İçindekiler:

İyi beslenme hakkında 5 yaygın yanlış anlama
İyi beslenme hakkında 5 yaygın yanlış anlama
Anonim

Fast food, yağlı yiyecekler ve yüksek proteinli yiyecekler hakkındaki popüler mitlere son vermenin zamanı geldi.

İyi beslenme hakkında 5 yaygın yanlış anlama
İyi beslenme hakkında 5 yaygın yanlış anlama

1. Fast food kalorileri basitçe yakılabilir

Pek çok insan yağlı ve abur cubur yerler, bunu daha sonra spor salonunda kazandıkları kalorileri yakacakları gerçeğiyle haklı çıkarır. Ama bu o kadar basit değil. Önemli olan sadece kalori sayısı değil, aynı zamanda yiyeceğin kalitesidir. Örneğin, araştırmalar işlenmiş gıdaların düzenli tüketiminin otoimmün hastalıklara yakalanma riskini artırdığını göstermektedir.

Kalori yakmak için zor egzersiz yaptığınızda, vücudunuz ek stres altına girer. Böyle bir durumda vücudun toparlanması için özellikle besinlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yaparak yenen fast food'ları telafi etme girişimleri sadece etkisiz değil, aynı zamanda tehlikeli de olabilir.

2. Protein gereksiz değildir

Diyetlerini izleyenler genellikle karbonhidrat alımlarını sınırlamaya çalışırlar. Öte yandan, protein çok faydalı olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, çok fazla yüksek proteinli yiyecek yemeyin. Vücuttaki fazlalığı hem kilo kaybına hem de kilo alımına katkıda bulunabilir. Dengeyi korumaya çalışın. Her öğünde protein açısından zengin yiyecekler yiyin, ancak aşırıya kaçmayın.

3. Yağ herhangi bir biçimde zararlıdır

Popüler inanışın aksine, yüksek yağlı yiyecekler yemek, figürünüz için mutlaka kötü değildir. Avokado, kabuklu yemişler ve zeytinyağı gibi zengin olan bitkisel yağlar az miktarda vücuda iyi gelir ve hatta metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye katkıda bulunabilir.

4. Şeker nedeniyle meyveler ve meyveler tatlılar kadar kötüdür

İdeal bir figürün peşinde, bazıları şeker içerdikleri için meyve ve çilek yemeyi reddederler. Ancak Harvard araştırmacıları, meyvelerin kilo kaybını teşvik etme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Bunları makul miktarlarda tüketmek sağlığınız için faydalıdır: besinlerle yüklüdürler ve su dengesinin korunmasına yardımcı olurlar. Ek olarak, nispeten az şeker içerirler. Yani 100 gr çilek için sadece 7 gr şeker var. Bir yemek kaşığı akçaağaç şurubu ise 13 gr.

5. Spor yaptıktan sonra yemek yiyemezsiniz

Egzersizden sonra yemek yemek onu işe yaramaz hale getirmez. Aksine, fiziksel efordan sonra vücudun iyileşmesi için besinlere ihtiyacı vardır. Ancak aşırı yemeyin ve susuz kalmayın.

Önerilen: