Lifehacker'a göre 2017'nin en iyi spor uygulamaları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu koleksiyondaki uygulamalar, bir antrenman programı oluşturmanıza, tekniği düzeltmenize, spor yapma alışkanlığı oluşturmanıza ve ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacaktır.

Google Takvim ve Google Fit

2017'de Google Takvim, spor da dahil olmak üzere hedefler belirleme özelliğini tanıttı ve Google Fit, ilerlemelerini izlemeyi öğrendi: spor için zaman bulmak ve antrenmana alışmak isteyenler için mükemmel tandem.

Antrenmanlarınızı planlamak için, haftada kaç kez antrenman yapmak istediğinizi belirtmeniz yeterlidir; Google Takvim, aktiviteleri kendisi oluşturacaktır. Uygulama spor için en iyi zamanı seçmediyse, her zaman manuel olarak değiştirebilirsiniz.

Google Fit'i bağlarsanız, uygulama aktivitenizi takip edecek ve takvime antrenman notları ekleyecektir.

Yedi

Bu uygulama fitness'a ilk adımlarını atan, evde spor yapmak isteyenler ve minimum zaman geçirmek isteyenler içindir. Seven, yedi ay boyunca 7 dakikalık bir egzersiz planı sunar. Zorluk seviyesini bağımsız olarak seçebilir, hazır antrenmanları kullanabilir veya kendinizinkini yapabilirsiniz.

Motivasyonu korumak için, uygulamanın bir durum sistemi vardır (başlangıçtan ileri sporcuya kadar), sonuçlarınızı paylaşabileceğiniz bir arkadaş topluluğu vardır.

Ücretli bir abonelik için uygulama, eğitmen önerileri ve kişisel bir eğitim planı sunar.

Nike Antrenman Kulübü

Spor yapmak istiyorsanız ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bu uygulamayı indirin. NTC, herhangi bir hedef ve fitness seviyesi için büyük bir eğitim üssüne sahiptir.

15, 30 ve 45 dakikalık egzersizler, kuvvet, dayanıklılık, hareketlilik, yoga egzersizlerinin geliştirilmesi için egzersiz setleri vardır. Her antrenman, egzersiz tekniğinin bir videosunu ve bir antrenörün talimatlarını içerir, böylece bir burpee veya tırmanıcının ne olduğunu öğrenmek için internette gezinmeniz gerekmez.

Uygulama, Google Fit veya Apple'ın Sağlık uygulamasıyla senkronize edilebilir ve koşularınız, grup aktiviteleriniz ve diğer antrenmanlarınız gibi diğer aktiviteleri takip edebilir.

Uygulama bulunamadı

RunKeeper

Koşmayı veya bisiklete binmeyi seçenler için RunKeeper en iyi arkadaş ve yardımcı olacaktır. Uygulama çoğu kalp atış hızı monitörüyle senkronize olur ve koşuyla ilgili tüm verileri kaydeder: hız, mesafe, zaman ve kalori, rotayı ve hava durumunu gösterir.

Antrenmanlarınız sırasında hedefler belirleyebilir ve ilerlemenizi takip edebilir, sonuçları toplulukta ve sosyal ağlarda paylaşabilir, hazır antrenman planlarını kullanabilir, müziği yönetebilir ve fotoğraf çekebilirsiniz.

Uygulama bulunamadı

Strava

Koşucular ve bisikletçiler için eşit derecede iyi çalışan başka bir uygulama. Program ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur ve başarılarınızı ve spor anlarının fotoğraflarını arkadaşlarınızla paylaşmanıza olanak tanır.

Strava'da kat ettiğiniz mesafeyi, hızınızı ve hızınızı, yakılan kalorileri ve daha fazlasını takip edebilirsiniz. Program, periyodik olarak kullanıcılar için yeni hedefler belirleyerek onları kendileri üzerinde çalışmaya ve daha iyi sonuçlar elde etmeye zorlar.

Ayrıca arkadaşlarınızın başarılarını görebileceksiniz ve bunları özel skor tablolarında kendi başarılarınızla karşılaştırabileceksiniz. Rekabet unsurları motivasyonu artırmada her zaman iyidir.

Instagram

Evet, bu uygulama spor için tasarlanmamıştır, ancak orada antrenmanlarınız için birçok faydalı şey bulabilirsiniz.

Sporcular Instagram'da antrenman programlarını paylaşırlar, kiropraktörler size eklem hareketliliğini nasıl düzgün bir şekilde geliştireceğinizi, duruşu nasıl iyileştireceğinizi ve sıkı kasları nasıl gevşeteceğinizi söyler, eğitmenler kuvvet egzersizleri yapmanın kurallarını ve yaygın hataları gösterir.

Burada ev, açık hava, spor salonu için bir egzersiz programı bulabilir, yeni ilginç egzersizler öğrenebilir ve seçkin sporcuların harika şekillerinden ve inanılmaz yeteneklerinden ilham alabilirsiniz.

Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Koşmaya başla

Genellikle ilk kez koşuya çıkan insanlar yükü doğru bir şekilde hesaplayamaz. Sonuç olarak, çabuk yorulurlar, hüsrana uğrarlar ve koşmaktan vazgeçerler. Uygulama Çalışıyor. Koşmaya başla”bu tür hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İlk antrenmanda, çok yürüyeceksiniz ve tüm sistemleri kademeli olarak alışılmadık bir yüke alıştırmak için sadece ara sıra koşuya geçeceksiniz. Sonraki antrenmanlarda, sürekli koşu miktarı 20 dakikaya ulaşana kadar artacaktır - bu ilk dört haftanın hedefidir.

Sonra durmadan bir saat koşabilene kadar daha uzun süre koşacaksınız. Aynı zamanda kendinizi harika hissedecek, aşırı stresten, sert bacaklardan ve kalbiniz göğsünüzden fırlamaya hazır olduğu anlardan kaynaklanan yaralanmalardan kaçınacaksınız.

İstediğiniz zaman istatistiklerinizi bir grafik şeklinde görüntüleyebilir, ilerlemenizi ve antrenman düzenliliğinizi değerlendirebilirsiniz. Acemi koşucular bu uygulamayı bilseydi, daha birçok insan koşmayı severdi.

zamanlayıcı

İster devre antrenmanını tercih edin, ister CrossFit'e aşık olun, ister HIIT yapın, ister Tabata yapın, TTimer hayatınızı çok kolaylaştıracak.

Bu, zamana, egzersiz veya set sayısına göre aralıklı antrenmanlar oluşturabileceğiniz, bir dinlenme süresi ayarlayabileceğiniz, bir antrenmanı duraklatabileceğiniz ve tek dokunuşla bir sonraki aralığa geçebileceğiniz basit bir zamanlayıcıdır.

Tüm antrenmanlarınız tarih ve saat ile bir günlüğe kaydedilir ve verilerinizi (yaş, cinsiyet ve kilo) girerseniz, uygulama yakılan kalorileri gösterir.

Ek olarak, burada eğitim programları var: kilo kaybı için fitness, yeni başlayanlar için crossfit ve kendilerini test etmek isteyenler için pull-up ve plank'lı egzersizler.

WOD

App Store'da WOD (Günün Egzersizi), egzersiz dökümü ve egzersiz planı içeren birçok uygulama var.

WOD uygulaması, herhangi bir yerde antrenmana odaklanarak onlardan farklıdır: spor salonunda, evde, sokakta. Sunulan egzersiz setleri ek ekipman gerektirmez, bu nedenle evde veya gezilerde güvenle kullanabilir ve kettlebells veya kürek makinesinin nasıl değiştirileceğini düşünmezsiniz.

Uygulama minimalizm severlere hitap edecek. Antrenmanlar, zamanlayıcı, video talimatları, geçmiş - iyi bir antrenman için ihtiyacınız olan her şey ve daha fazlası yok. Uygulama otomatik olarak yaptığı için bir antrenman seçmek zorunda bile değilsiniz.

Ne yazık ki, WOD Rusça'ya çevrilmedi, ancak İngilizce bilmeden de kullanabilirsiniz. Egzersizin adını bilmiyorsanız, her zaman eğitim videosunu izleyebilirsiniz.

sworkit

Evde özel ekipman olmadan ders çalışmak isteyenler için güzel bir uygulama daha. Sworkit, kardiyo ve kuvvet antrenmanı, yoga ve esneme dersleri sunmaktadır.

Pek çok insan, özellikle yeni başlayanlar, ne yapacakları konusunda hiçbir fikirleri olmadığı için ısınma ve esneme hareketlerini ihmal eder. Sworkit'te tüm vücut için ısınma ve ısınma egzersizleri bulacaksınız.

Türe göre (kuvvet, kardiyo, yoga veya esneme), hedefe (güçlenmek, daha ince, daha sağlıklı olmak için) bir egzersiz planı seçebilir veya kendiniz bir tane oluşturabilirsiniz: örneğin, belirli kas gruplarını yüklemek için.

Tamamlanan tüm antrenmanlar ve yakılan kaloriler profilinizde görüntülenir.

Sworkit - Kişisel Antrenör Egzersizi

Sworkit Kişisel Antrenör Nexercise Inc

Spor uygulamaları daha işlevsel hale geliyor ve ekipman ve fitness eğitmeni olmadan bile kilo vermenize, daha güçlü, daha esnek ve daha dayanıklı olmanıza yardımcı oluyor.

İlerlemenizi planlayın, egzersiz yapın ve takip edin; Lifehacker sizin için en ilginç ve kullanışlı fitness uygulamalarını seçecektir.