TARİFLER: Narenciye Smoothies

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kışın da yaz aylarında olduğu kadar smoothie istersiniz. Bu daha az buz mu yoksa hiç buz yok mu? Ancak doğaçlama malzeme seçimi yaza kıyasla çok iyi değil. Kış için meyveleri dondurmaktan hoşlanmıyorsanız ve mağazadan satın alınan dondurulmuş meyveler almak istemiyorsanız, malzemeleri kışın bunalmış olan 3 tarif öneriyorum - bunlar portakal, mandalina ve limon. Sağlıklıdır (çok miktarda C vitamini), lezzetlidir, gri soğuk bir sabah sizi neşelendirir ve sıkıcı kış menüsünü çeşitlendirir.

Portakallı smoothielere ilgi, ilk kez portakallı yoğurt içmeyi denedikten sonra geldi. Ve eğer yoğurdunuz varsa, eşit derecede lezzetli smoothieler yapabilirsiniz!

Tarif numarası 1. Portakallı Vanilyalı Smoothie

İçindekiler: 1 1/2 su bardağı buz, 1 su bardağı aromasız yoğurt, 200 ml portakal suyu (tercihen taze), bir su bardağı kuru mandalina, 1 çay kaşığı vanilya şekeri, 2-3 yemek kaşığı şeker (isteğe bağlı).

Tüm malzemeleri karıştırın ve bir blender ile çırpın. Buzsuz yapardım ve sadece portakal suyu ve yoğurt miktarını biraz arttırırdım. Kuru mandalina olarak, tatlı portakal dilimleri (kuru kızılcık, kuru erik veya kuru kayısı gibi) satın alabilirsiniz ve daha sonra şekere büyük olasılıkla gerek kalmayacaktır.

Tarif numarası 2. Portakal, incir ve zencefil

İncirler çok tatlı ve doyurucu olduğu için bu smoothie daha besleyici olacaktır. Çok ilginç ve sıradışı bir kombinasyon!

Malzemeler: 2/3 su bardağı havuç suyu, 1 sulu portakal, 1/2 muz, 1 incir meyvesi, 1/2 çay kaşığı taze zencefil.

Mümkünse, taze havuç yapmak daha iyidir. Marketlerdeki ve mağazalardaki havuçlar hala tatlı ve sulu, bu nedenle meyve suyu mağazadan çok daha lezzetli olacak. Ama zahmet etmek istemiyorsanız bebek havuç suyu almanızda fayda var;) Zencefili ince bir rende üzerine sürün, portakalı soyun ve ince ince doğrayın. Muz ve incir ile aynı yapın. Tüm malzemeleri karıştırın ve bir blender ile çırpın. Buz ile servis yapın.

Tarif numarası 3. Mandalina güler yüzlü

Malzemeler: 1 donmuş muz, 1 1/2 ila 2 çay kaşığı limon suyu, 1/2 su bardağı mandalina suyu, 1-2 yemek kaşığı bal, 1/2 su bardağı az yağlı Yunan yoğurdu, 1/2 ila 2/3 su bardağı buz, 1 mandalina.

Muz, bal, yoğurt, mandalina ve limon suyunu birlikte çırpın. Tat ve tatmak için bal veya limon suyu ekleyin. Smoothie'nin tadından memnun kaldığınızda, mandalina ekleyin, ince halkalar halinde kesin.

Afiyet olsun! Ve sağlıklı ol:)