Daha fazla kafein nerede: kahve veya çay
Daha fazla kafein nerede: kahve veya çay
Anonim

Bir can korsanı, hangi içeceğin daha canlandırıcı olduğunu ve sağlığınız için korkmadan ne kadar içebileceğinizi bulur.

Daha fazla kafein nerede: kahve veya çay
Daha fazla kafein nerede: kahve veya çay

Kafein, 60 bitkide bulunan doğal olarak oluşan bir maddedir. Çay, kahve ve kakaoda bulunur. Kahvede hala daha fazlası var, tabii ki özel kafeinsiz içecekleri saymazsanız.

Bir bardakta kaç miligram kafein olduğunu mutlak bir doğrulukla söylemek imkansızdır. Birkaç faktöre bağlıdır.

  • Birincisi, hem kahve hem de çay farklıdır ve türüne, işleme yöntemine ve hatta içeceğin hazırlanma yöntemine bağlı olarak, yapraklardaki ve tahıllardaki kafein miktarı da değişir.
  • İkincisi, bir fincan gevşek bir kavramdır. Birisi espressoyu sadece standart bir porsiyonda içiyor ve daha fazla içmiyor, biri ise yarım litrelik bir fincan güçlü çay döküyor ve bunun böyle hacimler olduğunu düşünüyor.

Neyse ki bizim için bilim adamları, kahve, çay, soda ve daha fazlası için kafein içeriğinin miktarını ve birden fazla kez hesapladılar. Bir Fincan Kahvede Ne Kadar Kafein? Ayrıntılı bir Kılavuz ve bu verilere dayanarak, en azından kabaca hangi kupadan sonra durma zamanının geldiğini hayal edebiliriz. İşte kahve severlerin sabırsızlıkla bekleyebilecekleri dozajlar:

kahvede ne kadar kafein var
kahvede ne kadar kafein var

Daha da fazla ortalamanız varsa, normal bir paket kahve yaklaşık 95 mg kafeindir.

Sıradan siyah ve yeşil çayda kafein çok daha azdır - özel demleme yöntemlerine kapılmazsanız, fincan başına 50 mg'a kadar.

çayda ne kadar kafein var
çayda ne kadar kafein var

Kahveli yoğurt ve dondurmada da kafein var. İşte kafeinli içeceklerin ve yiyeceklerin uzun bir listesi, belirli bir marka limonatayı veya bir fincan kahveyi canlandırıcı bir madde için test edebilirsiniz.

Hoş olmayan sonuçlar olmadan, doktorlar günde 400 mg'a kadar kafeine izin veriyor - bu iki ila altı fincan kahve. Kafeine farklı şekillerde tepki veriyoruz: Birisi için yarım gün boyunca yorgunluğu düşünmekten vazgeçmek için bir fincan espresso yeterlidir ve biri üçüncü bardak kapuçinodan sonra uykuya dalabilir. Bu genetik özelliklerden kaynaklanmaktadır. Ancak, her ne olursa olsun, günde 600 mg'dan fazla kafeinin hala bir baş ağrısı ve kalp çarpıntısı ile gelen aşırı kilolu olduğunu unutmayın.

Önerilen: