Erken uyanmanın 25 yolu
Erken uyanmanın 25 yolu
Anonim

Sabah çalar saat uzun süredir kaydedilmediyse ve yatak güçlü kucaklamasından vazgeçmiyorsa, önemli değil. Size erken kalkmayı nasıl öğreneceğinizi ve uyandıktan sonra tüm dünyadan nefret etmeyi nasıl bırakacağınızı göstereceğiz.

Erken uyanmanın 25 yolu
Erken uyanmanın 25 yolu

İnsanları uzun zamandır uyandıklarında ve işlerini en iyi yaptıklarında baykuşlar ve tarlakuşları olarak ayırdık. Bir tarla kuşundan çok bir gece kuşuyum çünkü gece benim için özel bir şey. Geceleri harika düşünceler ve fikirler akla geliyor. Ancak ilham ilhamdır ve hayat kendi kurallarını belirler ve her zaman istediğimiz zaman yatıp kalkamayız. Yine de sabah erken kalkmak zorundasın.

Çocuk 8:30'a kadar anaokuluna götürülmeli ve müdire belli belirsiz okulumun müdürüne benziyor, bu yüzden ondan biraz korkuyorum - geç kalmamak daha iyi. Hala erken kalkmanız gerekiyor ve çoğu zaman bu bir arayışa dönüşüyor: herkesi uyandırın, besleyin, yıkayın ve bazılarını giydirin. Halk bilgeliği "Yükselt - kaldırdı, ama uyanmayı unuttu" - bu benimle ilgili. Ve her zaman olduğu gibi, ilginç tavsiyeler ve erken uyanma sorununa biraz farklı bir açıdan bakmak kurtarmaya geliyor.

erken uyanmakta güçlük çekenler için 25 ipucu sunuyor. 1. ve 25. maddeler favorimdir.:)

1. Nedeni bulun … Yani erken uyanma sebebi. Bu, sadece kaybedenlerin geç uyuduğu veya yapılacak çok iş olduğu veya sabah saat 10'da plajdaki tüm şezlongların daha çevik tatilcilerin havlularıyla dolu olduğu ifadesi olabilir.. Motivasyonunuzu bulun.

2. Alarmı erteleme düğmesini unutun. Doğru zamanda (6-7 am) net bir şekilde ayarlayın. Çalar saat çaldı - elimizi Ertele düğmesine uzatmıyoruz, ama kalkıyoruz!

3. "Pekala, 5 dakika daha!" Şahsen benim 5 dakikam 10, hatta bazen 30 dakikaya dönüşebilir. Yatakta fazladan harcadığınız her dakika tekrar uykuya dalmanızı sağlayabilir.

4. Sağlıklı ve yeterli sayıda saat uyuyun. Yeterince uyuyamıyorsanız, saat kaçta kalktığınızın bir önemi yoktur. Yine de bunalmış hissedeceksiniz. Sağlıklı ve tam uyku, enerjik gününüzün temelidir.

5. Yatak odanızı dinlenmek için hoş bir yer haline getirin.… Duvarlardaki duvar kağıdının renginden çarşaflarınızdaki desene kadar bunların hepsi de çok önemli faktörlerdir. Yattığın yastık da öyle. Daha da iyisi, yatağınızı sabah güneşi doğrudan gözlerinize parlayacak şekilde koyarsanız, kesinlikle uzun süre uyumazsınız.

6. Pencereyi açın. Bir kereden fazla fark ettim ki, yatmadan önce odayı iyi havalandırırsanız, çok daha hızlı uykuya dalarsınız.

7. Uygun pijama … Rahat olmalı. Sabahları kulaklarınıza bulaşan gecelikler, sağlıklı bir uyku için pek elverişli değildir.

e.com-optimize
e.com-optimize

8. Mutlu düşüncelerle uykuya dalın … Ve projenin teslimi için hazırlıkları kafanızda kaydırmaya çalışmayın.

9. Yatma vakti ritüelinizi yaratın … Örneğin çocuğum için geceleri kitap ve bir bardak su okuması zorunludur (süt henüz içeri kaydırılamaz). Keyifli bir müzik dinleyerek ya da kitap okuyarak yaptırabilirsiniz.

