Bisiklete binmek zararlı mı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Spor doktoru cevap verir.

Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.

Bisiklete binmenin sağlık riskleri var mı?

Elmurza Jyrgalbekov

Bisiklet en sağlıklı sporlardan biri olarak kabul edilir, ancak olumsuz yönleri de vardır. İşte en yaygın olanları:

Travmatik beyin hasarı alma olasılığı bisikletçiler için en yaygın yaralanmalardan biridir. Bu nedenle, eğitim düzeyi ne olursa olsun kask içinde yürümek altın kuraldır, çünkü kafa yaralanması riskini yaklaşık %85 oranında azaltabilir.
Ortak aşırı yük - bu, bisiklet sürerken döngüsel hareketlerin yürütülmesinden kaynaklanabilir. Bu nedenle diz ağrısı bisikletçilerin ortak şikayetlerinden biridir. Patellofemoral sendrom (bisikletçi dizi), patellar tendinit, mediopatellar kıvrım sendromu, iliotibial yol sürtünme sendromu dizin aşırı kullanımı ile ilişkili daha yaygın yaralanmalardan bazılarıdır. Bunlardan ilk dördü diz kapağı çevresindeki ağrı ile ilişkilidir ve ikinci durum dizin dış kısmında ağrıya neden olur.
Boyun ağrısı - bir pozisyonda çok uzun süre kalan bisikletçiler özellikle bundan muzdariptir. Ayrıca yanlış ayarlanmış bir bisiklet konumundan da kaynaklanır - örneğin, direksiyon simidinin veya koltuğun çok alçak veya yüksek konumu.
pudendal nöropati çok bisiklet süren erkek bisikletçilerin ortak şikayetidir. Bu, kronik pelvik ağrının bir şeklidir. Genellikle genital bölgeye kan akışının bozulmasından kaynaklanır. Ancak doğru koltuğu almak ve bisiklet şortu kullanmak bu sorun riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Azalmış kemik yoğunluğu - bunun nedeni, döngünün eksenel yük olmadan ilişkilendirilmesi olabilir. Pedallara uygulanan basınç, kemik yoğunluğunu artırmak için gerekli olan kemikler üzerinde yeterince stres oluşturmaz. Yoğunluktaki bir azalma, kırılganlıklarında bir artışa ve osteoporoz veya osteopeni oluşumuna yol açar. Bu değişikliklerin çoğu, profesyonel bisikletçilerde veya bisiklete binmeyi kuvvet antrenmanı veya koşu gibi diğer aktivitelerle tamamlamayanlarda meydana gelir. Bu nedenle bisiklet, bu sporu yaralanmalardan kurtulma aracı olarak seçenler için çok uygundur. Ve örneğin osteoporozlu insanlar için pek uygun değil.
Düşme veya trafik kazası riski - ek bir olumsuz faktör. Ve yukarıdaki olumsuz sonuçların tümüne eklenebilir.

Bununla birlikte, yukarıdaki tüm noktalara rağmen, bisiklet, kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmeye, dayanıklılığı artırmaya ve kronik hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olan en popüler açık hava aktivitelerinden biri olmaya devam etmektedir.