Neden Benlik Saygınızı Geliştirmemelisiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazen olduğu gibi bırakmak, hatta kasıtlı olarak azaltmak daha iyidir.

Psikolojik hizmetler pazarındaki kaç teklifin artan benlik saygısı ile ilişkili olduğunu hayal etmek zor. Dersler, seminerler, eğitimler, gruplar - binlercesi. İnsanlar başarılarını hatırlamaya, yoğun bir yaşam hakkında yıllık raporlar yazmaya, yüksek hedefler belirlemeye, aynanın karşısında kendilerini övmeye ve kendilerini bir bütün olarak sevmeye teşvik edilir. Ancak, Zerdüşt'ün dediği gibi, yaşamın sembolü terazidir ve yüksek benlik saygısı konusundaki bu hype, sağlıksız bir önyargı yaratır.

Neden benlik saygısı oluşturmak sizin için her zaman iyi değildir?

Bu, sorunların varlığını ve onlara karşı sorumluluklarını tanımayı zorlaştırır

Figürünün, sosyal statüsünün, mali durumunun ve kişisel yaşamının durumunun kendisi için bir sorun olup olmadığına herkes kendisi karar verir. Bir kişi hayattan oldukça memnun olabilir ve fazla kilolu olmayı, ilişki eksikliğini veya düşük geliri üzülmek için bir sebep olarak görmeyebilir. Ancak kişi mevcut durumun kendisine uymadığına karar verirse ve farklı yaşamak istiyorsa, benlik saygısı eğitiminden uzak durması gerekebilir. Sonuçta, düşük benlik saygısının üstesinden gelmenin en yaygın araçlarından biri, değerler sistemini değiştirmektir.

Bir kaliteniz hakkında kötü hissetmekten kaçınmanın en kolay yolu, o kaliteyi zararlı olarak görmeyi bırakmaktır.

Benlik saygısını düşüren ne varsa, dezavantaj olarak algılanan ne olursa olsun, bu özelliği bir erdem olarak sunan bir alt kültür vardır.

"Şişman", "dilenci" ve "yalnız" kolayca "gerçek bir adam", "dürüst bir proleter" ve "hayatta bir bekar" olur. Peki, ya da modern bir şekilde: “hareketin yağ kabulü aktivisti”, “vites küçültücü” ve “hikikomori”.

Bir insan birini tanımak, bir ilişkiye başlamak istiyorsa ve bunun için benlik saygısını yükseltmeye çalışıyorsa, en azından benlik saygısının artması sonucu onun için daha zor olacağını umar. ya da hiç tanışmamak için. Onun için benlik saygısını artırmak bir amaç değil, bir araçtır. Ancak, “kendini kabul etme” ve “ilişki ihtiyacına ilişkin dayatılan görüşlerin üstesinden gelme” yoluyla özsaygısını artırması istenirse, bu sürecin sonunda kendisine gerçekten daha iyi davranması oldukça olasıdır, ancak bir ilişkisi olmayacak. Benlik saygısını artırma hedefi, ilişki kurma hedefinin yerini alacaktır.

“Kendini olduğun gibi koşulsuz kabul etmek” güzel bir slogandır, ancak büyüme ve gelişme için zayıf bir temeldir.

Tabii ki bu hareketlerde makul bir tane olduğunu belirtmekte fayda var. İnsanların kamu tarafından onaylanmış ölçeklerin baskılarından kurtulduğu kültürler ve alanlar yaratmak iyi ve ödüllendiricidir. Ancak bu tür anestezi büyük ölçüde kötüye kullanılabilir. Eksikliklerin tanınması ve kendi üzerinde çalışma yoluyla değil, olup bitenler için hoş bir isim seçerek "çözme" sorununa alışan bir kişi gerçeklikle temasını kaybeder. Eski sorunları ağırlaştırır ve yenilerini yaratır. Buna karşılık, bu, sorunları çözme sorumluluğundan kaçınma ve bunların hiç sorun olmadığını, yeni bir yaşam tarzı olduğunu ilan etme arzusunu güçlendirir.

Kendinizden ve hayattan yüksek beklentiler yaratır

Yüksek benlik saygısına genellikle orantılı olarak yüksek beklentiler eşlik eder. Hatta onu artırmanın yollarından biri olarak bile kullanılır: Ne istediğinizi düşünün, buna layık olduğunuzu hissedin. Hoş olmayan bir uyumsuzluk ortaya çıkıyor: neyi hak ettiğim ve kafamın içinde nasıl yaşamak istediğim fikri çoktan değişti. Ve dışarıdaki hayat değişmek için acele etmiyor. Ve şimdi, şimdiye kadar yeterince iyi olan aynı eski hayat, korkunç görünmeye başlıyor. Daha fazlasını hak ediyorum! Nerede, daha fazla mı?

Durum, yüksek benlik saygısının sihirli bir şekilde çalıştığı efsanesinin yaygınlığıyla daha da kötüleşiyor. Büyümeye değer - ve kariyer gelişimi, kişisel yaşam, cinsel çekicilik, finansal refah bir mıknatıs gibi akacak. Bu olmadığında, kişi çok acı çeker. Bazen bu acı bir motive edici olarak kullanılabilir. Ve sonra başka bir başarı hikayesi doğuyor. Acı çekmek çoğu zaman insanı yorar. Artık tatsız olan hayatı, uzun zamandır beklenen başarıların eksikliğini ve kaidenin altına, çukura çöken özgüveni terk etmek.

Bu nedenle, bir "kendine borç" var

Psikolojik türün yasalarına göre, gücün olduğu yerde sorumluluk da vardır. Bir kişi, hayatındaki her şeyi kendisinin yönettiğini hissetmek isterse, tamamen soğukkanlı ve bağımsızdır, o zaman yüksek benlik saygısı ile birlikte bir görev duygusu alır. "Madem bu kadar zekiysen neden bu kadar fakirsin?" ilkesi geleneğinde. insanlar, beyan ettikleri özsaygılarıyla tutarlı bir yaşam tarzı sürdürmeleri veya sürdürmeleri gerektiğini düşünürler.

Mantık şu: özgüveni yüksek bir insan olarak ucuz ve kalitesiz kıyafetler giymeyi göze alamam. Tabii ki elit restoranlarda da yemek yemeliyim. Peki, saygın bir kişi, kişisel bir antrenör ile lüks fitness olmadan nerede yapabilir? Bu düşünceye uyduktan sonra paranın kalıp kalmayacağı açık bir sorudur. Bir yaşam tarzını sürdürmek için düşündüğünüzden daha fazla kredi alan insan var.

Benlik saygısını azaltmak ne zaman daha iyidir

Tamam, benlik saygısını artırmak iki ucu keskin bir kılıçtır. Gizli tehlikeleri ve dezavantajları vardır. Ama o zaman benlik saygısının düşürülmesi nedir? Ve neden gerekli? Kulağa hoş gelmiyor. Kendin hakkında kötü düşünmek nedir?

Hayır, elbette, kendin hakkında kötü şeyler düşünmekle ilgili değil. Mesele şu ki, eksikliklerinizi, sınırlamalarınızı ve diğer insanlar da dahil olmak üzere dış koşulların yaşamınız üzerindeki etkisini kabul etmek bazen daha faydalıdır. Bir örneğe bakalım.

Düşük benlik saygısının klasik sorunu, reddedememektir. Mesela benlik saygınızı yükseltirseniz, sınırları koruma becerisine sahip olursunuz. Mantıklı geliyor. Ta ki reddetmeyi bilmeyen birine, reddetmeye çalıştığında ne hissettiğini sorduğunuz ana kadar. Size başkasını gücendirmekten korktuğunu söyleyeceği için, reddederse kötü bir şey olacağından, kendisine baskı yapmaya başlayacaklarından ve onu kabul etmeye zorlayacaklarından korkar.

