İçindekiler:

Adet sırasında yapılmaması gerekenler: gerçek ve efsaneler
Adet sırasında yapılmaması gerekenler: gerçek ve efsaneler
Anonim

Hayat korsanı popüler efsaneleri kontrol etti ve jinekolog Tatyana Rumyantseva'dan bazı soruları cevaplamasını istedi.

Adet sırasında yapılmaması gerekenler: gerçek ve efsaneler
Adet sırasında yapılmaması gerekenler: gerçek ve efsaneler

seks yapmak

Konu seks olduğunda, araştırmacılar menstrüasyon sırasında seks yapmanın normal olduğu sonucuna varmışlardır. Bir zamanlar, insanların elinde temiz sıcak su bulunan bir musluk olmadığında (ve bu zamanlar her yerde değil, çok yakın zamanda geçti), neredeyse her zaman durmasına rağmen, menstrüasyon ve seksi birleştirmek hijyenik değildi. Menstrüasyon sırasında cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara yakalanma riski daha yüksektir, ancak korunma için prezervatifler vardır.

Menstrüasyon sırasında cinsiyetin endometriozise yol açtığına dair yaygın inanç doğrulanmamıştır.

Şimdiye kadar, hiç kimse bu hastalığa tam olarak neyin neden olduğunu bilmiyor. Bağışıklık sistemi bozuklukları, atipik organ yapısı, genetikten şüpheleniliyor ancak menstrüasyon sırasında cinsel temaslar listede yok.

Menstrüasyon sırasında cinsiyetin endometriozise yol açtığına dair bir kanıt yoktur. Aynı zamanda, adet kanının karın boşluğuna geri akışı nadir değildir. Açıkçası, endometriozis gelişiminde temel değildir. Bu nedenle, gelişimini tam olarak neyin tetiklediğini henüz bilmiyoruz.

Egzersiz yapmak

Başlangıç olarak, sporun kendisi döneminiz boyunca faydalıdır. Hareket ve fiziksel aktivite, kadınlarda sıklıkla görülen ağrı gibi rahatsızlıkların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Menstrüasyon, kandaki progesteron seviyesindeki keskin bir düşüşe bir tepkidir. Bu süre zarfında, başka bir kadın hormonu olan östrojen seviyesi de çok düşüktür.

Adet sırasında bir kadının vücudu bir erkeğinkine "benzer".

Yani, menstrüasyon, kısa ve yoğun egzersizlere katılabileceğiniz dönemdir, çünkü hormonal değişiklikler vücudun yakıt "almasını" kolaylaştırır. Kısa egzersizler bile yeterince etkili olacaktır.

Ayrı bir konu, ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanıdır. İç organların sarkmasına yani rahim veya vajina sarkmasına yol açabileceklerini söylüyorlar. Sarkma, iç organları destekleyen kasların zayıflaması ve en çok yaş, hormonlar ve doğumdan etkilenmesi nedeniyle mümkündür.

Genel olarak, sürekli fiziksel çalışma, sarkma için gerçekten bir risk faktörüdür, ancak en önemlisi olmaktan çok uzaktır. Ayrıca bu kadar sıkı çalışma, iş yükünün, güvenlik önlemlerinin ve sporda olan her şeyin kademeli olarak artması anlamına gelmez.

Adet döneminiz boyunca ağırlık kaldırmaya karşı katı bir yasak yoktur. Bununla birlikte, birkaç yıl boyunca düzenli ağırlık kaldırmanın (20 kg'dan fazla) aslında pelvik organların prolapsusu da dahil olmak üzere bazı jinekolojik hastalıkların riskini arttırdığı akılda tutulmalıdır.

Tatyana Rumyantseva

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve herhangi bir spor salonu hakkında düşünmek istemiyorsanız, o zaman vücudunuzu aşırı yüklemenize gerek yok. Biraz yoga pozisyonunda oturmak daha iyidir - adet ağrısını hafifletir.

Bir diyet uygulayın

Bir diyet sağlıklı bir diyet olarak anlaşılırsa, her zaman takip edilmelidir. Menstrüasyon, abur cubur yemek için bir neden değildir. Bir diyet, hızlı kilo kaybı uğruna birkaç ürün üzerinde yarı aç bir varlık anlamına geliyorsa, asla takip edilmemelidir (nedenini zaten yazdık), adetin bununla hiçbir ilgisi yoktur.

Döneminiz boyunca, olası anemiyi biraz telafi etmek için karaciğer veya et gibi demir içeriği yüksek gıdalara yaslanmak mantıklıdır. Bu yüzden iyi bir dana bifteğinden vazgeçme.

Banyo yap ve hamama git

adet sırasında: banyoya git
adet sırasında: banyoya git

Aslında, bir banyo sadece kabul edilebilir değil, hatta gereklidir. Öncelikle hijyen sağlanmalıdır. Sudaki kandan dolayı kafanız karıştıysa, önce kendinizi yıkayabilir, ardından banyoya gidebilirsiniz. İkincisi, kan kaybı ve dismenore (sözde ağrılı dönemler) nedeniyle bir kadın çok yorulabilir ve banyo ve banyo rahatlamaya yardımcı olur.

Tek başına ısı ve terleme, adet döneminiz boyunca çok fazla zarar vermez. Duygularınıza odaklanmanız gerekecek: çok fazla kan kaybı ve sağlığın bozulması ile gereksiz su kaybı ve sıcak bir odada olmak işe yaramaz. Mükemmel sağlık ve tampon veya kase kullanımı ile her şey mümkün.

Tatyana Rumyantseva

Alkol iç

Alkol, adet döneminiz boyunca kontrendike değildir. İçmek ya da içmemek her zaman genel sağlık ve kişisel karar meselesidir, adetin bununla hiçbir ilgisi yoktur, ancak ilginç bir model vardır.

Alkol, döngünün evresine bağlı olarak bir kadının durumunu farklı şekillerde etkiler. Döngünün farklı aşamalarında aynı miktarda alkol alındığında kandaki etanol seviyesi standart olmasına rağmen, farklı fazlarda tolerans (alkol toleransı) değişir.

Tatyana Rumyantseva

Bu değişiklik, özellikle toleransı iyi olan, yani çok içki içebilen ve sarhoş olmayan kadınlar için özellikle önemlidir. Adet sırasında tam olarak toleransta keskin bir düşüşe sahiptirler. Tatyana Rumyantseva uyarıyor: Adetinizden bir hafta önce olduğu kadar çok alkol alırsanız, çok daha fazla sarhoş olabilirsiniz.

Askorbik asit iç

Askorbik asit olarak bilinen C vitamininin regl dönemini yaklaştırmasına yardımcı olması için internette nasıl kullanılacağına dair talimatlar var. Yüksek (ne olduğu bilinmemekle birlikte yüksek) dozlarda, acil kontrasepsiyon aracı olarak bile önerilmektedir.

Menstrüasyon sırasında askorbik asidin alınmaması gerektiği efsanesi, büyük olasılıkla, emeği teşvik etmek için bir zamanlar yüksek dozda C vitamini kullanımı ile ilişkilidir (şimdi bu yöntem kullanılmamaktadır). Muhtemelen, adet sırasında askorbik asit korkusu, daha bol ve daha uzun adet görme korkusuyla ilişkilidir (eğer C vitamini doğuma neden olabilirse). Bununla birlikte, bazı raporlara göre, C vitamini alan kadınların adet süreleri biraz daha kısadır.

Tatyana Rumyantseva

aspirin iç

Aspirin kanı inceltir, bu nedenle yan etkilerinden biri kanamayı arttırır. İç kanama ve yan etki riski nedeniyle çocuklar, yaşlılar, hamileler ve ülserler tarafından içilmemelidir.

Döneminiz boyunca, kanama miktarını veya süresini artırabilir. Düzenli kullanım için size aspirin veriliyorsa ve adetinizin uzun ve ağır olduğunu biliyorsanız, doktorunuzla bu konuyu konuşun.

Menstrüel ağrıyı hafifletmek için ibuprofen gibi diğer ilaçları kullanın.

Ağda ile epilasyon

Kadınlarda adet sırasında ve öncesinde ağrı algısının arttığını kanıtlayan bilimsel çalışmalar vardır (küçük çalışmalar olsa da). Şu anda, gereğinden fazla acı çekmemek için epilasyon da dahil olmak üzere acı verici prosedürlere bilinçli olarak kaydolmamanız mantıklıdır.

Cerrahi operasyonlar gerçekleştirin

Elbette adet kanaması birçok cerrahi işlem gibi kan kaybıdır. Ancak toplam kanama hacmi o kadar korkunç değil - adet sırasında 50-150 ml kaybedilir. Menstrüasyon ameliyat için bir kontrendikasyon değildir. Her durumda, ameliyat acilse, bekleyecek zaman yoktur ve planlanmışsa, bu doktorla tartışılabilir.

Çalışmaların büyük çoğunluğunda, postoperatif komplikasyon riski ile adet döngüsünün evresi arasında bir ilişki bulunmadı. Bu nedenle, bir operasyon planlarken, adet dönemini kesinlikle dışlamaya gerek yoktur.

Tatyana Rumyantseva

Aynı zamanda, Tatyana Rumyantseva birkaç faktörü dikkate almayı tavsiye ediyor:

  1. Ağrı sendromunun şiddeti … Bir kadın adet sırasında ciddi ağrı yaşarsa, onlara postoperatif ağrı eklenmemelidir.
  2. Kan kaybı. Her menstrüasyonda bir kadın büyük miktarda kan kaybederse, durumunuzu ağırlaştırmamak için büyük kan kaybıyla ilişkili operasyonların zamanını dikkatlice seçmelisiniz.
  3. hijyen … Ameliyattan sonra uzun bir rehabilitasyon dönemi bekleniyorsa, kadının hijyenine özellikle dikkat etmesi gereken aynı dönem için planlamaya değmeyebilir. Ve sadece adet görmeden yatmak, bir kadın ped kullanıyorsa, ondan daha rahattır.

bağışçı ol

Adet sırasında ve sonraki beş gün boyunca kan bağışı yapılmamalıdır. Bağışçılardan yaklaşık 500 ml kan alındı. Daha da fazlasını kaybederseniz, sağlığınız için tehlikeli sonuçlar olabilir.

Ayrıca kadınlarda adet sırasında ve sonrasında hemoglobin seviyeleri düşebilir ve bu donör için çok önemlidir. Bu arada, kadınların bağışları daha kolay tolere etmesinin tam olarak menstrüasyon nedeniyle olduğunu söylüyorlar.

Şarkı söylemek

adet sırasında: şarkı
adet sırasında: şarkı

Hormonların ses tellerini değiştirdiği söylenir. Kalınlaşırlar, sesin çıkarılması daha zor olur ve sonuç olarak regl döneminde şarkı söylemek ses kaybına neden olabilir. Bir çalışma, Sidney Müzik Konservatuarı sanatçılarını test etti. Kadınların, döngünün ilk günlerinde şarkı söylemenin daha zor olduğunu, seslerinin daha da kötüleştiğini fark ettikleri ortaya çıktı. Dinleyiciler (ses öğretmenleri) farkı görmediler.

Ve seslerin özelliklerini ölçen bir çalışmada, gerçekten bir fark buldular: adet sırasında ses azalır, yüksek notalara basmak daha zordur. Hala şarkı söyleyebilirsiniz (aksi takdirde, profesyonel vokalistler nasıl çalışırdı), ancak dikkatli olmalısınız: papatya çayı için ve bağlarınızı aşırı zorlamadan deneyleri sonraya erteleyin.

Meme ultrasonu ve mamografi yapın

Adet döngüsü memeyi etkiler, bu nedenle adet sırasında ve sonrasında memenin ultrason muayenesinin resmi farklıdır. Ayrıca, göğsünüz genellikle ağrıyorsa, değişiklikler ultrasonda daha belirgin olacaktır. Bu nedenle, böyle bir çalışma en iyi adetin bitiminden sonra, ancak döngünün ilk yarısında yapılır.

Mamogramlar, döngünün ilk haftasında yapılabilir ve döngü, adetinizin ilk gününde başlar. Ancak bu, ideal bir sonucun garantisi değildir ve inceleme için bir ön koşul değildir. Bu nedenle, bir mamografi için yönlendirilirseniz ve adetiniz yakında gelmiyorsa, mükemmel günü beklemeyin ve sadece test yaptırın.

Önerilen: