Bağırsakların tüm vücudu nasıl etkilediğine dair 6 olağandışı gerçek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Doğru beslenmeye geçmek için birkaç neden daha.

Bağırsak, vücuttaki her organla etkileşime giren trilyonlarca bakteri içerir. Son yıllarda bilim adamları, bağırsakların sağlığımız üzerindeki etkisinin farkına vardılar. Sindirim sisteminin ciltten böbreklere kadar birçok organın sağlığından sorumlu olduğu ortaya çıktı. Ve görünüşe göre her şey bakterilerle ilgili.

1. Bağırsaklar cildi mahvedebilir

Döküntü, kuruluk, soyulma cildi etkiler ve görünümü bozar. Ancak aynı zamanda sindirim sistemi ile ilgili sorunları gösterirler. Diğer birçok organ gibi, cilt de bağırsak sorunlarına tepki verebilir ve döküntü en yaygın tepkidir.

Gerçek şu ki, egzama, kızarıklık ve kızarıklık, bağırsaklarımızda olanlara karşı bağışıklık tepkisidir. Çoğu zaman, belirli gıdalar bu alerjik yanıtı tetikler. Kızarıklığın geçmesi için onları diyetten çıkarmak yeterlidir.

Ancak sivilce üzerinde sanılanın aksine diyetin neredeyse hiçbir etkisi yoktur.

2. Bağırsaklar beynin işleyişini etkiler

Görünüşe göre beyin bağırsaklara bağlı değil. Ama aslında, bu organlar etkileşime girer.

• Bağırsaklarınızdaki hücreler, birçok süreci etkileyen ve en çok duygudurum hormonu olarak bilinen serotonin hormonunu üretir.
• Bağırsak mikroflorası, beyni de etkileyen bağışıklık sisteminin proteinleri olan sitokinlerin üretiminde yer alır.
• Bağırsaktaki mikroplar, kan-beyin bariyerini etkileyen maddeler üretir. Kabaca söylemek gerekirse, beyni kandaki zararlı her şeyden koruyan dolaşım sistemi ile beyin arasında bir filtredir.

Bağırsak mikroplarının sinir sistemini nasıl etkilediğine dair araştırmalar devam etmektedir. Bu, henüz tam olarak anlaşılmamış karmaşık bir süreçtir, ancak zaten açıktır: Kafanın açık olması için sağlıklı bir bağırsağa ihtiyacınız vardır. Bilim adamları bu bağlantıyı sağlık yararları ile kullanmanın yollarını ararken, kendimizi düşünebilir ve bağırsaklarımızın daha iyi çalışmasını sağlamak için her gün taze sebze salataları yemeye başlayabiliriz.

3. Bağırsaklar bağışıklığı etkiler

Her gün, bize yabancı olan çok miktarda protein ve patojen - hastalığa neden olabilecek maddeler - bağırsaklara yiyecekle girer. Bu nedenle, bağırsaklar bu maddeleri olabildiğince çabuk nötralize etmek için adapte olmuştur. Bu mikroflora dahil olmak üzere içinde yaşıyor.

Bağışıklık sisteminin önemli bir kısmı aslında bağırsaklardadır, dolayısıyla sindirim sisteminin çalışması tüm vücudu etkiler.

Kötü işleyen bir bağırsak astıma, migrene, alerjiye ve hatta otoimmün hastalıklara (bunlar bağışıklık sistemi hücrelerinin kendi vücutlarına saldırdığı hastalıklardır) yol açabilir.

4. Bağırsak böbrekleri etkiler

Böbrekler ve kalın bağırsak vücudun su-tuz dengesini düzenlemeye yardımcı olur. Böbrekler ayrıca, bağırsaklardan veya gastrointestinal sistemimizdeki bakterilerden kan dolaşımına girmiş olabilecek suda çözünür toksinlerin vücudunu temizler.

Bu nedenle, bağırsak astarı hasar görürse böbreklere zarar verebilir. Bu, örneğin, irritabl bağırsak sendromu gibi hastalıklar nedeniyle belirli antibiyotikler aldıktan sonra olur. Mukoza zarı iyi çalışmadığında bağırsaklardan kan dolaşımına giren zararlı maddelerin miktarı artar, bu da bağışıklık tepkisinin güçlendiği anlamına gelir. Bütün bunlar, kronik böbrek yetmezliği gelişimine kadar böbrekleri de etkileyen sistemik bir inflamatuar sürece yol açar.

5. Bağırsak karaciğer sağlığını etkiler

Böbrekler gibi karaciğer de vücudun temizlenmesinden sorumludur. Bağırsaklardan kan dolaşımına giren her şey karaciğerde son bulur.

Hormonlar, toksinler, ilaçlar ve çürüme ürünleri de dahil olmak üzere tüm maddeler, atılmasının daha kolay olduğu safra ile bağırsaklara girmek için karaciğerden geçer. Bağırsakların normal işleyişindeki ve bağırsak astarının bütünlüğündeki değişiklikler, kronik karaciğer hastalıklarına ve hatta yapısında, örneğin normal organ dokusunun çalışmayan bağ dokusu ile değiştirildiği fibrozis gibi değişikliklere yol açabilir.

6. Kilomuz bağırsaklara bağlıdır

Kilonun ne yediğimize bağlı olduğu açıktır. Ama belki de bağırsaklardaki bakterilerden. Kilo almamız için daha fazla besine ihtiyacımız var. Bağırsaklar yiyecekleri bu maddelere böler. Hangi bakteriyi daha fazla içerdiğine bağlı olarak, yenen gıdaları az ya da çok işleyebilir. Bu nedenle sadece kendinizi değil, bakterileri de beslemeniz gerekir.

Bağırsaklarınıza nasıl yardımcı olunur?

Yukarıda tartışılan faydalı bakteriler probiyotiklerdir. Yeterli miktarda kendi başlarına bağırsaklarımızda yaşarlar. Ancak iyi çalışabilmeleri için “beslenmeleri” gerekir. Bu bakterilerin üreme alanı, mikrobiyomu sağlıklı tutan bitki lifleri olan prebiyotiklerdir.

Her ikisini de elde etmek için farmasötik müstahzarlara atlamak zorunda değilsiniz. Diyetinizi çok basit ilkelere göre ayarlamanız gerekir:

• Daha taze sebzeler var.
• Doğal yoğurt ve kefir üzerine atıştırmalık.
• Lahana turşusu veya kimchi gibi fermente edilmiş atıştırmalıklara aşık olun.
• Ve tüm bunlar - örneğin buğday ekmeğinde bulunan şeker ve rafine karbonhidratlar yerine.