Öz güven kazanmak için 7 adım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendine güven başarının anahtarıdır. Bulmak ve güçlendirmek için birkaç basit kural bilmeniz ve bunları uygulamayı unutmayın.

Hepimiz bu hayatta bir şeyler başarmaya çalışıyoruz. Amaçlanan yoldan sapmamak için, ilerlemenizi sağlayacak güçlü bir teşvike ihtiyacınız var. Kendinize olan inanç, onu akıllıca nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, o hale gelebilir.

İnsanların en çok peşinden koşma eğiliminde olduğu en popüler hedeflerin bir listesi:

• prestijli bir iş bulmak;
• hayatının aşkıyla tanış;
• eserleri yayınlanmış bir yazar olmak;
• yeni bir dil öğrenin ve onu akıcı bir şekilde konuşmaya başlayın;
• istikrarlı bir gelir sağlayacak bir iş açın.

Herhangi bir nedenle sevgili rüyanız yukarıdaki listede yer almamış olsa bile, bu, özgüvenin sizin için yararlı olmayacağı gerçeğini ortadan kaldırmaz.

Kendine inanç, hedefimize giden dikenli ve dolambaçlı bir yolda tökezlememize izin vermeyen yol gösterici bir yıldızdır.

İnsanlar, doğru şeylere olan inançlarıyla beslendikleri takdirde, dağları yerinden oynatabilir ve imkansızı başarabilirler. Hangisinde? Sana söyleyeceğiz. Bu makale hiçbir şekilde özgüven kazanmak için kapsamlı bir rehber olmayı amaçlamamaktadır, ancak iyi bir başlangıç noktası olabilir. Okuduktan sonra kendinize hedefler koyabileceğinizi, onlara bağlı kalabileceğinizi ve sonuna kadar gidebileceğinizi göreceksiniz.

Asıl mesele şu ki, planlarınızdan yarı yolda vazgeçseniz bile kendiniz hakkında kötü düşünmeyeceksiniz. Basitçe çünkü böyle bir düşünceniz bile olmayacak. Basitçe, amaçlanan hedefinize kesinlikle ulaşacağınızı bileceksiniz. Sihirli makale böyle. Hadi başlayalım.

1. Olumlu düşünün

İnançlarınızı nasıl ifade ettiğiniz, onlara ne kadar sıkı bağlı kalacağınızı belirler. Nasıl davrandığınız ve hangi yaşam ilkelerini izleyeceğiniz de onlara bağlıdır.

Zamanımız için, stoacılık gibi felsefi bir eğilim çok belirleyicidir. İnançlarınızı doğru bir şekilde takip edip etmediğinizi oldukça doğru bir şekilde belirlemenizi sağlar.

Stoacılık, MÖ 300 yılında eski Yunan filozof Kiti'li Zeno tarafından kurulmuş eski bir felsefi okuldur.

Kısacası, öğretinin özü, rasyonel yaşamanız gerektiğidir.

Stoacılığın temel ilkesi şu şekildedir:

Kontrol edebildiklerinize odaklanın ve kontrol edemediklerinizi görmezden gelin.

Kulağa oldukça iyi ve oldukça basit geliyor, değil mi? Ve yine de, neden dünyadaki bu kadar çok insan değiştiremeyecekleri şeyler için hala zaman ve enerji harcıyor?

Bunun nedeni, sürekli olarak suçluluk duygusuna musallat olmamızdır. Kendimize: “Bu konuda hiçbir şey yapamam”, “Hiçbir şeyi değiştiremem” diyoruz - böylece kendimizi yenilgilerin ve başarısızlıkların sorumluluğundan kurtarmaya çalışıyoruz.

Yukarıda bahsedilen genel hedefleri tekrar gözden geçirelim ve ulaşılamadıklarında insanların kendilerini nasıl haklı çıkardıklarını görelim:

• prestijli bir iş bulmak tamamen kriz yüzünden; az tecrübem var; Bu pozisyon için uygun değilim;
• hayatınızın aşkıyla tanışın - ben çok şişmanım / zayıfım / korkunçum / garipim; her zaman benden daha iyi biri vardır; insanlara güvenmiyorum;
• eserleri yayınlanan bir yazar olmak - Yazma konusunda o kadar iyi değilim; yayıncılar eserimi takdir etmediler; Bunu yapmak için çok az zamanım var;
• yeni bir dil öğrenin ve akıcı bir şekilde konuşmaya başlayın - konuşma becerileri pratiği yapmak için zaman yok; telaffuzumdan utanıyorum; ana dili İngilizce olanlar beni anlamayacaklar;
• istikrarlı bir gelir getirecek bir iş açmak - çok fazla rekabet; kimse benden satın almayacak; o kadar param yok

Tanıdık geliyor?

İnsanlar genellikle kendilerine hedefler koyarlar: nihai sonucu yanlış tanımlarlar, mazeretler bulurlar, hayal kırıklığına uğrarlar ve pes ederler. Dürüst olalım: En başından beri başarınıza inanmadınız! En başından beri, kendinizi kasten yanlış bir yola yönlendirdiniz ve prensipte (kendi mazeretlerinize dayanarak) asla elde edilemeyecek olanı elde etmeye çalıştınız. O zaman bunu nasıl çıkarmayı planlıyordun?

İnsanlar, ancak kendilerini en başından başarıya hazırladıkları zaman hedeflerine ulaşırlar.

Stoacılığın ilk ilkesini dikkate alarak, listeyi biraz hedeflerle yeniden formüle etmeye çalışalım. Bunun gibi bir şey görünecek:

• prestijli bir iş bulun - mümkün olduğunca sık işe alım yöneticileriyle konuşun, herhangi bir şirkete takmayın;
• hayatınızın aşkıyla tanışın - her hafta yeni biriyle tanışmaya çalışın;
• çalışmaları yayınlanan bir yazar olun - bir blog başlatın, abonelerinizi bilgilendirmek için önemli olduğunu düşündüğünüz şeyleri düzenli olarak yayınlayın;
• yeni bir dil öğrenin ve akıcı bir şekilde konuşmaya başlayın - öğrenmekte olduğunuz dilde konuşmak / dinlemek / okumak / yazmak için her gün en az 15 dakika ayırın;
• sabit bir gelir getirecek bir iş açın - gerçekten işe yarayan bir şey bulana kadar haftada bir kez reklam ve promosyon için belirli bir miktar harcayın.

Oldukça farklı bir konu, değil mi?

Stoacılık felsefesini onlara uyguladığımızda hedefler çok daha şeffaf hale geliyor. Gerçek hale gelirler ve onlara ulaşmak için ya bir şeyler yaparsınız ya da yapmazsınız.

2. Basit tutun

Şimdi ilk noktayı ele aldığımıza göre, kendimize koyduğumuz görevlere ve bunların uygulanmasına nasıl inanacağımıza konsantre olmaya çalışalım.

Yalnızca üzerinde tam kontrole sahip olduğumuz şeylere dikkat edeceğimizi unutmayın. Emin değilseniz veya başarılı olacağından şüpheniz varsa, bir şey yapmak için hiçbir neden yoktur. Hem inançlarınızda hem de eylemlerinizde tutarlı olmalısınız.

Herkesin beklediği belirli bir eylemi gerçekleştirirlerse kesin bir sonuç alacaklarından emin olan insanlar var. Neden yanlış?

• İlk olarak, sonucun beklentisi kontrolden çıktı. Sadece birinin beklentilerini karşılamak için bir şeyler yapmanın ne anlamı var?
• İkincisi, çoğu durumda haksız beklentiler büyük hayal kırıklıklarına yol açar.

Bazen bir konuda hayal kırıklığına uğrayacağınız gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Hepimiz insanız. Kötü bir ruh halinde olduğumuz günler vardır, her şey kontrolden çıkar. Ancak bu, hemen vazgeçmeniz ve hedefe götürmesi gereken görevleri yerine getirmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Her zaman her şeyi tutarlı bir şekilde yapmalısınız.

Örneğin, günde 100 kelime yazmanız gereken bir deney yapıldı. Kendilerini yazar olarak görmeyen insanlar için bile oldukça kolaydır. Ancak birçoğu, bazen yazmak için kesinlikle bir istek duymadıklarından şikayet etti, ancak yine de yaptı. Günde 100 kelime yazarak, deneyin kendilerinden talep ettiği günlük gereksinimi karşıladılar ve aynı zamanda gün içinde %1 daha iyi oldular.

