İçindekiler:

Flotasyon nedir ve nasıl faydalı olabilir?
Flotasyon nedir ve nasıl faydalı olabilir?
Anonim

Birkaç seansın uykuyu iyileştirdiği ve kaygıyı azalttığı söylenir.

Yüzdürme stresi azaltmak ve iyileşmenize yardımcı olmak için doğru mu?
Yüzdürme stresi azaltmak ve iyileşmenize yardımcı olmak için doğru mu?

yüzen nedir

Yüzen K. Jonsson, A. Kjellgren. Hastaları iyileştirmek ve süpermen yaratmak - İnternette yüzdürme tanklarında gevşeme nasıl ilan edilir / Avrupa Bütünleştirici Tıp Dergisi veya yüzdürme, bir kişinin karanlık ve sessiz bir duyusal yoksunluk kapsülünde sırtüstü yattığı bir terapi yöntemidir. bir sülfat çözeltisi magnezyum. Orada bacaklarınızı özgürce uzatabilir ve hatta kollarınızı yanlara doğru açabilirsiniz. Sıvının sıcaklığı vücudunkiyle aynıdır, bu nedenle ağırlıksızlık hissi vardır.

Yüzmek ne kadar faydalı olabilir?

Kapsül içinde olmanın etkisi tam olarak anlaşılamamıştır. Bu alandaki tüm araştırmalar küçük insan grupları üzerinde yapılmıştır. Bu nedenle sonuçlar kesin değildir. Ancak yüzmenin faydalı olması mümkündür.

Kaygıyı azaltır

Araştırmacılar J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus'u gözlemlediler. Anksiyete bozukluğu olan 50 kişi için Floatation-REST / Public Library of Science'ın kısa süreli anksiyolitik ve antidepresan etkisinin incelenmesi. 12 seans yüzdükten sonra deneklerin daha az olumsuz duygular geliştirmeye başladığı, stres ve kaygının azaldığı ortaya çıktı. Ve birçokları için bu etki yedi ay boyunca devam etti.

Depresyonu Giderir

Bu, J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus tarafından yapılan aynı çalışma ile gösterilmiştir. Floatation-REST / Public Library of Science one'ın kısa süreli anksiyolitik ve antidepresan etkisinin incelenmesi. Depresyon ve tükenmişlik yaşayan katılımcılar, ilk seanstan sonra ruh hallerinin düzeldiğini fark ettiler. Bilim adamları, bu etkinin dış uyaranların gevşemesi ve kapanması nedeniyle ortaya çıktığına inanıyor.

Kas ağrısını azaltır

Bu etki A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer tarafından incelenmiştir. Flotasyonun etkileri - REST'in kas gerginliği ağrısı üzerine etkileri / Boyun ve sırtta kronik kas gerginliği ağrısı çeken 37 kadın ve erkekle ağrı araştırması ve yönetimi. 3 hafta yüzdükten sonra insanlar kendilerini çok daha iyi hissettiler. Bilim adamları bunu stres hormonu seviyelerindeki azalmaya bağladılar.

Kardiyovasküler sistemi korur

Bilim adamları böyle bir etkinin olduğunu öne sürüyorlar A. Kjellgren, J. Westman. Yüzdürmede - koruyucu bir sağlık - bakım müdahalesi olarak tankta - duyusal izolasyon ile tedavinin faydalı etkileri - randomize kontrollü bir pilot deneme / BMC Tamamlayıcı Tıp ve Tedaviler, haznede gevşeme ve azaltılmış stresten kaynaklanır. Bunu test etmek için 65 kadın ve erkeğe 12 yüzdürme seansı uygulandı. Araştırmacılar, deneklerin kanlarında daha az stres hormonu olduğunu, kan basıncının yükselmediğini ve bunun da kardiyovasküler sistemin risk altında olmadığı anlamına geldiğini fark ettiler.

uykuyu iyileştirir

Kas ağrısı araştırmacıları, A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer'ı fark ettiler. Flotasyonun etkileri - REST'in kas gerginliği ağrısına etkisi / İnsanların yüzdürmeden sonra geceleri daha kolay uykuya dalabilecekleri ağrı araştırması ve yönetimi. Başka bir deneyde A. Kjellgren, J. Westman. Yüzdürmede duyusal izolasyon ile tedavinin faydalı etkileri - koruyucu bir sağlık - bakım müdahalesi olarak tank - randomize kontrollü bir pilot deneme / BMC Tamamlayıcı Tıp ve Terapiler denekleri uykuda iyileşme bildirdi.

