Iyengar'ın Rahat Yoga Uygulamasına Yaklaşımı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bedeninizi ve zihninizi geliştirmeye mi çalışıyorsunuz? Halınızı kaldırın ve Iyengar yogayı deneyin! Bu popüler yoga alanı, her yaştan ve fitness seviyesinden insan için uygundur.

Bu eğilimin kurucusu Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ana özelliği her pozun derinlemesine incelenmesi olan bir kompleks geliştirdi. Burada özel bir dayanıklılık veya güç gerekli değildir. Bu nedenle Iyengar Yoga, herhangi bir cinsiyet, yaş ve zindelikteki herkese açıktır.

Iyengar yoganın temel amacı, kademeli bir derinleşme ile asanaların ayrıntılı bir şekilde ayarlanmasıdır. Ayrıca, çeşitli ekipmanları kullanarak uygulamayı kendi hızınızda karmaşıklaştırabilirsiniz: tuğlalar, şeritler, silindirler.

Iyengar yoga, öncelikle sağlıklı bir beden ve zihin kazanmayı amaçlar. Ders bir mantra ile başlarsa paniğe kapılmayın: burada dini bileşene dalmak gerekli değildir. Ayrıca, ilk başta nefes almaya özel bir dikkat göstermeniz gerekmez. Pranayama eğitimi ancak en azından basit asanalarda ustalaştıktan sonra başlar, çünkü Iyengar vücut üzerinde bilinçli kontrol olmadan nefes egzersizlerinin doğru şekilde uygulanmasının bir kişi için mümkün olmadığına inandığından.

Pozda uzun süre kalma sayesinde kaslar, bağlar ve eklemler çalıştırılır, ayrıca iç organlara masaj yapılır. Bir kişi huzur ve uyum sağlar.

Genel olarak, Iyengar yoga evrensel bir yön olarak kabul edilebilir. Konsantre olmayı zor bulan çok enerjik insanlar olmadıkça, klasik hatha yoga veya dinamik ashtanga vinyasa ile başlamak daha iyidir.

Denemek için: yeni başlayanlar için bir ders

Elena Kahn'ın eğitim videosu ile Iyengar yogayı deneyebilirsiniz. Bu kompleks, bacak kaslarını güçlendirmeye ve germeye, gücü ve esnekliği artırmaya yardımcı olacaktır.

Iyengar yogayı sevenler için: pratiği derinleştirmek

Iyengar'ın yaklaşımının size yakın olduğunu düşünüyorsanız, bu alanın saygın öğretmenleri (Lois Steinberg) ve (Gabriella Giubilaro) tarafından verilen seminerlerin kayıtları bağımsız eğitiminize devam etmenize yardımcı olacaktır. Asanaları doğru yapmak için Rusça talimatları dinlemek daha iyidir.