Beyin nasıl çalışır ve yorgunluk neden yaratıcı düşünceyi uyarır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çoğu zaman vücudumuz hakkında her şeyi bildiğimizi, tüm yeteneklerini ve özelliklerini incelediğimizi düşünürüz. Ancak her seferinde yeni araştırma sonuçları tam tersini ikna ediyor. Yorgunluk yaratıcılığı harekete geçirir, mizaç nörotransmitterlere bağlıdır, yeni şeyler öğrenerek zaman uzayabilir… İnsan beyniyle ilgili dokuz gerçek, çalışmalarınızı ve çalışmalarınızı organize etmenize ya da kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacaktır.

Yorgunluk yaratıcı düşünmeyi teşvik eder

Her insanın kendi yaşam ritmi ve biyolojik aktivite saati vardır. Erken kalkanların beyni sabahları daha iyi çalışır: bu saatte bu tür insanlar kendilerini daha taze ve dinç hissederler, bilgiyi iyi algılar ve işlerler, analiz ve mantıksal bağlantılar kurmayı gerektiren karmaşık problemleri çözerler. Baykuşlarda aktivite zamanı daha sonra gelir.

Ancak iş yaratıcı çalışmaya, yeni fikir arayışına ve alışılmamış yaklaşımlara gelince, başka bir ilke devreye giriyor: beyin yorgunluğu bir avantaj haline geliyor. Kulağa tuhaf ve mantıksız geliyor, ancak bunun mantıklı bir açıklaması var.

Yorulduğunuzda, belirli bir göreve odaklanmanız azalır ve dikkat dağıtıcı düşüncelerin ortadan kaldırılması daha az olasıdır. Ayrıca, kavramlar arasında kurulan bağlantılarla ilgili daha az hafızanız olur.

Bu sefer yaratıcılık için harika: hileli planları unutuyorsunuz, kafanızda doğrudan projeyle ilgili olmayan, ancak değerli bir düşünceye yol açabilecek çeşitli fikirler dolaşıyor.

Belirli bir soruna odaklanmadan, daha geniş bir fikir yelpazesini ele alıyor, daha fazla alternatif ve geliştirme seçeneği görüyoruz. Böylece yorgun bir beynin yaratıcı fikirler ortaya koyma konusunda çok yetenekli olduğu ortaya çıktı.

Stres beynin boyutunu değiştirir

Stres sağlığınız için çok kötü. Sadece bu değil, beyin işlevini doğrudan etkiler ve araştırmalar, bazı durumlarda kritik durumların boyutunu azaltabileceğini bile göstermiştir.

Deneylerden biri bebek maymunlar üzerinde yapıldı. Amaç - Stresin bebeklerin gelişimi ve ruh sağlığı üzerindeki etkisini incelemek. Maymunların yarısı altı ay boyunca yaşıtlarının bakımına verildi, diğeri ise annelerine bırakıldı. Yavrular daha sonra normal sosyal gruplara döndürüldü ve birkaç ay sonra beyinleri tarandı.

Annelerinden alınan maymunlarda, normal sosyal gruplara döndükten sonra bile beynin stresle ilişkili alanları genişlemiş olarak kaldı.

Kesin sonuçlara varmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak stresin beynin boyutunu ve işlevini bu kadar uzun süre değiştirebileceğini düşünmek korkutucu.

Başka bir çalışma, sürekli stres altındaki sıçanların hipokampus boyutunu küçülttüğünü gösterdi. Bu, beynin duygulardan ve hafızadan veya daha doğrusu kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya bilgi transferinden sorumlu olan kısmıdır.

Bilim adamları, hipokampusun büyüklüğü ile travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) arasındaki ilişkiyi zaten araştırdılar, ancak şimdiye kadar stresten gerçekten azalıp azalmadığı veya TSSB'ye yatkın kişilerin hemen küçük bir hipokampusu olup olmadığı net değildi. Fare deneyi, aşırı uyarılmanın aslında beynin boyutunu değiştirdiğinin kanıtıydı.

Beyin pratikte çoklu görev yapamaz

Üretken olmak için genellikle aynı anda birkaç iş yapılması tavsiye edilir, ancak beyin bununla pek başa çıkamaz. Aynı anda birkaç şey yaptığımızı düşünüyoruz, ancak gerçekte beyin birinden diğerine hızla geçiyor.

Araştırmalar, aynı anda birçok problemi çözmenin hata olasılığını %50, yani tam olarak yarı yarıya artırdığını göstermektedir. Görevleri tamamlama hızı yaklaşık yarı yarıya düşer.

Beyin kaynaklarımızı paylaşıyoruz, her göreve daha az dikkat ediyoruz ve her birinde önemli ölçüde daha kötü performans gösteriyoruz. Beyin, bir sorunu çözmek için kaynakları boşa harcamak yerine, birinden diğerine acı verici geçişler yaparak onları boşa harcar.

Fransız araştırmacılar, beynin çoklu görevlere nasıl tepki verdiğini inceledi. Deneye katılanlar ikinci görevi aldıklarında, her yarım küre diğerinden bağımsız olarak çalışmaya başladı. Sonuç olarak, aşırı yükleme verimliliği etkiledi: beyin görevleri tam kapasite ile yerine getiremedi. Üçüncü görev eklendiğinde sonuçlar daha da kötüleşti: katılımcılar görevlerden birini unuttular ve daha fazla hata yaptılar.

Uyku beyin performansını artırır

Herkes uykunun beyne iyi geldiğini bilir ama gün içinde hafif bir şekerleme yapmaya ne dersiniz? Gerçekten çok faydalı olduğu ve bazı zeka yeteneklerinin pompalanmasına yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Hafızayı geliştirmek

Bir çalışmaya katılanların resimleri ezberlemeleri istendi. Erkekler ve kızlar yapabileceklerini hatırladıktan sonra, kontrol etmeden önce onlara 40 dakikalık bir ara verildi. Bu sırada bir grup uyukluyor, diğeri uyanıktı.

Aradan sonra bilim adamları katılımcıları kontrol etti ve uykuda olan grubun bilinçlerinde önemli ölçüde daha fazla görüntü tuttuğu ortaya çıktı. Ortalama olarak, dinlenmiş katılımcılar bilgilerin% 85'ini ezberlerken, ikinci grup - sadece% 60'ı.

Araştırmalar, bilgi beyne ilk girdiğinde, özellikle yeni bilgiler akmaya devam ettiğinde tüm anıların çok kısa ömürlü olduğu hipokampusta yer aldığını gösteriyor. Uyku sırasında anılar kalıcı depolama olarak adlandırılabilecek yeni bir kortekse (neokortekse) aktarılır. Orada bilgiler "üzerine yazmaya" karşı güvenilir bir şekilde korunur.

Öğrenme yeteneğini geliştirmek

Kısa bir şekerleme, beynin onu geçici olarak içeren bölgelerinden gelen bilgilerin netleşmesine de yardımcı olur. Bir kez temizlendiğinde, beyin tekrar algılamaya hazırdır.

Son araştırmalar, uyku sırasında sağ yarım kürenin sola göre daha aktif olduğunu göstermiştir. Ve bu, insanların% 95'inin sağ elini kullanmasına ve bu durumda beynin sol yarım küresi daha iyi gelişmiş olmasına rağmen.

Araştırmanın yazarı Andrei Medvedev, uyku sırasında sağ yarım kürenin "beklediğini" öne sürdü. Böylece sol dinlenirken, sağ kısa süreli belleği temizleyerek anıları uzun süreli depolamaya iter.

Vizyon en önemli duygudur

Bir kişi dünya hakkındaki bilgilerin çoğunu görme yoluyla alır. Herhangi bir bilgiyi dinlerseniz, üç gün sonra bunun yaklaşık %10'unu, buna bir resim eklerseniz %65'ini hatırlayacaksınız.

Resimler metinden çok daha iyi algılanır, çünkü beynimiz için metin, anlam kazanmamız gereken çok sayıda küçük resimdir. Daha uzun sürer ve bilgi daha az akılda kalır.

Gözlerimize güvenmeye o kadar alışığız ki, en iyi çeşniciler bile sadece rengini görebildikleri için renkli beyaz şarabı kırmızı olarak tanımlarlar.

Aşağıdaki resim görme ile ilişkili alanları vurgular ve beynin hangi kısımlarını etkilediğini gösterir. Diğer duyularla karşılaştırıldığında, fark çok büyük.

Mizaç beynin özelliklerine bağlıdır

Bilim adamları, bir kişinin kişilik tipinin ve mizacının, nörotransmitter üretimine genetik yatkınlığına bağlı olduğunu bulmuşlardır. Dışadönükler, biliş, hareket ve dikkat ile ilişkili ve insanları mutlu hissettiren güçlü bir nörotransmitter olan dopamine daha az duyarlıdır.

Dışadönükler daha fazla dopamine ihtiyaç duyarlar ve üretimi için ek bir uyarıcıya - adrenaline ihtiyaç duyarlar. Yani, bir dışadönük ne kadar yeni izlenim, iletişim, risk taşırsa, vücudu o kadar çok dopamin üretir ve kişi o kadar mutlu olur.

Buna karşılık, içe dönükler dopamine daha duyarlıdır ve asetilkolin onların ana nörotransmitteridir. Dikkat ve biliş ile ilişkilidir ve uzun süreli hafızadan sorumludur. Aynı zamanda hayal kurmamıza da yardımcı olur. İçine kapanıkların kendilerini iyi ve sakin hissetmeleri için yüksek düzeyde asetilkolin içermesi gerekir.

Beyin, nörotransmitterlerden herhangi birini izole ederek, beyni vücuda bağlayan ve kararları ve çevredeki dünyaya tepkileri doğrudan etkileyen otonom sinir sistemini kullanır.

Dopamin dozunu, örneğin ekstrem sporlar yaparak veya tersine meditasyon nedeniyle asetilkolin miktarını yapay olarak artırırsanız, mizacınızı değiştirebileceğiniz varsayılabilir.

Hatalar sempatiye neden olur

Başarısızlık etkisi denen şeyin kanıtladığı gibi, hatalar bizi daha güzel kılıyor gibi görünüyor.

Hiç hata yapmayan insanlar, bazen hata yapanlardan daha kötü algılanır. Hatalar sizi daha canlı ve insan yapar, yenilmezliğin stresli atmosferini ortadan kaldırır.

Bu teori psikolog Elliot Aronson tarafından test edildi. Deneye katılanlara, uzmanlardan birinin bir fincan kahve düşürdüğü bir sınav kaydı verildi. Sonuç olarak, ankete katılanların çoğunluğunun sempatisinin garip kişinin tarafında olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden küçük hatalar yardımcı olabilir: insanları size kazandırırlar.

Egzersiz beyni yeniden başlatır

Tabii ki, egzersiz vücut için iyidir, peki ya beyin? Açıkçası, eğitim ve zihinsel uyanıklık arasında bir bağlantı var. Ayrıca mutluluk ve fiziksel aktivite de bağlantılıdır.

Spora giden insanlar, beyin fonksiyonunun tüm kriterlerinde pasif kanepe patateslerinden daha üstündür: hafıza, düşünme, dikkat, problem ve problemleri çözme yeteneği.

Mutluluk açısından, egzersiz endorfin salınımını tetikler. Beyin egzersizi tehlikeli bir durum olarak algılar ve kendini korumak için varsa ağrı ile baş etmeye yardımcı olan, değilse mutluluk hissi veren endorfin üretir.

Vücut, beyindeki nöronları korumak için BDNF (Beyin Nörotrofik Faktörü) adı verilen bir proteini de sentezler. Sadece korumakla kalmaz, aynı zamanda yeniden başlatma gibi çalışan nöronları da geri yükler. Bu nedenle antrenman sonrasında kendinizi rahat hisseder ve sorunları farklı bir açıdan görürsünüz.

Yeni bir şey yaparak zamanı yavaşlatabilirsiniz

Bilgi beyin tarafından alındığında mutlaka doğru sırada gelmesi gerekmez ve anlamadan önce beynin onu doğru şekilde sunması gerekir. Eğer tanıdık bir bilgi size gelirse, işlemesi çok zaman almaz, ancak yeni ve tanıdık olmayan bir şey yapıyorsanız, beyin olağandışı verileri uzun süre işler ve doğru sırayla düzenler.

Yani yeni bir şey öğrendiğinizde zaman tam olarak beyninizin uyum sağlaması gerektiği kadar yavaşlar.

Bir başka ilginç gerçek: zaman, beynin bir alanı tarafından değil, farklı alanlar tarafından algılanır.

Bir kişinin beş duyusunun her birinin kendi alanı vardır ve çoğu zaman algısıyla ilgilidir.

Zamanı yavaşlatmanın başka bir yolu daha var - konsantre olmak. Örneğin, size gerçek zevk veren hoş bir müzik dinlerseniz, zaman uzar. Aşırı konsantrasyon, yaşamı tehdit eden durumlarda da mevcuttur ve aynı şekilde zaman, sakin, rahat bir duruma göre çok daha yavaş akar.