Hedefinize giden yolda her şeyi terk etmemenize yardımcı olacak 5 faydalı püf noktası

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Büyük bir proje başka bir zorluktur. Ama bunu kolaylaştırmanın yolları var.

1. Çok fazla üstlenmeyin

Bazı insanlar büyük düşünmeyi sever ve "olacaksa, o zaman en iyisi olmak" sloganıyla yönlendirilir. 5 kilo vermek veya bir hikaye yazmak çok küçük. Hemen bir fitness bikini yarışmasını kazanmak veya Booker Ödülü'nü almak daha iyidir. Kesinlikle gurur duyulacak ve övünecek bir şeye sahip olmak.

Ancak bu yaklaşım - yüksek, neredeyse ulaşılamaz hedefler belirlemek - hiç kimse için uygun değildir. Belki sadece bu makaleyi okuması gerekmeyen süper yetenekli ve süper üretken insanlar. Ve iki saatlik ekran süresinde yüzüğü kazanan kurgusal film karakterleri Harvard'a gider ya da dünyaca ünlü olur. Ve tüm bunlara yaşamı onaylayan bir müzik eşlik ediyor.

Zor veya ulaşılamaz bir hedef, moral bozucu ve bunaltıcı olabilir.

Sonuç neredeyse yolun en başında olduğu kadar uzakta kalırsa, neden bir şey yapalım, neden bir ay, bir veya iki yıl deneyin? Bu tür düşüncelere sahip olmamak için, görevleri belirlerken birkaç noktayı dikkate almak önemlidir:

1. Küçük hedeflerle başlayın. Yani, öngörülebilir gelecekte kesinlikle elde edebileceğinizlerden. "Anadili İngilizce olan biriyle kafam karışsın diye İngilizce öğren" değil, "dil bilgimi bir düzeye çıkar". "Forbes listesine girin" değil, "kar yapacak bir şirket yaratın".

2. Uzun vadeli hedefleri aşamalara ayırın."Kas inşa et" kulağa çok belirsiz ve zor geliyor. Çok aşamalı bir planınız varsa çok daha uygundur: “Doktorla kuvvet antrenmanı yapıp yapamayacağımı kontrol edin. Egzersiz ve beslenme ile ilgili bilgileri keşfedin. Bir fitness kulübü ve antrenörü bulun, bir antrenman programı hazırlayın. Lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri alın, haftada üç kez spor salonuna gitmeye başlayın." Bu, zaman yönetiminden biridir: "parçalar halinde filler var."

3. Kaynaklarınızı yeterince değerlendirin. Diyelim ki bir kitap yazmak istiyorsunuz. Bunun için neye ihtiyacınız olduğunu düşünün: zaman, bilgi, yardımcılar, iyi bir dizüstü bilgisayar vb. Tam bir liste yapın. Bu listeden bir şey yoksa, sorunu nasıl çözeceğinizi düşünün. Örneğin, siz yazarken haftada iki kez çocuğunuzu eğlendirecek bir dadı arayın. Veya metni hassaslaştırmanıza yardımcı olması için bir editörle iletişime geçin.

2. Hedeflerinizi gözünüzün önünde tutun

Herkesin yanında oturan ve sürekli “Hadi! Yapabilirsiniz! İyi gidiyorsun!" Ya da basitçe şunu hatırlattı: “Bak, işte bir Avustralya sahilinin fotoğrafı. Oraya gitmek ve iyi vakit geçirmek için İngilizcenizi geliştirmeniz gerekiyor. Tembel olmayın".

İyi haber şu ki, kendimize hem destek hem de hatırlatmalar sağlayabiliriz.

Masanızın üzerine hayallerinizin bir resmini asın. Günlüğünüze motive edici bir alıntı yazın. Kendinize işinizle ilgili komik bir ifade içeren bir tişört veya kupa sipariş edin. Tek kelimeyle, kendinizi nazik ve neşeli hatırlatıcılarla kuşatın ve bunları sık sık güncelleyin. Bu, hedefi akılda tutmaya yardımcı olur, ancak onu nefret dolu bir rutin olarak algılamaz.

3. Kendinizi ödüllendirin

Düzenimiz bu şekilde: Aynen böyle bir şey yapmakla ilgilenmiyoruz. Her biraz zor eylem için bir ödül almak istiyoruz. Ve uzun süre kimse vermezse, ruh hali bozulur, tüm bu zor şeylerden vazgeçmek ve en azından biraz zevk almamızın garanti edildiği yere gitmek istiyorum. Örneğin, sosyal medyada. Ya da en yakın pastane.

Bütün bunlar, muhtemelen hakkında çok şey duymuş olduğunuz dopamine bağlı. Kısacası, bize zevk beklentisi hissi veren ve böylece hızlı ve basit zevkler için çabalamamızı sağlayan bir nörotransmitterdir: yemek, seks, YouTube videoları.

Dopamin sistemi, kendinizi ödüllendirmek için kandırılabilir. Örneğin, bir antrenmandan sonra markete gidip kendinize şirin bir şeyler alırsanız, beyniniz sporun o kadar da zor olmadığını düşünecek ve bir sonraki seanstan önce sizi bir doz dopamin ile teşvik edecektir. Ancak burada elbette düzenlilik önemlidir. Ve eylem ve ödülün orantılılığı.

Antrenmandan sonra çikolata yerseniz, sporun tüm etkisini yok edebilirsiniz.

Sizi neyin memnun edebileceğini ve aynı zamanda sağlığınıza ve cüzdanınıza zarar vermeyeceğini düşünün. Zor bir görevi tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirebileceğiniz bazı yollar şunlardır:

• Bir bardak lezzetli kahve iç.
• Bir kitap okuyun veya yeni şarkılar dinleyin.
• Güzel bir küçük şey satın alın - bir dizüstü bilgisayar için güzel bir defter veya çıkartmalar.
• Köpük banyosunda yatın.
• Bir günlük girişi yapın ve kendinizi övün.
• Günlüğe kalın bir işaret koyun (alışkanlık izleyicilerinin kalbinde yatan şey bu sürecin zevkidir).

4. Kendinizi inceleyin

Birisi sabahın erken saatlerinde harika çalışıyor ve biri en azından öğle yemeğine kadar başını sallıyor. Bazı insanlar bir kütüphanede olduğu gibi sessizliğe ihtiyaç duyarken, diğerleri arka plana müzik veya doğa sesleri eklemeyi sever. Kağıt günlükleri sevenler ve yapılacaklar listesini uzun yıllar sadece telefonunda tutanlar var.

Verimlilik için herkese uyan tek bir tarif yoktur. Doğru malzemeleri bulmak ve doğru orantıları yapabilmek için özelliklerinizi doğru bir şekilde incelemeli ve bunları hesaba katmaya çalışmalısınız.

Örneğin, bir ruh hali günlüğü tutabilirsiniz: günde üç kez, nasıl hissettiğinizi ve ne kadar enerjiniz olduğunu bir deftere yazın. Ve birkaç hafta sonra, bu kayıtlara dayanarak iş, çalışma, spor veya diğer aktiviteler için ideal zamanı belirleyin. Farklı üretkenlik tekniklerini deneyin, sizin için neyin işe yaradığını görün.

5. İlk sonuçları bekleyin

Çok az insan, yapılacak sadece birkaç son rötuşun kaldığı bir projeden vazgeçer. Yeni Yıl vaatlerine dönersek, çoğumuz Ocak ayı bitmeden onları unuturuz. Yani, çoğu zaman insanlar yolun en başında durur (deneyim olmasa da, hiçbir şey gerçekten net değildir ve iş hiç neşe getirmez). Görünür sonuçlar ve olumlu geri bildirimler olmadan, görevle başa çıkacağımıza inanmak çok zor ve bu hedef, harcanan zamana ve çabaya değer.

Ancak başarılı olmaya başladığınızda, ilerlemek daha kolay hale gelecektir.

Sizin için çok zorsa ve her şeyden vazgeçmek istiyorsanız, emeklerinizin ilk sonucunu bekleyeceğinize dair kendinize söz verin. Ve o zaman bile, ilk kaybedilen kilolar, kazanılan paralar veya öğrenilen dans hareketleri hiç memnun olmazsa, açık bir vicdanla durabilir ve kendiniz için başka bir hedef seçebileceksiniz.