2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Hidratlı kalmak için günde sekiz bardak su içmeniz gerekmez. Diyetinize belirli yiyecekleri dahil edin ve bu görevle başa çıkmak çok daha kolay olacaktır.
Dehidrasyon, politikacılar, sporcular, sanatçılar gibi yoğun programları olan insanlarda zayıflık, halsizlik ve hatta bayılmanın yaygın bir nedenidir.
Vücut akıllıdır: ağız kuruluğu ile su eksikliği hakkında bize sinyal verir, ilk dehidrasyon belirtileri göz ardı edilirse mide bulantısı ve baş dönmesi görünebilir, bir kişi bilincini kaybedebilir. Yüksek stres altında, dehidrasyon sadece birkaç gün içinde iç organlarınıza zarar verebilir.
Bir insanın bunu önlemek için ne kadar suya ihtiyacı vardır? Günde sihirli sekiz bardağın faydaları bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
ABD Ulusal Bilimler Akademisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günlük su alımı kadınlar için 2,7 litre ve erkekler için 3,7 litredir (sırasıyla 11 ve 13 bardak).
Böyle bir sıvı ihtiyacı nasıl karşılanır? Çok basit: diyetinize su içeriği yüksek yiyecekleri ekleyin. Bakalım en çok nerede.
Sekiz cam teorisinin destekçilerinin güvencelerine rağmen, su dengesini korumak kronik hastalıkları tedavi etmeyecek, ciltteki kırışıklıkları gidermeyecek ve uykusuzlukla baş etmeye yardımcı olmayacaktır. Ancak vücudumuzun %75'i sudur ve normal işleyişi için dengesi çok önemlidir. Günlük diyetinizi şekillendirirken bunu aklınızda bulundurun.
Önerilen:
Hangi besinler B vitamini içerir
Life hacker, hangi yiyeceklerin fazla B vitamini içerdiğini buldu: somon, karaciğer, sığır eti ve yeşil yapraklı sebzelere yaslanın
Göz sağlığı için besinler
Doğru yerseniz, glokom, katarakt, konjonktivit sizi bypass eder. Gözümüzün şu an hangi ürünlere ihtiyacı olduğunu size anlatacağız
Neden günde 8 bardak su içmeniz gerekmiyor?
İçmeniz ve tam olarak su içmeniz gerekir. Ancak günde ne kadar su içileceğini bilmek önemlidir. Her insan için bu norm bireyseldir ve birçok nedene bağlıdır
Karaciğer sağlığı için besinler
Sağlıklı bir diyet, yalnızca sağlığın korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut sorunlarla da başa çıkmaya yardımcı olur. Karaciğer için neyin iyi olduğunu size söyleyeceğiz
TARİFLER: Bardak başına 3 hızlı tatlı
Brownie, rendelenmiş armut ve meyveli turta, çilekli kek - bir fincandaki üç basit tatlı günün sonunda sizi memnun edecek. Uzun süre mutfakta uğraşmak zorunda kalmayacaksınız