sıra beklemek, trafik sıkışıklığı, kahve molası vb. Burada yine 3. paragrafta bahsedilen ev yapımı bir şişe yardımınıza gelebilir.

21. İçtiğiniz tüm suların soğuk olması gerekmez. Ayrıca bir fincan sıcak çay içmeyi de göze alabilirsiniz. Ancak kahve kelimenin tam anlamıyla vücuttaki yararlı nemi dışarı atar. Bir fincan espresso, 1 bardak suya eşittir.

22. Evdeyken bile, her zaman elinizin altında bir su şişesi bulundurun: TV izlerken, yemek yaparken, çamaşır yıkarken ve diğer ev işlerinde.

23. İçme suyunu cildinizi temizlemek veya tıraş olmak gibi bir tür günlük ritüelle birleştirin. İşlemden önce ve sonra birer bardak içme suyu için.

Kendinizi her gün daha fazla su içmeye ikna edemiyorsanız, bu numaralardan bazıları size yardımcı olabilir. Hayat veren nemi içme alışkanlığı kazanana kadar bunları kullanın. Ve her insan için en uygun su miktarının farklı olduğunu unutmayın. Vücudun bireysel özelliklerine, diyete, egzersiz miktarına, hava durumuna ve diğer faktörlere (örneğin hamilelik) bağlıdır. Günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini öğrenmek için doktorunuza danışın.

Fotoğraf: