Sabah sekizden önce yapılacak 8 şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Günü doğru yapmak için sabahınızı iyi organize edin.

Girişimci ve blog yazarı Benjamin Hardy, her gününüzü anlamlı bir şekilde geçirebilmeniz için sabahın erken saatlerini nasıl planlayacağınızı paylaştı.

1. Akşamları hazırlayın

Strese neden olan faaliyetlerde bulunmayın. Stresli durumlarda, sizi uyanık tutacak kortizol hormonu salgılanır. Bunun yerine rahatlatıcı bir şeyler yapın ve şu basit kuralları hatırlayın:

• Yatmadan en az bir saat önce gadget'ları kullanmaktan kaçının.
• Telefonunuzu uçuş moduna alın.
• İş hakkında düşünmemeye çalışın. Kararlar genellikle rahatladığınızda aklınıza gelir.
• Sevdiklerinizle vakit geçirin.
• Uygun bir uyku ortamı yaratın.

2. Yedi saatten fazla uyuyun

The Huffington Post'un kurucusu Arianna Huffington, “Kendinize akıllı telefonunuz gibi davranın: tamamen şarj olana kadar uyuyun” diyor.

Yeterince uyuduğumuzda, yeterince uyumak hafızayı, beceriyi ve uyanıklığı geliştirir, iltihabı, stresi ve depresyon riskini azaltır ve Amerikan Ulusal Uyku Vakfı'nın araştırmasına göre yaşam beklentisini artırır.

Yeterince uyur ve vücuduna iyi bakarsan kafeine ve diğer uyarıcılara ihtiyacın olmaz. Çoğunlukla, onları 8 ila 17 saatlik çalışma programı, sürekli uyku eksikliği ve teknolojiye bağımlılık nedeniyle kullanıyoruz.

3. Kendinize söz verdiğinizde uyanın

Amerikalı düşünür Ralph Waldo Emerson'un dediği gibi, başarının ana sırrı özgüvendir. Ve kendine söz verdiğin şeyi yaptığında kendine güven ortaya çıkar.

Sabah ilk söz - planlanan saatte kalkmak ya da kalkmamak - tüm günü olumlu ya da olumsuz yönde yönlendirecektir.

4. Sahneyi hemen değiştirin

Dışarı çıkın ya da en azından yatak odasından çıkıp başka bir odaya geçin. Böylece neşelenirsin. Basit bir manzara değişikliği enerji verir çünkü beynimiz yeni olan her şeyi sever.

5. Meditasyon yapın ve hedeflerinizi yazın

Sabah, arzu ettiğiniz geleceği düşünmek için mükemmel bir zamandır. Bu süre zarfında beyniniz yaratıcılık havasındadır. Biraz meditasyon yapın ve ardından hedeflerinizi görselleştirin. Hayal gücünüzü açın ve hayatınızı nasıl görmek istediğinizi hayal edin.

Hayal gücü bilgiden daha önemlidir. Bilgi sınırlıdır. Hayal gücü tüm dünyayı kapsar.

Albert Einstein

Hedeflerinizi görselleştirirken ve yazarken, bunu hissederek yapın. Hayallerinizin çoktan gerçekleştiğini hayal edin. Bu hissi kendi üzerinizde deneyin. Geleceğin geçmişten farklı olması için işleri farklı yapmanıza yardımcı olacaktır.

Hedeflerinizi ve bunlara ulaşmak için son tarihi ve ayrıca onlar için ödenecek bedeli yazın. Milyarder Harold Hunt'ın dediği gibi, başarılı olmak için iki şey gerekir. Öncelikle tam olarak ne istediğinize karar verin. Çoğu insan bunu asla yapmaz. İkinci olarak, ödemeniz gereken fiyatı belirleyin ve bunu yapmaya kararlı olun.

6. Spor yapın ve faydalı bir şeyler dinleyin

Egzersiz yapın veya sadece yürüyün. Bunu yaparken sesli kitaplar, podcast'ler veya ilham verici müzikler ekleyin. Hareket sizi canlandıracak, beyniniz daha iyi çalışacak.

7. Beyin-Sağlıklı Gıdalar Yiyin

• Fındık ve tohumlar. E vitamini bakımından yüksektir ve bilişsel performansı destekler.
• Avokado. Kan dolaşımını iyileştiren tekli doymamış yağ asitleri içerir. Ayrıca avokado, beyin sağlığı için de faydalı olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
• Pancar. Kansere karşı koruma sağlayan antioksidanlar içerir ve nitratlar beyin dolaşımını iyileştirir.
• Yaban mersini. Bol miktarda antioksidan, C ve K vitaminleri ve lif içerir. Yüksek gallik asit içeriği sayesinde yaban mersini beyni stres ve bozulmadan korur.
• Kemik suyu. Bu, bağırsakları normalleştirmek için en iyi yemektir. Büyük miktarlarda bulunan kolajen iltihabı hafifletir ve faydalı amino asitler bağışıklığı destekler ve hafızayı geliştirir.
• Hindistancevizi yağı. İltihabı bastırır, hafızayı destekler ve bağırsaklardaki zararlı bakterilerle savaşır.
• Zerdeçal. Serebral oksijen tüketimini iyileştirir. Açıkça düşünecek ve bilgileri daha iyi işleyeceksiniz.

8. Önemli bir işi veya zor bir işi yapın

Mark Twain'in dediği gibi, sabah canlı bir kurbağa yerseniz, gün içinde size daha kötü bir şey olmaz. Herkes gözlerini ovuştururken zor olanı yap.

Başarılı olmak istiyorsanız, bu konuda bir şeyler yapın. Başarı, zenginlik gibi kazanılamaz - yaratılmalıdır. Yaratıcı olun ve başlayın.