Otuzlu yaşlarındaysanız yapmanız gereken 10 şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Otuz yaşından sonra, hayatınızın geri kalanında kişisel ve profesyonel başarının temelini atacak alışkanlıkları geliştirme veya güçlendirme zamanı.

1. Sigarayı bırakın

Tabii ki, vücuda verilen zararı telafi etmek mümkün olmayacaktır. Ancak araştırmalar, 40 yaşından önce alışkanlığı bırakanların sigara içenlere göre %90 daha düşük ölüm riskine sahip olduğunu gösteriyor.

2. Yatağa gidin ve aynı anda kalkın

Doğal olarak, hafta sonları tüm hafta boyunca uyumak istersiniz, ancak yine de her gün aynı saatte yatıp kalkmak daha iyidir.

Sadece birkaç gün normalden daha uzun uyumak vücut saatinizi bozabilir. Sonra daha geç yorulmaya başlayacak, daha geç yatacak ve buna göre daha geç kalkacaksınız. Uyku döngünüzde bu rahatsızlıklardan kaçınmak için programa uymaya çalışın.

3. Düzenli egzersiz yapın

35 yaşından sonra kas kütlesi kaybetmeye başlarız, bu nedenle bu zamanda spor yapmak özellikle önemlidir. Ana şey, size zevk veren spor türünü bulmaktır, aksi takdirde düzenli olarak pratik yapmanız pek mümkün değildir.

4. Günlük tutun

Her şeyi kendinize saklamaya alışkınsanız, günlük tutmak göz korkutucu görünebilir. Ancak düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi kağıda kaydederek stresli durumlarla daha iyi başa çıkabilirsiniz. Ayrıca notlarımı birkaç yıl sonra tekrar okumak çok ilginç olacak.

5. Para biriktirmeye başlayın

Size hala yaşlılıktan çok uzaktasınız gibi görünebilir, ancak ne kadar erken tasarruf etmeye başlarsanız, miktar o kadar büyük olur. Ayrıca, önceden para biriktirme alışkanlığını edinirseniz, gelecekte buna bağlı kalmanız daha olasıdır.

6. Hayalinizi gerçekleştirmeye başlayın

Hedeflerinizi ve hayallerinizi sonraya ertelemeyin. Ne istediğini düşün. Bir ev satın almak için mi? Çocuklarınız var mı? Bir kitap yaz? Bir hedef seçin. Yıl boyunca ona daha yakın olmak, bir plan yapmak ve harekete geçmek için neler yapabileceğinizi hayal edin.

7. Sahip olduklarınızla mutlu olmayı öğrenin

Sahip olduklarınızla mutlu olduğunuzda, hayat daha mutlu görünür. Bu, psikologlar tarafından da doğrulanmaktadır. Onlara göre şükran, mutluluk duygularını arttırır ve olumsuz duyguları azaltır. Bu nedenle, hayatta neye minnettar olduğumuzu hatırlamak çok önemlidir. Örneğin TV sunucusu Oprah Winfrey, yıllardır bir şükran günlüğü tutuyor. Kendin dene.

8. Herkesi memnun etmek zorunda olduğunuzu düşünmeyi bırakın

Size değer vermeyenlerle ilişkilerinizi sürdürmek için zaman ve enerji harcamayın. Asla herkesi memnun edemezsiniz.

Bu, bir keşiş olmanız gerektiği anlamına gelmez. Belki sadece sosyal medya arkadaşlıklarını kes ve seni mutlu edenlerle daha fazla zaman geçir.

9. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Sürekli başkalarına bakarak, kendi başınıza hiçbir şey elde edemezsiniz. Kendinizi hırpalamayı ve ilerlemenizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Neyi başarmak istediğinizi ve bunun için ne yapılması gerektiğini daha iyi düşünün.

10. Hatalarınız için kendinizi affedin

Herkes yanlış. Geçmişteki başarısızlıklar üzerinde durmayın - onlardan öğrenin, bırakın ve devam edin.

Psikologlara göre, öz-şefkat (kendinizi bağışlama ve hatalarınızdan ders çıkarma yeteneği) başarının anahtarıdır. Zayıf yönlerinizin üstesinden gelinebileceğini unutmayın ve gelecekte eski hataları tekrarlamamaya çalışın.