10. "Gece tuzaklarından" kaçının … Bu, elinizin ilginç bir dergiye veya kitaba ya da birisinin yazınıza yorum yapıp yapmadığını görmek için bir TV uzaktan kumandasına veya bilgisayara uzanmasıdır. İkincisi özellikle tehlikelidir, çünkü hepimiz "Sevgilim, İnternetteki biri yanlış!"

11. Akşam yemeği hafif olmalıdır. Ve geceleri alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının.

12. Yatmadan önce banyo yapın … Lavanta yağı ile mümkün - çok rahatlatıcı. Çocuklar için yatıştırıcı koleksiyonu demlemek ve suya eklemek iyidir. Özellikle zor günlerde olsa da, böyle bir banyo size de uyacaktır.

13. Her zaman aynı saatte yatmaya çalışın.… Ve hatta hafta sonları.

14. Tüm ışık kaynaklarını tamamen söndürün. Tamamen karanlıkta uyumak en iyisidir. Gece lambası yanıyorsa, vücudunuz tamamen rahatlayamaz ve her zaman tetikte olur. Ve burada sağlıklı ve sağlam bir uyku nedir?

15. Doğru alarm melodisini bulun … Çok yumuşak olmamalı, yoksa uyanmazsın. Ancak çok keskin ve yüksek sesle seçmemek de daha iyidir. Çok rahatsız edici olabilir. Çalar saati uzak bir yere kurmak da iyi olur, böylece uyanmak zorunda kalırsınız.

16. Uyandın mı? Ve uzanmak? İyi ve doğru esneme çok faydalıdır. Keskin olmamalılar, aksi takdirde bacağınızı veya sırtınızı çekme veya hediye olarak kramp alma riskiniz vardır. Nazikçe ve tatlı bir şekilde gerin.

e.com-optimize (3)
e.com-optimize (3)

17. Şarj … Çocukken, anaokullarında ve ilkokul sınıflarında hatasız egzersizler yapmak zorunda kaldık. Ve şimdi kim günlük sabah egzersizleriyle övünebilir?

18. Bir bardak su … Uyandıktan sonra bir bardak su içmek güzel olurdu. Su, vücudunuzun uyanmasına ve gece boyunca biriken maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olacaktır.

19. Göze batmayan hatırlatma. Hala uyanmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Örneğin, haftalık veya günlük planınızı banyoda aynanın yanına asmayı deneyin. Aynada kendinizi yıkayıp tanırken aynı zamanda planladığınız şeyi de okuyacaksınız.

20. Sabah uyanmak için rahat kıyafetler … Bornoz, terlik veya sıcak tutan çoraplar olabilir (kışın, özellikle yataktan çıkmak istemediğinizde çok önemlidir).

21. Talihsizlikte bir arkadaş bulunyani alarm çaldıktan sonra yatakta kalmanıza izin vermeyecek biri. Ve bu kişi çok pozitif ve enerjik ise daha da iyidir. O zaman tekme neşe yükü gibi bir şey olacak.

22. Kötü sürprizlere hazır olun. İyi uyuduğunuzda, geç bir arama veya kötü bir uyku ile uyanabilirsiniz. Ve uyandıktan sonra, tekrar çabucak uyuyamayabilirsiniz. Bu nedenle, uykuya dalmak için kendi yolunu bulursan harika olur.

23. Neşelen. Sabahları en sevdiğiniz sanatçının neşeli müziği, işe gitmek için en iyi film müziğidir. Ayrıca kahve, çay veya en sevdiğiniz taze meyve suyu - günaydın ve yüksek alkollü içeceklerin garantisi.

24. Ve pencereyi tekrar açın. Sadece uyandıktan sonra. Bol temiz hava - uykuyu daireden çıkarıyoruz!

25. Kendinizi tebrik edin. Ve tercihen yüksek sesle. Ne kadar yüksek sesle o kadar iyi! “Yaşasın, yaptım!” gibi bir şey olabilir. Ve erken kalkması gereken talihsiz komşunuzla sevincinizi paylaşabilirsiniz. Aynı zamanda uyanacaktır.

Bir arkadaşım ideal uyku aralığını bulduğunu söyledi - 23:00 - 06:00 arası. Ve bu zaman diliminde yatıp uyanırsa harika hissediyor. Belki de herkesin uyumak için çok rahat bir zamanı vardır, geriye kalan tek şey onu bulmaktır.

Önerilen: