Maksimum üretkenlik için 5 numara

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Becerilerinizi geliştirin, beklenmedik durumlara önceden hazırlanın ve kendinize iyi bakın.

Verimlilik, yetenekle çarpılan çabadır. Çoğu çok çaba harcar, ancak yeteneklerini geliştirmez. Bu nedenle, sonuçlar beklentileri karşılamıyor.

Yetenek, sırayla, beceri ve hazırlıktan oluşur. Yani, bir şeyi ne kadar iyi bildiğinizi ve onu yapmaya ne kadar hazır olduğunuzu belirlerler.

Aşağıdaki formül ortaya çıkıyor: Verimlilik = Çaba × (Beceriler × Hazırlık).

• Çabalar (1-10). Gösterge çeşitli nedenlere bağlı olarak dalgalanır. Salı günü, çabalarınız bir ve Çarşamba - on olabilir.
• Beceriler (mevcut seviyeniz). Bugün kötü piyano çalıp yarın virtüöz olamazsın. Becerileri geliştirmek zaman alır. Ama onları satın aldığınızda, unutulmayacaklar.
• Hazırlık (0-3). Standart eğitim seviyesi 1'dir. Bu, becerinize göre görevi tamamlamaya hazır olduğunuz anlamına gelir. Örneğin "doping" alırsanız, kahve içerseniz seviye yükselecektir. Becerilerinizi etkilemeyecek, ancak yeteneklerinizi kısaca artıracak geçici bir enerji artışı sağlayacaktır.

"Doping" veya maksimum çabaya güvenmeyin. Bunlar yalnızca geçici önlemlerdir ve bu tür üretkenlik sağlığınıza mal olabilir. Her zaman etkili olmak için yeteneklerinizi geliştirin ve uygun şekilde hazırlanın.

1. Yeterince uyuyun ve iyi yiyin

Nedense yeterince uyuyamadığımızı, her şeyi yiyemediğimizi ve aynı zamanda şampiyon sonuçlar ürettiğimizi düşünüyoruz. Biz sadece tam kapasitemizi temsil etmiyoruz.

İyi uyumak ve iyi yemek yemek hazırlıktır. Profesyonel bir sporcu iki gün boyunca yemek yemediyse veya içmediyse iyi performans göstermez. Çaba ve beceri ölçeğinde 10'un hepsini vermesine rağmen, eğitim seviyesi sıfıra eşit olacaktır. Ve bu diğer her şeyi geçersiz kılacaktır.

Gücünüz olmadığında kendinizden maksimumu sıkıştırmak işe yaramaz. Bu hiç denememekle aynı şeydir.

Uyku ve beslenme, herhangi bir yaşam durumu için temel hazırlıktır. Daha uzun uyuyun, iyi yiyin ve farkı göreceksiniz.

2. Meditasyon yoluyla zihninizi eğitin

Meditasyon sırasında dikkatimizi dağılmış düşüncelerden nefes almaya kaydırırız. Bu konsantrasyonu geliştirir.

Odaklanma yeteneği, üretkenlik için kritik bir beceridir. Sözlü olarak çok basittir, ancak gerçekte dikkati yönlendirmek ve tutmak çok daha zordur. Bu becerinin eğitilmesi gerekiyor ve meditasyon bunun için mükemmel.

Meditasyon yapmayı deneyin. Hayatın her alanında işe yarayacaktır.

3. Süreçlerinizi optimize edin

Süreçlerinizi gözlemleyin ve hangi sonuçları verdiklerini değerlendirin. Örneğin, gününüz her zaman kötü ve yavaş başlıyorsa, sabah ne yaptığınızı düşünün.

Sadece sorunlu alanları aramak gerekli değildir. İyi işleyen süreçler de geliştirilebilir. Örneğin, düzenli olarak egzersiz yapıyorsunuz ancak güçlenmediğinizi fark ediyorsunuz. Antrenman sürenizi uzatmak yerine, belirli kaslar üzerinde daha yoğun çalışmaya başlayın. Sonuçlar daha hızlı görünecektir.

İşlem amacınıza uygun değilse istediğiniz sonucu alamazsınız. Nasıl optimize edeceğinizi düşünün.

Hayatınızın farklı alanlarını değerlendirin: spor, yemek, uyku, iş. Sonuçları iyileştirmek için bunları optimize edip edemeyeceğinizi düşünün. Küçük değişiklikler bile üretkenliğinizi ciddi şekilde etkileyecektir.

4. Şartlar konusunda net olun

Hayat tahmin edilemez. Tek yapabileceğimiz onu istediğimiz yöne yönlendirmeye çalışmak. Bunu yapmak için, bu durumda neler olabileceğini ve ne yapacağınızı kabaca hayal etmeniz gerekir. Yani, kendiniz için koşullar geliştirin.

Örneğin, hastalık nedeniyle birkaç antrenmanı kaçırdığınızı varsayalım. Sorun değil gibi görünüyor, ancak bu kadar küçük kararlar bile önemlidir. Hayatlarının geri kalanı için bir emsal oluşturdular. Muhtemelen, egzersiz yapabileceğin günleri boşa harcadın. Sadece açık koşullarınız yoktu. Şu şekilde olabilirler:

• ateşim olduğunda, hiç spora gitmiyorum;
• burun akıntım olduğu halde iyileşmeye başladığımda yürüyorum veya hafif egzersizler yapıyorum;
• Neredeyse iyileştiğimde, ancak hala zayıf hissettiğimde, her zamanki gibi pratik yapıyorum.

Bu koşulları farklı durumlar için hesaplayın, o zaman hiçbir şey sizi çıkmaza sokamaz. "X olursa, Y yapacağım"ı bildiğinizde harekete geçmek daha kolaydır.

5. Verimlilik anlayışınızı genişletin

Artık birçok şirket işkolikliği teşvik ediyor. Ancak işkolikler potansiyellerini ortaya çıkarmazlar; dinlenmeden verimli çalışamazlar.

Beynimiz iyi tasarlanmış bir makinedir. Aşırı ısınmamak için kendisi gerektiğinde molalar verir. Kendinizi durmadan çalışmaya zorlarsanız, iyi sonuçlar beklememelisiniz. Ve tamamen dinlenmeniz gerekiyor: sosyal ağlardaki gönderileri okumak iyileşmenize yardımcı olmaz.

Bir işkolik nasıl çalışır:

• tüm gücüyle çalışır (bitkinlik - %100);
• çalışıyormuş gibi yapar ve sosyal ağlara giriş yapar (kurtarma - %10);
• yetersiz gücünün sınırında çalışır;
• telefona bakarken çalışıyormuş gibi yapıyor.

Bu durmaksızın çalışma eğilimi, kalitesiz çalışmaya ve fazla çalışmaya yol açar.

Nasıl gerçekten üretken olunur:

• sıkı çalışma (bitkinlik - %100);
• iyi dinlenme (iyileşme - %100);
• iş (bitkinlik - %100);
• dinlenme (kurtarma - %100).

İyi çalış ve iyi dinlen. Aynı miktarda dinlenme ve rahatlama ile bir veya iki saatlik sıkı çalışmayı değiştirmeyi deneyin.