İçindekiler:

Neden vitamin eksikliğiniz yok ve vitaminlere para harcamamalısınız
Neden vitamin eksikliğiniz yok ve vitaminlere para harcamamalısınız
Anonim

Elma al ve sigarayı bırak.

Neden vitamin eksikliğiniz yok ve vitaminlere para harcamamalısınız
Neden vitamin eksikliğiniz yok ve vitaminlere para harcamamalısınız

Vitamin eksikliği nedir?

Avitaminoz (Vitamin eksikliği anemisi olarak da bilinir), bir kişinin yetersiz beslenme nedeniyle bir veya başka bir vitaminde çok eksik olması durumunda gelişen diğer yetersiz beslenme türleri (E50 - E64) bir hastalıktır.

Gerçek şu ki, çoğu vitamin vücudumuzda sentezlenmez - yiyeceklerden gelirler. Ve yine de son derece önemlidirler.

Bu maddeler Vitaminler tarafından yüzlerce ve binlerce biyokimyasal süreçte kullanılmaktadır: MedlinePlus Medical Ansiklopedisi. Örneğin, A vitamini dişlerin, kemiklerin, yumuşak dokuların, mukoza zarlarının ve gözlerin retinasının oluşumunda rol oynar. C vitamini demirin emilimi için gereklidir. Ve D vitamini kalsiyum kullanmanıza yardımcı olur.

Vitamin eksikliği ile biyokimyasal süreçler önemli ölçüde yavaşlar, hatta tamamen durur. Bu nedenle, kendini her zaman belirgin bir hastalık Avitaminosis ile hissettirir - genel bakış | ScienceDirect Konuları, belirsiz bir histen ziyade "Bende bir sorun var gibi görünüyor".

Neden kesinlikle vitamin eksikliğim yok?

En az iki nedenden dolayı.

1. Yanlış belirtilere sahipsiniz

A vitamininin kritik bir eksikliği, kelimenin tam anlamıyla birkaç ay, hatta haftalar içinde körlük dahil olmak üzere görmede keskin bir bozulmaya neden olur.

Akut B1 eksikliği beriberi adı verilen bir hastalığa yol açar VİTAMİN EKSİKLİĞİ, METABOLİZMA BOZUKLUKLARI VE AŞIRI DOZ / TİAMİN Sinir sisteminin acı çektiği şiddetli kasılmalar, ardından kas distrofisi, kalp yetmezliği, psikoz gelir.

C vitamini eksikliğine bağlı olarak sadece birkaç hafta içinde iskorbüt gelişir VİTAMİN EKSİKLİĞİ, METABOLİZMA BOZUKLUKLARI VE AŞIRI DOZ / C VİTAMİNİ. Bununla beraber diş etleri kanar, dişler düşer, vücudun her yerinde morluklar görülür.

İskorbütten şikayet etmeniz pek olası değildir. Ve aniden evet ise, o zaman bir doktora görünmeniz gerekir, diyet takviyeleri olan bir eczane rafına değil.

2. Bilmeseniz bile muhtemelen diyetinizde vitaminler var

Aşırı derecede kötü beslenmeye zorlanan insanlar gerçek vitamin eksikliklerinden muzdariptir. Örneğin, bir pirinç ve sadece o, B1 vitamini ve beriberi teşhisi konan fakir gelişmekte olan ülkelerin sakinleri gibi. Veya sadece bisküvi, konserve sığır eti, sarsıntılı, uzun yolculukların denizcileri gibi, C vitamini eksikliği ve iskorbüt kazanıyor.

Artık gelişmiş ülkelerde beslenme sorunu yok. Yediğiniz hemen hemen her şey vitamin içerir. Un, süt, kahvaltılık gevrekler, sosisler ve sosisler, tatlılara eklenirler. Patates cipsi bile Bölüm 14 - Patateslerin Besin Değeri: Vitamin, Bitki Besin ve Mineral İçeriği, Vitamin C ve B6'ya sahiptir. Meyveler, sebzeler, et, balık, tahıllar, ekmek ise en zengin vitamin kaynaklarıdır.

Image
Image

Alexey Vodovozov, en yüksek yeterlilik kategorisinin terapisti, toksikolog, bilim gazetecisi, "RIA Voronezh" ile yaptığı röportajda

Tüm tıbbi uygulamalarımda vitamin eksikliği görmedim. Ülkemizde pratikte oluşmazlar. Yiyeceklerimiz, gerekli tüm vitaminleri almanızı sağlar Voronej'deki Toksikolog Alexei Vodovozov: "Grip için ilaç aramayın."

Haftalarca aç kalmaz ve aynı yemeği yerseniz, vitamin eksikliği kesinlikle teşhisiniz değildir.

Ama o zaman neden bahar vitamini eksikliğinden bahsediyorlar?

Birisi vitamin satarak para kazanmak istiyor ve birisi sadece kavramı karıştırıyor.

Vücutta vitamin alımının azalması, yani hipovitaminoz Hipovitaminoz - genel bir bakış, gerçekten oluşabilir. Ve mutlaka ilkbaharda değil. Örneğin, D vitamini eksikliği özellikle "karanlık" mevsimde - kış ve sonbaharın sonlarında - belirgindir.

Ancak gerçek şu ki, vitamin eksikliğinden farklı olarak hipovitaminozun spesifik semptomları yoktur. Devletten ne tür bir maddenin eksik olduğunu anlamak mümkün değil. Tüm işaretler eşit derecede bulanık. Ayrıca, spesifik değiller. Örneğin, zayıflığın düzinelerce nedeni olabilir ve vitamin eksikliğinden tamamen bağımsızdır.

Bu nedenle, TV tarafından önerilen diyet takviyelerini kendinize reçete etmemelisiniz, ancak önce sağlık sorunlarınıza tam olarak neyin neden olduğunu bulmalısınız. Bu sadece bir terapistle yapılabilir.

Vitamin eksikliğini önlemek için vitamin almam gerekir mi?

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren (özellikle, çeşitli bir diyete sahip olan ve düzenli olarak güneşe çıkan) çoğu insan, yiyeceklerden yeterli besine sahiptir.

Ancak bazıları için, Vitamin eksikliği anemisi için ek bir doz vitamin gerçekten gerekli olabilir. Örneğin:

  • Veganlar. Daha az alırlar B12 vitamini eksikliği sinsi olabilir, zararlı B12 vitamini, çünkü sadece hayvansal ürünlerde bulunur: et, yumurta, süt.
  • Hamile kadın. Vitamin Eksiklikleri için vitamin ihtiyaçları önemli ölçüde artar.
  • Ağır sigara içenler. Nikotin, belirli vitaminlerin, özellikle de C'nin emilimini bozar.
  • Alkol severler. C vitamini ve folik asidi iyi ememezler.
  • Sindirim bozuklukları veya gıda intoleransı olanlar için.

Ya risk altındaysam veya yeterli vitamin almadığımı hissediyorsam?

Bir terapiste görün. Doktor size sağlığınız, yaşam tarzınız hakkında sorular soracak ve vitamin eksikliğini doğrulayacak veya reddedecek testler yaptırmayı önerecektir. Uyuşukluk, daha sık ARVI ve diğer problemlerin sadece vücudun askorbik asit istediği için ortaya çıkması gerçeğinden uzaktır.

Bir doktora danışmadan test yaptırmaya değmez. Sonuçlarını doğru bir şekilde deşifre edemeyeceksiniz.

Ancak vitamin eksikliği tespit edilse bile, terapist ilk önce yaşam tarzınızı değiştirmenizi tavsiye edecektir:

  • Diyeti gözden geçirin. Vitamin eksikliğini önlemenin en iyi yolu, çeşitli yiyecekleri içeren sağlıklı bir diyettir: meyveler, sebzeler, et, tahıllar ve ekşi süt.
  • Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek. Özellikle alkol ve sigarayı bırakın.

Doktorunuzun görüşüne göre bu yardımcı olmazsa, sizin için vitamin takviyeleri yazacaktır. Ayrıca, ihtiyaçlarınıza göre dozu seçecektir.

Belirli bir sorun veya belirli bir cinsiyet ve yaş için bir vitamin kompleksi satın alamaz mısınız?

Eczane vitaminlerini kendi başınıza reçete edemezsiniz.

1. Hazır kompleksler yaşam tarzınızı ve beslenmenizi dikkate almaz

Bu nedenle, aşırı doz - hipervitaminoz riski yüksektir. Böbreklerin, karaciğerin, solunum sisteminin işleyişini bozabilir ve genel olarak durumu kötüleştirebilir.

Bir örnek verelim. A vitamini et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur. Yani, sadece kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yiyerek yeterince alabilirsiniz.

Ayrıca, karaciğerde birikme eğilimindedir. Yemeğinize bir vitamin kompleksi eklerseniz, vücut çok fazla A vitamini depolar. Bu da HİPERVİTAMİNOZ A zehirlenmesi ile tehdit eder. Baş dönmesi, bulanık görme, mide bulantısı, eklem ağrısı, saç dökülmesi ve karaciğer hasarı olarak kendini gösterir.

2. Kompleksler gerekenden daha büyük dozlar içerebilir

2017 yılında, bağımsız tüketici test kuruluşu ConsumerLab (ABD), birkaç düzine popüler multivitamin takviyesini inceledi. Ve Multivitamin ve Multimineral Takviyeler İncelemesi, bazılarının önerilen günlük dozun iki ila üç katı olan bir dozda vitamin içerdiğini buldu. Ayrıca, kompleksler için talimatlar başka bilgiler de içeriyordu.

Bu nedenle üretici, ürününün 400 mg folik asit (B9 vitamini) içerdiğini belirtti, ancak aslında araştırmacılar 800 mg buldu. Uzmanlar, "Bu, düzenli olarak alındığında zehirlenme riskini artırıyor" dedi.

Dolayısıyla sonuç: Sadece komplekste hangi vitaminlerin bulunduğuna değil, aynı zamanda üreticiye de dikkat etmek gerekir. Bir doktorun yardımı olmadan bu tür nüansları anlamak genellikle imkansızdır.

3. Vitamin kompleksleri sağlık sorunlarını çözmez

Basitçe yapamayacakları için.

Image
Image

Alexey Vodovozov, "Mitlere karşı bilim adamları - 7" bilimsel ve eğitim forumunda

Vitamin aldığımızda, güvenlik yanılsaması yaratılır. Bu bir öz bakım jestidir. Ancak vitaminler, insanların ne yanlış yaşam tarzıyla, ne yanlış beslenmeyle, ne de bazı maddelerle kendilerine verdikleri zararı etkisiz hale getirmezler.

Refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, eczaneye bir gezi ile değil, doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve bir terapist ziyareti ile başlayın.

Doktor, sorunlarınızın gerçekten vitamin eksikliği ile ilgili olup olmadığını anlamanıza, testler için sevk etmenize ve gerekirse bir vitamin kompleksi reçete etmenize yardımcı olacaktır. Sizin durumunuzda en etkili ve güvenli olanı.

Önerilen: