Uzun Ömürlü Beslenme: Hayatınızı Uzatacak 7 Gıda

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, yaşlanma mekanizmasını açıklamak ve yaşam beklentisini artırmanın yollarını bulmak için çalışıyorlar. Bu alandaki pek çok şey henüz net değil, ancak kesin olarak bir şeyler zaten kurulmuş durumda. Örneğin, yaşam beklentisinin yalnızca genetik yatkınlığa değil, aynı zamanda yaşam tarzımıza, yani kontrol edebileceğimiz ve hatta kontrol etmemiz gereken birçok küçük faktöre bağlı olduğu açık bir şekilde kanıtlanmıştır..

Hepimiz doğaüstü iyileştirici özelliklere sahip mucizevi denizaşırı otlar ve iksirler hakkında efsaneler duyduk. Bu arada, yakınımızda daha az kullanışlı ürün yok. Yayın, hayatınızı uzatabilecek en faydalı ürünlerin bir listesini yayınladı.

Kanserden korunmak için brokoli

Brokoli ve diğer turpgillerden sebzeler, sağlıklı hücreleri serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan başka antioksidanlar içerir. Sebzeler söz konusu olduğunda, onları çiğ yemeye çalışın: Son araştırmalar, kaynar suyun besin konsantrasyonunu azaltan bir "yıkama etkisine" sahip olduğunu göstermiştir.

Kalp hastalığı için tam tahıllar

Tam tahıllar, yüksek kolesterole karşı korumaya yardımcı olduğu ve sizi diyabetten korumak için kan şekerini düzenlediği bilinen lifin yanı sıra çeşitli antioksidanlar ve vitaminler içerir. Ve bir tür tam tahıl - yulaf - kolesterole karşı ek koruma sağlayan benzersiz bir antioksidana sahiptir.

Beyin, kemikler ve kaslar için meyveler

Meyveler sadece ömrü uzatmak için iyi değildir, aynı zamanda kalitesini de önemli ölçüde artırabilirler. Meyveler, vücudu serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan antioksidanlarla yüklüdür ve içerdikleri, özellikle beyin ve kas dokusunun düzgün çalışması için faydalıdır.

Enflamasyonla savaşmak için bitter çikolata

Bitter çikolata, kan pıhtılarını önlemeye de yardımcı olan antioksidanlar adı verilen anti-inflamatuar maddeler içerir. Ancak bu maddelerin en büyük faydası yaşlanma sürecini ve hücre ölümünü yavaşlatmasıdır.

Kanserden korunmak için domates

Domates, insan kanında bulunan en güçlü antioksidan karotenoidin mükemmel bir kaynağıdır. Prostat, akciğer ve mide gibi belirli kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Betain kaynağı olarak pancar

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan en son araştırmaya göre pancarda bol miktarda bulunmasının prostat adenomu ve kolorektal kanser riskini azalttığı gösterilmiştir. Ek olarak, bu madde, iyi bir nemlendirici ve ozmoprotektör olduğu için cildin görünümünü iyileştirme konusunda gözle görülür bir yeteneğe sahiptir.

Kolesterol seviyelerini düşürmek için ceviz

Ceviz, bir tür olan alfa linolenik asit (ALA) için mükemmel bir kaynaktır. Vücuttaki varlıkları ateroskleroz gelişimini önler, kan dolaşımını iyileştirir, kardiyoprotektif ve antiaritmik etkiye sahiptir. Çoklu doymamış yağ asitleri vücuttaki iltihabı azaltır ve doku beslenmesini iyileştirir.