Bekle, bu kişinin özgüveni düşük mü? Çevresindekiler için çok önemli olduğuna, sözlerinin çok yıkıcı olduğuna ve işinin o kadar gerekli olduğuna inanıyor ki, onu bir kez reddedersen, o kadar, dünya çökecek.

Herkes gücenmeye, üzülmeye, sinirlenmeye, ilişkileri koparmaya, iş dağılmaya, anlaşmalar dağılmaya başlayacak. Ve bu düşük benlik saygısı mı? Bu kişinin de yükseltmesi gerekiyor mu? Yani reddederse Evrenin ısı ölümünün geleceğine karar vermesi için mi?

Benlik saygınızı düşürmek çok daha faydalı olabilir. Tabii ki, başkaları için o kadar önemli olmadığınızı kabul etmek, böylece reddetmenize sert tepki vermeleri hoş olmayabilir. Ancak diğer yandan çevrenizdeki insanlar üzerinde özel bir gücünüzün olmadığının farkına varmak, onların duygusal durumlarının sorumluluğundan da sizi kurtarır. Eğer gerçekten sözlerimin toza dönüşecek kadar önemli biri değilsem, o zaman istediğimi ve gerekli olduğunu düşündüğüm şeyi söyleyebilirim. Dünyanın çok daha az gergin bir resmi değil mi?

Öğrenilmiş çaresizliğin kaşifi ve How to Learn Optimism'in yazarı Martin Seligman, etrafımızdaki dünyayı iki farklı şekilde algılıyor. Kişi karamsardır, başına gelen her şey için sorumluluk yüklemekle ilişkilidir. İkincisi - iyimser, çevredeki insanları ve koşulları suçlama yeteneği ile ilişkilidir. İyimser bir açıklama tarzının bir kişinin hayatını sadece psikolojik kategorilerde ve sosyal düzenlemede değil, hatta sağlık açısından da daha iyi hale getirdiği çok sayıda deneysel veri üzerinde gösterilmiştir.

Benlik saygısını bu şekilde inşa etmek güvenli midir?

Başkalarını suçlama tavsiyesi mantıksız, tehlikeli ve hatta zararlı görünüyor. Sorumluluk değiştirme kavramı, insanlara benlik saygısı kavramı kadar tanıdık gelir. Bu nedenle, bir ayrım yapmak önemlidir: elbette, tüm sıkıntıların sorumluluğunu dışsal bir şeye kaydırmak ve hayatınızı etkilemeyi asla hissetmemek kötü ve zararlıdır. Bu, sorumluluktan tamamen kurtulmak ve kendi önemsizliğinizin sloganı altında, başkalarını suçlayarak hayatınızı boşa harcamakla ilgili değil.

Mesele şu ki, en iyi benlik saygısı yeterlidir.

Ve modern dünyada, bunun nasıl artırılacağına dair fikirlerle dolu, bazen birçok sorunun öz saygının artmasıyla değil, azalmasıyla çözüldüğünü hatırlamakta fayda var. Kişinin diğer insanların sözlerine ve eylemlerine karşı duyarlılığının mütevazi kabulü yoluyla. Bir tür ilişkiye bağlılığı. Sadece kendinizi kabul ederek değil, aynı zamanda çevrenizdeki insanlara sizi nasıl etkiledikleri konusunda sorumluluk vererek. Kaynaklarınızın sınırlılığının farkına vararak ve bir süpermen, bir tanrı veya hatta Energizer pili olan bir tavşan olmadığınız gerçeğinin ışığında yaşamınızı ve başarınızı yeniden değerlendirerek. Zayıf yönleriniz, ihtiyaçlarınız ve sınırlı bir güç kaynağınız var ve kendinize bakmaktan kendiniz sorumlusunuz.