Korkularını yenmek ve hayallerini gerçekleştirmek isteyenler için Tim Ferris'in yöntemi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Korktuğunuz şey çoğu zaman hayalinize doğru bir adım atmanıza engel olur. Bu basit alıştırma, korkularınızı ve eylemlerinizin olası sonuçlarını analiz etmenize yardımcı olacaktır.

Tim Ferris, 2007 yılında Haftada 4 Saat Nasıl Çalışılır kitabının yayınlanmasıyla yaygın olarak tanındı. Yazara göre, kitabı bir sebepten dolayı yayınladı. 2004 yılında hayatı alt üst oldu. Tim gelini tarafından terk edildi ve arkadaşı pankreas kanserinden öldü. Ferris, zamanının çoğunu işine adadı: gıda katkı maddeleriyle uğraştı. O zaman uyanık kalamaz ve hapsız uyuyamazdı. Tam bir kabustu. Kendimi köşeye sıkışmış hissettim,”diye hatırlıyor Tim.

Romalı Stoacı filozof Seneca'nın sözleri onu görüşlerini yeniden gözden geçirmeye zorladı:

Gerçeklerden çok hayal gücünden acı çekiyoruz.

Seneca'nın kitaplarından birinde Ferris, "mutsuzluk yoluyla düşünmek" olarak tercüme edilebilecek premeditatio malorum egzersizini okudu. Tim egzersizi biraz değiştirdi ve hedef belirlemeye benzer şekilde korku ayarı olarak yeniden adlandırdı. Ferris bu egzersizi birkaç ayda bir yapıyor ve başarıya ulaşmasına yardımcı olduğundan emin.

Korkuları formüle etmek için sadece üç sayfa kağıda ve bir kaleme ihtiyacınız var.

1. Korkularınızı belirtin

Uzun zamandır istediğiniz ama başarmaya cesaret edemediğiniz şey nedir? Arzunuzu şu sözlerle tanımlayın: "Ya ben…" Ferris bu alıştırmayı ilk yaptığında, sorusu şuydu: "Dört yıl sonra ilk tatilimi yapıp Londra'da bir ay arkadaşımla birlikte olsam ne olur?"

İlk kağıdı alın ve üç sütuna bölün: Algıla, Önle, Düzelt.

"Tanımla" sütununa, arzunuzla ilgili 10-20 korku yazın. Örneğin Tim, Londra'daki yağmurlu iklimin ruh halini daha da kötüleştireceğinden ve onu daha da büyük bir depresyona sürükleyeceğinden korkuyordu.

Önleme sütununda, "Korktuğum her şeyi önlemek için ne yapabilirim?" Sorusunu yanıtlayın. Ferris, yanına taşınabilir bir fototerapi makinesi alabileceğini ve her sabah 15 dakika kullanabileceğini yazdı.

"Düzelt" sütununda şu soruyu yanıtlayın: "En kötüsü olursa, durumu nasıl düzeltebilirim veya yardım için kime başvurabilirim?" Tim her an bir uçak bileti alıp tatilinin geri kalanını güneşli İspanya'da bir yerde geçirebileceğine dair kendine güvence verdi.

2. Faydaları hakkında düşünün

Risk almaya karar verirseniz, ne iyi olabilir? Bu sorunun cevabını ikinci kağıda yazın. Uzun uzun cevap vermeye çalışmayın, olayların olası sonuçlarını dikkatlice düşünün. Ancak bunun için fazla zaman kaybetmeyin: 10-15 dakika yeterli olacaktır.

3. Hareketsizliğinizin sonuçlarını hayal edin

Üçüncü kağıda şu soruyu cevaplayın: "Planlarımı gerçekleştirmeye hâlâ cesaret edemezsem, 6, 12 ve 36 ay sonra hayatım nasıl olacak?" Hareketsizlik fiziksel, duygusal ve finansal refahınızı nasıl etkiler? Tim bunun en önemli nokta olduğunu düşünüyor, bu yüzden cevaplamak için zaman ayırın.

Bu alıştırmayı ilk kez tamamladıktan sonra Tim Ferris, işinin inatçı pençelerinden kurtulması gerektiğini fark etti. 1,5 yıl süren bir dünya turuna çıktı. Haftada 4 Saat Nasıl Çalışılır kitabını yaratması için ona ilham veren bu geziydi.