Akciğerlerinizi kentsel duman ve tozdan nasıl korursunuz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Genellikle solunum sistemi kirli havayı kendi başına halleder, ancak bazen yardıma ihtiyaç duyar.

duman nedir

“Smog” un fiil olmadığı durumlarda bu kelime iyi bir şey taşımaz. Duman, toz, duman, kurum ve egzoz gazlarıyla dolu hava olarak adlandırılır. Orman yangınları hava kirliliğine katkıda bulunur.

Dumanın tehlikeli bileşenlerinden biri karbon monoksittir. Karbon monoksittir ve zehirlidir. Karbon monoksit (CO), kandaki oksijenin taşınmasına müdahale eder ve yüksek konsantrasyonlarda ölümcül olabilir. Toz, toksinler, ağır metal tuzları da vücudu daha sağlıklı yapmaz.

Duman, kronik solunum yolu hastalıklarını şiddetlendirir. Büyük bir şehirde görünüşte sıradan olan toz bile güvenli olmayan bir olgudur. Laboratuvar analizi olmadan bileşimini çözemezsiniz. Bu nedenle, pencere açıkken pencere eşiğinizi kaplayan katmanda aynı toksinler, ağır metal tuzları ve güçlü alerjenler olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyadaki şehirlerin %80'inde hava standartları karşılamıyor.

Genellikle solunum sistemi havayı temizlemede oldukça etkilidir. Ancak bazı dönemlerde akciğerler için ek koruma sağlamak daha iyidir. Bunun nedenleri şunlar olabilir:

• orman ve turba yangınları;
• karbon monoksit, askıda katı maddeler ve hidrokarbonların tek bir yerde birikmesi nedeniyle rüzgar eksikliği;
• uzun süreli yağış yokluğu.

Acil Durumlar Bakanlığı genellikle smog konusunda uyarıda bulunur, SMS veya haberleri takip eder.

Solunum sistemini duman ve tozdan nasıl korursunuz?

1. Yürüyüşleri azaltın

Sigara içildiği dönemde, zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamak daha iyidir. Bu özellikle şafak saatleri için geçerlidir. Sabahları, alt atmosferdeki sis konsantrasyonu, zamanın geri kalanından daha yüksektir.

2. Alkol değil su için

Su, vücudun tuz dengesini düzeltmeye ve dehidrasyonu durdurmaya yardımcı olacaktır. Yeşil çay veya meyve içecekleri de uygundur. Alkol ve soda ise sıvıyı boşaltacaktır.

3. Doğru yiyin

Ağır yağlı yiyecekleri reddetmek daha iyidir, sindirimi vücuttan zararlı maddeleri işlemek için kullanabileceği çok fazla enerji alır. Sindirimi kolay yiyecekleri seçin ve sebze ve meyveleri tüketin. Lif ve antioksidanlar açısından zengin gıdalar, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

4. Sigara içmeyin

Akciğerler zor zamanlardan geçiyor. Sigaradaki katran, vücudun doğal filtreleri üzerindeki yükü iki katına çıkaracaktır. Ayrıca kapalı mekanlarda sigara içilmemeli ve bu tavsiyeye sadece sigara içildiği dönemde uyulmamalıdır.

5. Solunum sistemini tahriş etmeyin

Hava biraz daha temiz hale gelene kadar sprey ve aerosollerin, güçlü kokulu verniklerin ve boyaların, asma kattaki tozlu tekstillerin sallanmasının ertelenmesi daha iyidir.

6. Daha sık temizleyin

Özel bir barınakta yaşamıyorsanız, daire sızdırıyor. Toz ve yanma ürünleri odalara girer ve yüzeylere yerleşir. Günde en az bir kez ıslak paspas yapın.

Açık pencerelere nemli bir bez asabilirsiniz. Sinekliklerin dumana karşı koruma sağlamadığını lütfen unutmayın.

7. Burnunuzu yıkayın

Yanma ürünleri nazofarenkse yerleşir, bu nedenle burun ve boğazın tuzlu su veya deniz suyu ile yıkanmasında fayda vardır. Özel spreyler eczanelerde satılmaktadır.

8. Bir maske kullanın

Dumanın maksimum olduğu dönemlerde toz, duman, duman, karbon monoksite karşı koruma sağlayacak şekilde tasarlanmış bir solunum cihazı kullanmak en iyisidir.

Solunum organları da nemli bir gazlı bez ile korunabilir. Çok etkili değil, ama yine de hiç yoktan iyidir.

Baş dönmesi, halsizlik, öksürük nöbetleri durumunda hemen bir doktora başvurmalısınız.

9. Fiziksel aktiviteyi bırakın

Egzersiz, daha sık ve daha derin nefes almanızı sağlar, böylece daha zararlı maddeler akciğerlere nüfuz eder. Duman kirliliği sırasında özellikle havada fiziksel egzersiz yasaklanmalıdır ve bu aynı zamanda rezervuarlarda yüzmek için de geçerlidir.

10. Klimayı kapatın

Her soğutma sistemi bir süre dumanlı sis için uygun değildir. Klima sokaktan hava alıyorsa, içine özel bir filtre takılmalıdır. Orada değilse, cihazı kullanmamak daha iyidir.

11. İç mekan havasını nemlendirin

Bir nemlendirici veya en azından bir sprey şişesi kullanın. Bu sayede toz, ıslak bir bezle çıkarılması kolay olan yüzeylere daha hızlı çökecektir.