İyileşmeyi hızlandırır

Küçük bir çalışmada, M. W. Drillera, C. K. Argus. Seçkin atletlerde yüzdürme, çevresel uyarım tedavisini ve ruh hali ve kas ağrısı üzerine kestirmeyi kısıtladı: Yeni bir iyileşme stratejisi mi? / Performans İyileştirme ve Sağlık 60 sporcuya antrenman sonrası yüzdürme seansları uygulandı. Daha sonra denekler ruh halleri ve kas durumları ile ilgili soruları yanıtladı. Görünüşe göre, prosedür sayesinde insanlar fiziksel ve zihinsel olarak daha hızlı iyileştiler.

Başka bir deney, egzersizden sonra bir kapsül içinde dinlenmenin P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen'e yardımcı olduğunu gösterdi. Yüzdürme Kısıtlı Çevresel Stimülasyon Tekniğinin Maksimal Eksantrik Egzersizden İyileşme Üzerine Akut Etkileri / Journal of Strength and Conditioning Research, genellikle ağrı ve rahatsızlığa neden olan laktatı kaslardan uzaklaştırmak için.

Zihinsel ve yaratıcı performansa yardımcı olur

Yüzdükten sonra, bazıları durumlarını bilinçte sıfırlanma, yaratıcılığın kilidini açan bir yeniden başlatma hissi olarak tanımlar. Bilim adamları, K. Jonsson, A. Kjellgren'i önermektedir. Hastaları iyileştirmek ve süpermenler yaratmak - İnternette yüzdürme tanklarında gevşeme nasıl ilan edilir / Avrupa Bütünleştirici Tıp Dergisi, bir kapsül içinde kalmanın günlük düşüncelerden uzaklaşmaya ve hayal gücünü geliştirmeye, odak ve sezgiyi geliştirmeye, hatta yaratıcı bir krizden kurtulmaya yardımcı olduğu ve yaratıcılığınızı geliştirin.

Flotasyon için nasıl hazırlanır

İşlem öncesi özel bir hazırlık veya muayeneye gerek yoktur. Duyusal Yoksunluk Tank Terapisi / Healthline Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey'in aşağıdaki kurallarına uymanız yeterlidir:

  • Dalıştan dört saat önce kafeinli içecekler içmeyin. Sinir sistemini uyarır ve gevşemeyi engeller.
  • Yüzmeden 30 dakika önce bir şeyler yiyin. Aksi takdirde açlık da dikkati dağıtır.
  • İşlemden önce tıraş olmayın veya ağda yapmayın. Sonuçta, tuzlu su tahrişe veya yanmaya neden olur.
  • Adet döneminiz boyunca tampon kullanıyorsanız kendinizi hazneye sokabilirsiniz.

yüzer nasıl yapılır

İlk önce tüm mücevherleri ve kıyafetleri çıkarmanız, duş almanız gerekir. Kapsülde yaklaşık bir saat uzanacak ve rahatlayacaksınız. Sakin müzik, prosedürün başlangıcını ve sonunu işaret eder. Kendinizi kötü veya korkmuş hissediyorsanız panik butonuna basıp yöneticiyi arayabilirsiniz. Yüzdürmenin sona ermesinden sonra, tuzu deriden yıkamak için tekrar duş almanız gerekecektir.

Flotasyonun maliyeti nedir?

Bir seansın maliyeti 1.500 ruble'den başlıyor. Bazı merkezler, ek bir indirimle 10 tedavi için anında abonelik veya yüzme ile masaj ve diğer rahatlama yöntemlerini birleştirir.

Önerilen: