Beynimizin icat ettiği hedeflere 5 engel

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Nöropsikolog Theo Tsausidis, "Engelli Beyin" adlı kitabında, hedeflere ulaşmamızı engelleyen gizli engellerden ve bunların nasıl aşılacağından bahsediyor.

Beyin güçlü bir araçtır. Nasıl yönetileceğini bilmek, çok çeşitli sorunları çözebilir. Yönetim süreci iki unsurdan oluşur: farkındalık ve katılım.

Farkındalık engelin ne olduğu, neyin sebep olduğu, amaca ulaşmayı nasıl engellediği ve onunla nasıl başa çıkılacağı konusunda bir anlayıştır.

katılım - Bu, düşünce ve eyleme yeni yaklaşımlar geliştirmek için gerekli olduğunu düşündüğünüz adımların yanı sıra herhangi bir görevi başarma yeteneğinin uygulanmasıdır.

Düşünme kesintileri engeller yaratır ve bunun sonucunda yavaşlar, akışa devam etmeye başlar ve hatta geri çekiliriz. Bu engeller motivasyonu durmaya, performansı aktivite taklidine ve hayalleri yeşil özleme dönüştürür. Eylemlerimiz anlamsız, etkisiz ve etkisiz hale gelir.

Şimdi beş gizli beyin engeline ve bunların üstesinden gelmek için stratejilere bakalım.

Engel 1: kendinden şüphe etmek

Canavar içimizde. Pek çok ismi var: özgüven eksikliği, güvensizlik, utangaçlık, düşük özgüven, özgüven eksikliği vb. Ne yapılacağı belli olmadığında, korkutucu olur. Korku, eylemi engeller ve bir güvenlik açığı duygusu aşılar. Bir kişi kendi yeteneklerinden, zekasından, gücünden, başarısından şüphe etmeye başlar. Dikkat, yapılması gerekenlerden öz savunmaya kayar ve bu da bir çıkmaza yol açar. Yeni şeyler denemekten, iletişim kurmaktan, ilgi odağı olmaktan ve hayatınızı değiştirmekten kaçınıyorsunuz. Sürekli korku içinde yaşamaktan daha acıklı bir şey yoktur.

Çözüm

Gerçek bir tehlike olmamasına rağmen, beyin kaygıya tepki vermeye başladığında şüphe tetiklenir. Bundan kaçınmak için beyni gereksiz korkuları bastırmak üzere eğitmek gerekir. Alışılmadık bir görevle tekrar tekrar karşı karşıya kaldıktan sonra, beyin aşırı tepki vermeyi bırakır ve alışır.

Korktuğunuz şeyi keşfedin. Tanıdık bir iblis, tanıdık olmayan bir iblisten daha iyidir.

Çoğu zaman, kendinden şüphe duyma bilgi eksikliği ile ilişkilidir. Gerçekler ve veriler, beyni ilkel dört aşamalı dondur-koş-dövüş-teslimiyet modelinden daha karmaşık ve daha az duygusal bir modele kaydırarak korku tarafından boğulmayı zorlaştırır.

“Dahiler ve Yabancılar” adlı kitabında. Neden bazıları için her şey, diğerleri için hiçbir şey?” Malcolm Gladwell, başarının sürekli uygulamaya bağlı olduğunu ve alanlarındaki en iyi insanların arkalarında binlerce saatlik deneyime sahip olduğunu yazıyor. Ahlaki: Nasıl yapacağını bilmediğin şeyi al ve tekrar tekrar yap.

Engel 2: erteleme

Hayır, hayır, evet ve herkesin suçlu olduğu bir suç varsa, o zaman bu ertelemedir - işleri sonraya ertelemek. Ancak başarının ana bileşeni eylemdir. Onsuz, istediğinizi elde edemezsiniz. Erteleme gecikmeler yarattığından, buna boyun eğmek hiçbir şey yapmamak gibidir.

Süresiz olarak geciktirmek, öngörülemeyen sonuçlara yol açar.

Yaşam hedefleri - kariyer gelişimi, iş kurma, finansal bağımsızlık, kendini gerçekleştirme - belirlenmiş bir tarihe sahip değildir. Son teslim tarihi yoktur - başarısızlıklarının sonuçları yoktur. Aynı zamanda ertelenmiş eylem anlamına gelir. Ve eylem yoksa sonuç da yoktur. Kısır döngü. Ertelemeyle mücadeleyi ertelemeyi bırakın!

Çözüm

Bazen ne istediğiniz ve ne yapılması gerektiği arasındaki ilişki belirsizdir. Yapılması gerekenler hedeflerinizle alakasız göründüğünde, görev düşük önceliğe sahip olur ve ertelenir. Resmi netleştirmek ve hedefinize doğru ilerlemeye başlamak için birkaç noktayı aklınızda bulundurun.

Hangi becerilere ihtiyacınız var? Ve bu görevi kendin mi yapman gerekiyor? Devredilebilir mi veya hiç gerçekleştirilemez mi? Hala yapmanız gerekiyorsa, sorunu çözmek için seçenekler nelerdir?

Beyin fırtınası. Sonucu olabildiğince canlı bir şekilde hayal edin. Planladığınız şeyi elde etmek için güçlü bir arzu sizi yolda tutacaktır. Ne kadar kaynağınız olduğunu ve daha ne kadarının gerekli olacağını önceden belirleyin. Günde biraz yap. Biraz çoktur.

Engel 3: çoklu görev

Uzun yıllar boyunca, birkaç şeyi aynı anda yapabilme yeteneğinin, kendine saygısı olan başarılı bir kişinin vazgeçilmez bir özelliği olduğuna inanılıyordu. Daha sonra, ciddi yan etkiler ortaya çıktı: çoklu görevin konsantrasyonu engellediği, başlatılanları tamamlaması, endişe ve yorgunluğa ve sürekli bir acele hissine neden olduğu ortaya çıktı.

Çoklu görev efsanesini yıkmanın zamanı geldi. Bu, bir şeye odaklanamama durumudur. Bu, dikkat dağınıklığı, aşırı yüklenme ve belirli bir anda önceliklendirme ile ilgili sorunlardır.

Çoklu görev, parantez içindeki hayat gibidir: Bir şeyleri sürekli olarak başlatmanız ve bitirmeniz gerekir, bir noktada olayların zincirleri iç içe geçer ve bir kişinin kafası karışır. Bu, örneğin çözümüne benzer:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9))) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Çoklu göreve ne kadar çok girerseniz, o kadar fazla kapatılmamış parantez kalır ve sayı artmaya devam eder.

Çözüm

Çoğu araştırmacı dört ana dikkat yönetimi türü tanımlar.

• Odaklanma: el fenerini açın. Kişi durumu görür ve neye dikkat edeceğini seçer. Karanlık bir odada bir el feneri açıp önünüze doğru parlatıp durumu görmek gibidir.
• Tutun: ışığın sönmesini önleyin. Dikkatin tutulması, bir şeye uzun süre konsantre olma yeteneğidir.
• Seç ve görmezden gel: ışığı tek bir noktada tut. Bir şeye odaklanma ve dikkat dağıtıcı şeylere dikkat etmeme yeteneğidir.
• Dikkati değiştirmek veya değiştirmek: önemli bir görevden diğerine geçin, yürütme sürecinde durun, dikkati başka bir şeye yönlendirin ve sonra ertelenen göreve dönün ve kaldığınız yerden başlayın.

2012 TED konuşmasında, Paolo Cardini çoklu görev için harika bir panzehir önerdi: tek görev. Bu beceri geliştirmeye değer! Hedefini hatırla. Kendinize şu anda ne yapacağınızı sorun ve tek görev modunu açın!

Engel 4: esnek olmama

Katı bir tutum ile gereksiz ısrar arasında büyük bir fark vardır. Bir planı takip etmek sebattır. Değişen koşullarda onu düzeltmeyi reddetmek esnek değildir. Doğruluğunu savunmak bir erdemdir. Kendi yanılmazlığına inanmak körlüktür.

Esneklik ile ilişkili birincil eylem dirençtir. Değişime direnç, yeniye direnç, ilerlemeye direnç. Koşullar değişse ve eski yöntemler artık çalışmasa da kişi eskisi gibi davranmaya ve düşünmeye devam eder. Değişime cevap vermeyi bırakır, yaratıcı düşüncesi ve sorunları çözme yeteneği kaybolur.

Çözüm

Esnekliğin tersi yaratıcılıktır. İşte basit bir zihinsel esneklik testi. Bir kağıt veya telefon alın ve çorapların tüm olası kullanımlarını birkaç dakika içinde yazın. Kaç tane yol buldun? Örnekleriniz birbirine ne kadar benziyor? Cevaplar ne kadar düşünceli? Görevle başa çıkmak zor muydu?

Acil bir sorunu ele alın: çözülmemiş bir karar, uzun süreli bir durum, sinir bozucu bir olay - eylem gerektiren herhangi bir şey olabilir. Düzeltmek. Şimdi beyin fırtınasına başlayın: aklınıza gelen mümkün olduğunca çok çözümü yazın. İki ilkeye uyun: çağrışımlar kendiliğindendir ve yargılanmaları gerekmez.

Rutinler ve alışkanlıklarda bilinçli ayarlamalar yapmak, beyni değişmek üzere eğitmenin inkar edilemez bir yoludur.

Engel 5: mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik en az sorun gibidir. Mükemmellik için çabalamak, gerekli ve yüce bir şey gibi görünüyor. Ancak "ideal" ve "en yüksek seviye"yi formüle etmek ve ölçmek çok zordur, bu nedenle mükemmeliyetçinin hedefi zor ve soyuttur. Onun için ideal dışında her şey kabul edilemez. Bir şey kriterleri karşılamıyorsa reddedilmeli, değiştirilmeli veya yeniden yapılmalıdır. Ancak bu durumda iş asla bitmeyecektir. Bir şeyi her zaman düzeltebilir, değiştirebilir ve geliştirebilirsiniz - ve yine de bu yeterli olmayacak, çünkü ideal ulaşılamaz.

Çözüm

Mükemmeliyetçilik, öncelik sırasına koyamamaktır. İkincil birincil olur. Arka plan öne çıkıyor. Doğru kıyafetleri giymek, akşamın tadını çıkarmaktan daha önemlidir ve servis yapmak, akşam yemeğini hazırlamaktan daha önemlidir. Bir proje üzerinde çalışmaya başlamadan önce kendinize "Şu anda neyi hedefliyorum?" diye sorun. "Akşam yemeği hazırla" veya "iş için sunum yap" gibi basit ve doğrudan bir hedef formüle edin. Demir sınırlarını ayarlayın. Küçük şeylere takıntılı hale gelirseniz, durun ve kendinize hedefi hatırlatın.