Hedefinizi gülünç bir şekilde başarmayı kolaylaştırdığınızda, her zaman sihirli bir şey olur:

• gerekli minimumu karşılarsınız;
• çok daha fazlasını yapmak istemeye başlarsın.

Bu, birçok yönden ters psikolojiye benzer: belirli bir eylemde bulunma eğilimi, tam tersi tepkiye neden olur. İşin sırrı, gülünç derecede kolay hedeflere bağlı kalmaktır. Bu size onlarla başa çıkmak için enerji verecektir. Minimumu tamamlayacaksınız ve kendinizden memnun kalacaksınız. Kötü bir gün geçirdiğinizde hakikat anı gelecek. Kendinizi yenebilecek ve planlanandan vazgeçmeyebilecek misiniz?

3. Yardım için matematiği arayın

Kendinize olan inancınızı artırmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olacak bir başka iyi teknik daha var. İlerlemenizi takip etmek için sadece sayın. Örneğin:

• satış yapıyorsanız kazandığınız parayı sayın;
• yazarsanız, görüntüleme, okuyucu ve yanıt sayısını takip edin;
• pazarlamacıysanız, tıklama sayısını takip edin.

En basit matematiksel eylemler ve belirli görevleri tamamlayarak elde ettiğiniz sonucun hesaplanması, hedefe ne kadar hızlı ilerlediğinizin anlaşılmasını sağlayacak ve daha fazla ilerleme için iyi bir teşvik sağlayacaktır.

Yukarıdakilerin hepsini, tüm yazarların kabul edebileceği belirli bir örnekle açıklayalım.

Bir yazarın kontrol edebileceği tek şey ekranda görünen kelimeler ve bunları yazmak için geçen zamandır. Sözler olabildiğince inandırıcı, çekici ve bilgece yapılabilir, ancak okuyucular onları beğenmezse, okuduklarını kimseyle paylaşmazlar.

Ne kadar çok yazarsanız, o kadar çok yanıt alacağınıza dair bir teori var. Bu faktör kontrol edilebilir ve ardından kontrol etmeye başlayabilirsiniz.

Örneğin, makalenin yazarı, kişisel gözlemden elde edilen aşağıdaki rakamları verir:

• gönderi numarası 1: 500 kelime - 100 yanıt, harcanan saat;
• 2 numaralı mesaj: 2.000 kelime - 1.000 yanıt, harcanan dört saat.

Matematiksel hesaplamalar, halihazırda kontrol edilebilen bazı kalıpları tanımlamaya yardımcı olur:

• gönderi numarası 1: 500 kelime - 0, kelime başına 2 yanıt, dakikada 1, 66 yanıt;
• mesaj numarası 2: 2.000 kelime - kelime başına 0, 5 yanıt, dakikada 4, 16 yanıt.

Biraz daha fazla miktarda bilgi alırsak, aşağıdakine benzer bir şey elde ederiz: her yazılı cümle ortalama 5-7 yanıt bulur, yani beş dakikalık zaman harcanan yaklaşık 20 yanıta eşittir. Bu kadar küçük hesaplar yaparak zamanınızı boşa harcamadığınızı fark edecek ve kendi yeteneklerinize olan güveninizi kazanacaksınız.

Hedefinize doğru nasıl ilerleyeceğinizi kontrol etmenize yardımcı olan araçları kullanın. Bunlar, etkinliğinizi değerlendirmek istediğiniz durumlarda bir kez çıkarmanız, hatırlamanız ve uygulamanız gereken çok basit ve açık formüllerdir. Hayatı büyük ölçüde basitleştirirler ve çabalarınızın sonuçlarını görsel olarak değerlendirmenize izin verirler.

4. Başarısızlıklarınızı bırakın

Yüksek hedefler koymayın ve hayal kırıklığı ve başarısızlığa hazırlıklı olun. Son anda işler ters gidebilir ve özgüveninizi sarsabilir. Kontrol edemediğiniz şeylerin zırhınızdaki delikleri açmasına ve sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin.

Sizi üzen her şeyin kaydını tutabileceğiniz ve nasıl hissettiğinizi anlatabileceğiniz özel bir "hayal kırıklığı günlüğü" başlatın. Daha sonra tekrar okuduğunuzda aslında ne kadar önemsiz olduklarını anlayacaksınız.

Orada anlatılacak olan sorunlar, çoğunlukla, size çok uzak görünüyor ve onlara zaman ve çaba harcamaya değmez. İdeal olarak, dergideki şeylerin sizi rahatsız etmesine izin vermemelisiniz. Ancak bunu söylemek genellikle yapmaktan daha kolaydır.

Her seferinde kaderin darbelerini alçakgönüllülükle kabul etmenin anlamı nedir? En azından bazen duyguları dizginlemek mümkün değil mi?

Evet, kesinlikle yapabilirsiniz. Biz sadece insanız. Farkında olmanız gereken başka bir stoacılık ilkesi vardır.

Stoacılığın ikinci en önemli ilkesi şudur:

Ne kadar kötü o kadar iyi.

Bir durumda ne kadar olumsuz olursa, olumlu potansiyeli o kadar büyük olur. Olumsuz duygular her zaman insanları kararlı adımlar atmaya motive eder. İlk başta, üzerinde çok çalıştığınız her şeyin sonunda dumana dönüştüğü fikrini kabul etmek zor, ama sonra bunun çok faydası olacak.

İlk olarak, kendinize bu başarısızlığın nihai hedefinizi etkileyip etkilemediğini sorun. Çoğu zaman, bu sorunun cevabı olumsuzdur. Kendinize olan inancınız bununla sarsılmamalı. Olanlardan kurtulmak için kendinize zaman tanıyın ve ardından yenilenmiş bir güçle işinize başlayın.

Başarısızlık bir şekilde nihai hedefi etkilediyse, neyin yanlış gittiğini dikkate aldığınızdan emin olun. Düşünmek için zaman ayırın ve durumu tüm açılardan değerlendirin. Sadece duygularının seni ele geçirmesine izin verme. Her durumda, gereken özenle, her zaman olumlu anlar bulabilirsiniz.

5. Olumsuzluktan ilham alın

Hepimiz oldukça tembeliz. Bazıları sadece son derece. Her zaman itilmeye ve bir şeyler yapmaya zorlanmalıyız. Ama neden hala işe gidiyoruz, insanlarla iletişim kuruyoruz, yapmak istemediğimiz şeyleri yapıyoruz, konfor alanımızı ihlal ediyoruz? Bütün bunlar, diğer insanların üzerimizdeki etkisinden kaynaklanmaktadır.

Hiçbir şey bizi bir rakipten daha iyi teşvik edemez. Ne tür bir yaşam alanı olacağı önemli değil: iş, spor, kişisel yaşam veya başka bir şey. Kimse kendini başarısız hissetmek istemez. İlerlemek için çok güçlü bir teşvik ve motive edicidir.

Negatif ilham kaynakları bulmak kolaydır. Hayat onları her adımda bize fırlatır. En banal örnek verilebilir: eski sınıf arkadaşlarımız.

Diyelim ki okuldan ayrılalı yaklaşık on yıl geçti. Doğal olarak, kimin ve kimin olduğu, kimin ve neyin başarıldığı ile ilgileneceksiniz. Bir düşünün, ilginizin gerçek nedeni nedir? Bütün bu insanları kendinle kıyaslamak istiyorsun.

Şimdi ona ne oldu?

Hala ailesiyle mi yaşıyor?

Merak ediyorum ne tür bir arabası var?

Okulda çok zekiydi, ne oldu?

Vay be, çocukları bile var!

Evet, belki de bu özgüven inşa etmenin en iyi ve son derece ahlaki yolu değildir, ancak bazen tüm bu soruların cevapları gerçekten güven vericidir.

Dürüst olmak gerekirse, geride kalma korkusu ve bir başkasından daha kötü olma korkusu, pes etmememize yardımcı olan en iyi teşviklerden biridir. Tabii ki, kendi hayatınızı yaşamalısınız, ancak bazen zayıflık veya umutsuzluk anlarında kendinizi biriyle karşılaştırmak isterseniz, o zaman özellikle korkunç bir şey olmaz. Bu iyi bir şey olmayabilir, ancak olumsuz bir örnek kendinize olan inancınızı geliştirdiği sürece oldukça adil ve etkili bir yol olacaktır.

6. Olumludan ilham alın

Harry Potter kitaplarını okuduysanız, Ruh Emicileri (ruhları emen kötü ruhları) kovmak için, Patronus'u çağıran ve onları korkutan özel bir büyü yapmanız gerektiğini muhtemelen hatırlarsınız.

Büyünün düzgün çalışması için, hayattaki mutlu bir anı hatırlatan en parlak, en güçlü hafızanızı hatırlamanız gerekiyordu. Hafıza yeterince yoğun değilse, o zaman bir ışık çakmasından başka bir şey çıkmadı.

Aynı kitaplardan iksir profesörü Severus Snape, çocukluğundan beri Harry Potter'ın annesi Lily'ye aşıktı. Ama asla karşılık vermedi. Yine de Severus'un Lily'ye olan aşkı onun en mutlu ve en güzel anısı oldu. Profesörün gerektiğinde bir Patronus çağırmasına her zaman izin veren şey buydu.

- Bunca yıldan sonra onu hala seviyor musun? diye sordu Dumbledore.

Devam etmek için yeterince motive olmadığınızda, hayatta başınıza gelen tüm güzel şeyleri hatırladığınızdan emin olun. Mutlu çocukluk anılarınız, ilk aşkınız, diğer insanlarla paylaştığınız bazı ortak sevinçler olabilir. Bir zamanlar ne kadar iyi olduğunuzu düşünün ve önünüzde kaç tane hoş anın olduğunu da düşünün.

Bir sıcak hatıra dalgasının sizi nasıl bunaltacağını ve sizi kesinlikle neşelendireceğini kesinlikle hissedeceksiniz. Olumlu ilham bu şekilde çalışır, bu da hafızanızdaki en iyiyi canlandırmanıza olanak tanır.

7. Görünmez olmayın

Her birimizin düşüncelerimizi ve fikirlerimizi paylaşabileceğimiz böyle bir kişiye sahip olması gerekir. Ne zaman birine onlardan bahsetsen, iki şey olur:

• kendinize olan inancınızı güçlendirirsiniz;
• çabalarınızda sizi destekleyen bir kişi var.

Sizin inancınızı (fikir, hayal vb.) paylaşmayan insanlar size her zaman istediğinizi elde etmenin neredeyse imkansız olduğunu söyleyecektir. Paylaşan insanlar, amacınıza ulaşmada size iyi yardımcılar olarak hizmet edecektir.

Şöyle düşünün: Benim inançlarımı paylaşmayan bir insan, en başından beri onlara inanmaz. Onunla ilişki kurmakla kendime bir kötülük yapıyorum. Ve buna hiç ihtiyacım yok.

Birçok insanın tüm fikirlerini ve hayallerini kendilerine saklama alışkanlığı vardır. Gün ışığını asla görmeyecek bir çekmeceye kapatılmış bir roman gibi sonsuza kadar onlarla kalırlar. Bu birçok nedenden dolayı olabilir. İnsanlar genellikle fikirlerinin başkalarına komik, aptalca veya gülünç görünmesinden korkarlar. Ama kendileri öyle düşünmüyorlar.

Evet, birine aptal ve gülünç görünebilirsin. Evet, insanlar deli olduğunuzu düşünerek sizden kaçabilir veya size saldırmaya başlayabilir. İşin garibi, tüm bunlar yalnızca inandığınız şeye doğru ilerlemenize yardımcı olacak. Bir sorunu çözmeye kararlı olduğunuzda, hiçbir şey önünüzde durmamalıdır.

Risk almaya ve niyetinizi dünyaya duyurmaya cesaretiniz var mı? Eğer öyleyse, böyle bir davranış, kendinize olan inancınızı test etmenize yardımcı olacak tam bir turnusol testi olacaktır.

Sadece sevdiğin şeyi yapsaydın nasıl olacağını hayal et. Daha mutlu olur musun? Numara. Çok daha savunmasız olurdun. Risk almaktan aciz olurdun.